|
快速入眠的技巧：搓手搓腳法 1. 手心勞宮穴 你可能不知道的是，手心的這個(gè)關(guān)鍵穴位叫做勞宮穴。握拳時(shí)，中指下方的位置就是它所在之處，這是心包經(jīng)的穴位，并且具有較強(qiáng)的熱性。 成語(yǔ)“摩拳擦掌”通常用來(lái)形容人們?cè)趹?zhàn)斗或勞動(dòng)前高度興奮和躍躍欲試的狀態(tài)。這種情況需要激發(fā)人體的陽(yáng)氣，因而人們會(huì)摩擦手心中的這個(gè)熱穴位。 許多中醫(yī)推拿療法中都會(huì)使用到勞宮穴。例如，雙手互相搓熱后，再按壓在腰部、腹部或眼睛等地方，利用勞宮穴的熱性來(lái)溫暖虛弱和疲勞的部位。 2. 腳心涌泉穴 腳心的主要穴位稱(chēng)為涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)。涌泉被稱(chēng)為井穴，因?yàn)槟I經(jīng)從這里開(kāi)始。 腎經(jīng)的性質(zhì)是水，與心包經(jīng)的火性相對(duì)，具有涼性，涌泉穴也分享這種性質(zhì)，可以用來(lái)滋陰補(bǔ)水。 有些人眼睛經(jīng)常紅腫，難以消退，按摩腳心卻能顯著緩解。原因在于這些紅腫大多是由虛火引起的，而虛火是由于缺水。按摩涌泉相當(dāng)于為身體補(bǔ)充水分，進(jìn)而減輕虛火。 一些人因?yàn)樾幕鹜?，常常表現(xiàn)為心煩、失眠、多夢(mèng)等癥狀。治療這些問(wèn)題時(shí)，不僅需要消火，還要滋養(yǎng)心陰。除了服藥，還可以先搓熱手心，然后用熱手心搓揉腳心。 這種方法可以使心腎相交，讓心火因腎水的調(diào)節(jié)而下降，中醫(yī)叫做“引火歸元”。每天睡前搓揉5-10分鐘，連續(xù)幾天，就能見(jiàn)效。 3、半夜失眠時(shí)，按壓魚(yú)際穴 此外，對(duì)于有失眠癥狀的人，可以嘗試揉按手上的“大魚(yú)際”區(qū)域。這個(gè)部位對(duì)緩解早醒問(wèn)題特別有效，很多人在按揉過(guò)程中會(huì)不自覺(jué)地入睡。 中醫(yī)認(rèn)為，早醒多半是肺火旺盛導(dǎo)致的，特別是那些經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒來(lái)的人，多為心肺火旺。而心肺兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過(guò)大魚(yú)際，因此常揉按大魚(yú)際能夠幫助“撲滅”心肺之火。 搓揉大魚(yú)際的方法非常簡(jiǎn)單：將兩只手的大魚(yú)際部分相對(duì)，其中一只手固定，另一只手轉(zhuǎn)動(dòng)，使兩只手的大魚(yú)際部位相互摩擦。搓揉大約2~3分鐘，直到整個(gè)手掌發(fā)熱。但要注意搓揉至大魚(yú)際不再感到酸痛時(shí)，方能見(jiàn)效。 通過(guò)這些簡(jiǎn)便易行的方法，不僅可以幫你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，還能顯著提升睡眠質(zhì)量，使每晚都能擁有一個(gè)好夢(mèng)境。  |
|
|
來(lái)自： 如水138 > 《健康養(yǎng)生》
