生活條件越來越好了，我們對食物的選擇也是越來越嚴謹，尤其是在水果方面，更是重視。

技術(shù)的進步也讓我們吃到了越來越多品種的水果，哪怕是同一種水果也會有不同的品種，味道也是不盡相同的。

就像桃子就有油桃、水蜜桃、血桃等多種，每個味道都是獨特的，滿足了各種人群的喜愛。

但是很多人并不知道桃子雖然好吃，但是不能多吃。

因為它對我們的血糖并不是很友好，尤其是對上了年紀或者本身就高血糖的人來說，更是嚴重。

其實對血糖有危害的水果很多，控制不好量就容易產(chǎn)生不好的結(jié)果。

那么想要血糖正常，哪些水果要少吃呢？

一、桃子會影響我們的血糖？

現(xiàn)在已經(jīng)到了吃桃子的季節(jié)，在市場上可以看到各種各樣又大又紅的桃子，非常的誘人。

不管什么品種的桃子味道都是不錯的，尤其是一些比較軟的品種非常適合老年人。

而且桃子在口感上也沒有那么甜，所以很多人都放心的吃，喜歡吃的人甚至一天可以吃好幾個。

桃子確實有很多的優(yōu)點，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓我們的身體保持更加健康的狀態(tài)。

還含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維有促進胃腸蠕動的作用，從而起到預防便秘。

除此以外桃子含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物可以補充身體的能量，從而起到緩解饑餓等作用。

不過桃子對血糖偏高的人卻并不是很友好。

明確一點，桃子本身的含糖量并不是很高，只占到14%左右，屬于低中量含糖的水果。

但是對血糖控制的不好的人，對于這個含糖量也是不容易把控的。所以不要在短時間內(nèi)吃大量的桃子，對血糖很不友好。

除了桃子之外，以下三種水果更是要少吃。

二、哪三種水果要少吃？

1.荔枝

每年夏季初的時候，各大商場、蔬菜水果店就會出現(xiàn)翠綠的或者是紅紅的荔枝，非常的誘人。

很多人都喜歡吃荔枝，因為它的味道非常的不錯，甜甜的，水水的，如果放在冰箱里面冰鎮(zhèn)一下，味道會更好。

炎熱的夏季吃上冰冰涼的荔枝別提有多爽了。

荔枝其實有很多的優(yōu)點，可以為人體提供豐富的葡萄糖和蔗糖，滿足人體對能量的需要，增加人體的營養(yǎng)。

還能補養(yǎng)大腦，起到補腦益智的作用，可以改善失眠，健忘和神疲乏力的癥狀。

新鮮的荔枝富含維生素C和蛋白質(zhì)成分，可以增強人體的免疫力和抗病能力，可以幫助人體預防多種疾病。

不過荔枝雖然好吃，但是并不能多吃，因為它對血糖的危害有些高。

荔枝內(nèi)含有較多的糖分，如果吃荔枝會導致血糖升高，對身體也會造成一定的影響。

如果沒有控制好對荔枝的攝入量，可能會導致血糖在短時間內(nèi)快速的上升，如果不能及時有效的控制，對健康的危險是很大的。

2.榴蓮

榴蓮是一種巨型的熱帶常綠喬木，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，有很好的補養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。

很多人并不喜歡榴蓮，因為它的氣味實在是太特殊了。但也有很多人正是因為這個味道才更加的喜歡。

不同的人感受不同，榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲的功效，含有很多的膳食纖維，是可以讓腸胃蠕動的，使得腸胃更加的健康。

營養(yǎng)價值很高，含糖量也比較高，有較多的糖分和淀粉，還有蛋白質(zhì)和多種維生素。

身體虛弱的人吃榴蓮，可以補充身體需要的能量和營養(yǎng)，達到強身健體、滋陰補陽的功效。

不過優(yōu)點很多的榴蓮也有一個很大的問題，那就是升糖升的很快。

榴蓮一次不可多吃，因其營養(yǎng)豐富，食用過多腸胃無法完全吸收時容易上火。

如果是一些患有特殊疾病的人，在不了解自身條件的情況下食用了榴蓮，甚至會喪失生命。

如果是正常人長時間、大量吃榴蓮，會導致血糖短時間內(nèi)升高。

如果是患有糖尿病的患者，或者是存在血糖高的患者，吃榴蓮以后有可能會因為血糖猛然增高引發(fā)更嚴重的疾病。

所以在吃榴蓮的時候一定要注意量，尤其是存在血糖高或者是糖尿病的人，應(yīng)該少吃或者是不吃榴蓮。

3.香蕉

香蕉在生活中也是非常常見的水果，很多人在饑餓的時候愿意吃它，因為飽腹感很強。但是并不是所有人都適合吃香蕉的。

對于血糖較高的人群來說，盡量不要吃香蕉，過多的食用會使血糖水平升高。

如果沒有空腹血糖受損、糖耐量異常等情況，普通人在食用香蕉后胰島素可按需分泌，不會引起自身血糖的劇烈波動。

但高血糖患者就不可以。

香蕉中含有大量糖分、淀粉，屬于含糖量較高的水果。

糖尿病患者的胰島素分泌絕對或相對不足，不能按需分泌，在食用香蕉后吸收入血的葡萄糖難以及時進入細胞內(nèi)。

容易導致血糖升高，不利于病情控制。所以血糖高的人在吃香蕉的時候要注意很多問題。

三、影響的水果還有很多

除了以上提到的三種水果以外，還有很多水果也會影響我們的血糖。

比如西瓜。

西瓜是夏季最受歡迎的水果，炎熱的季節(jié)吃到冰涼的，充滿水分的水果非常的舒服。

不過西瓜里面的水分雖然很多，但糖分也藏在里面。

在水果中，西瓜的糖分含量相對較高，且其升糖指數(shù)屬于最高的范圍。因此對于糖尿病患者來說，最好盡量避免攝入過量的西瓜。

哈密瓜也是會讓血糖快速上升的一種水果，升糖指數(shù)一般在56左右，屬于中等升糖指數(shù)飲食。

所以高血糖患者或者是糖尿病患者是不能多吃哈密瓜的，如果在高血糖時在吃哈密瓜，容易導致血糖進一步升高。

甚至出現(xiàn)急性并發(fā)癥等，就算是想吃也需要在血糖可控的范圍內(nèi)在吃。

另一種不適合糖尿病患者，或者是血糖比較高的人的水果是桂圓。

雖然桂圓只是小小的一顆，但是含糖量也是非常高的。

吃了桂圓以后，就會導致血糖高的患者血糖升高更加嚴重、更加難以控制。

四、保護血糖需要多方注意

事實上，水果內(nèi)都是含糖的，只是含糖的濃度不一樣而已。

一般建議血糖不太穩(wěn)定的人吃含糖量在20%以下的水果，超過20%以上的水果不建議食用。

對于保護血糖這件事我們要明確一件事情，那就是血糖本身沒有問題的人是不需要過分注意的。

健康的人的體內(nèi)有胰島細胞分泌胰島素，根據(jù)進食量的多少來增加胰島素的分泌，所以在血糖方面是不需要控制的。

但如果家族中有糖尿病患者，還是要注意飲食，避免高糖食物進食，從而減少環(huán)境因素所導致的糖尿病。

但是對于糖尿病患者，控制血糖主要是注意適當?shù)倪\動，合理的膳食，避免過油膩、過辛辣、過甜的食物。

就像奶茶、飲料、肥肉、油炸食品都是能不吃就不吃的，因為血糖會因為它們的攝入快速上升。

除此之外還要注意監(jiān)測血糖，了解血糖的情況，從而進一步地控制血糖。

如果血糖非常高，就需要藥物或者胰島素來聯(lián)合降糖治療。

不過所有的控制都是有前提的，那就是要明確自己的血糖究竟是怎樣的狀態(tài)。

要加強對血糖管理這方面的知識的學習，知道自己的血糖要控制在什么水平，采用什么方式來進行控制。

其次要根據(jù)醫(yī)生的建議，選用合適的降糖方案，規(guī)律的進行治療，一定不要擅自調(diào)整治療方案。

明確自己能吃什么，不能吃什么，從自身進行保護是很有必要的。

結(jié)語

上面說到的幾種水果好吃但是不能多吃，哪怕再喜歡也要控制住自己。

普通人吃的時候只要不是太過分都不會有什么問題，但如果是血糖高的人群或者是糖尿病患者，就需要盡量的避免。

身體是自己的，只有自己多加注意才能保障健康，所以必須要從自身進行管理。

平常也需要多做一些運動，盡量讓血糖不會升的太高，保持在一種穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣才能擁有更美好的人生。

參考資料：

桃子是糖尿病的“導火索”？警告：想要血糖正常，幾種水果要少吃-今日頭條

桃子是糖尿病“隱形刺客”？醫(yī)生：不想血糖失控，這3種水果少吃

聲明：文章內(nèi)容僅供參考，故事情節(jié)純屬虛構(gòu)，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫(yī)。