高血壓有“無聲殺手”的稱號，很多人都深受高血壓的困擾。對于高血壓患者來說，最健康的方法是合理安排飲食，通過飲食療法治療高血壓，這種方法綠色健康，不會對人們的身體造成傷害，下面就來看看高血壓吃什么好？

1、菠菜

菠菜富含維生素，微量元素和抗氧化劑。微量元素中的鉀元素可以控制人體血壓升高，許多高血壓患者是由于鉀的攝入不足而引起的，因此富含鉀的食物可以起到降壓作用。

2、土豆

土豆脂肪熱量含量極低，營養(yǎng)物質卻非常的豐富全面，土豆還含有大量的抗氧化劑和微量元素，經常食用土豆對于提高人們的心臟具有非常有好處。可以有效保護以及人們的心臟不受外界社會物質的傷害，為人們身體健康提供一個充足的營養(yǎng)物質，土豆中的微量元素可以直接進入人體血液中，降低血管的壓力。

3、大蒜

大蒜中含有大量的硫元素，這些硫元素可以幫助人們將體內的各種酶質控制在一定的范圍，從而起到降低血壓的功效。經常食用大蒜的人群與不經常食用大蒜的人群相比血壓要低得多，所以每天適量食用大蒜就可以起到降血壓的功效。

4、蘋果

蘋果是降血壓的最佳食物之一，根據研究發(fā)現，每天吃一兩個蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋果之所以具有如此高的療效，是因為在蘋果中含有豐富的果膠，能減少血液中的膽固醇的含量同時還具有防止脂肪聚集凝固的作用。

5、海帶

含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用，因為含有的鈣質可以降低人體對膽固醇的吸收。在比如海帶不僅含有豐富的鈣，而且含有大量的不飽和脂肪酸，可以去除附著在血管壁上的膽固醇。