我家童童從小脾胃虛弱，容易積食。舌苔厚，經(jīng)過食補慢慢脾胃好起來了，南方的小土豆，正在茁壯的成長。老二妹妹跟著哥哥一塊調(diào)理非常受益，兄妹倆現(xiàn)在每天都是吃嘛嘛香。

孩子脾胃虛弱真的要調(diào)理，而且養(yǎng)脾胃還是一個耐心活，需要堅持才能看見變化。養(yǎng)孩子就是養(yǎng)脾胃，這個道理簡單。脾虛易積食，所以還是得健脾才能養(yǎng)胃。

'脾胃喜溫不喜寒'，所以我整理了一份養(yǎng)脾胃【10多吃10不碰】

?食材10多吃：

1、多吃山藥

山藥可以健脾、補氣又可以滋陰。一般脾虛癥、肺虛癥、腎虛癥，特別適合使用。

干山藥泡水喝養(yǎng)胃，山藥炒菜呀，煮粥都可以。常見的搭配有山藥排骨粥、山藥南瓜粥、清炒山藥等。

2、多吃白蘿卜

白蘿卜有促進消化，提高人體免疫力的功能。

鯽魚白蘿卜湯、羊肉白蘿卜湯、排骨白蘿卜湯，這些都不錯。

3、多吃小米

小米有健胃、補脾胃、促進消化吸收的作用，可以和胃溫中，能緩解嘔吐、消化不良。除此之外，小米還能養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏、減少細菌滋生。

小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山藥粥、小米紅棗粥，這些都是不錯的選擇。

4、多吃蓮子、芡實

蓮子、芡實具有健脾和胃，補中益氣，生津止渴的功效。

【小兒四神湯］制作方法：

山藥10g?茯苓10g?蓮子10g?芡實10g?陳皮1片

做法:所有食材加水煮40分鐘！

四神湯燉煮，可搭配肉，排骨等食材。

5、多喝蘋果山楂水

山楂蘋果水中有多種多樣酸堿性成份和一些膳食纖維素存有，這種物質(zhì)進到體之后，不僅能調(diào)整胃液的代謝，還能夠加速腸胃的腸蠕動，對促消化有非常大的益處，非常合適那消化不良的群體服用。

做法:蘋果半個切塊，紅棗去核，5克焦山楂，洗凈后放入鍋中，加適量清水，水開后煮20分鐘。

尤其適合舌苔稍微有點厚，便便臭等積食表現(xiàn)的孩子。

6、多吃芹菜

芹菜有豐富的膳食纖維，利于通便，促消化。

芹菜用來清炒、熬粥和榨汁都是不錯的選擇。

7、多吃粗糧：五谷雜糧

粗糧有紅薯、玉米、南瓜等。粗糧做法最簡單，直接上鍋蒸即可。

8、多吃銀耳羹

銀耳是我特別推薦常用的一種食材，它可以促進腸蠕動、通便，減少脂肪吸收，還能提高機體免疫力，加強造血功能。

像銀耳百合羹、銀耳蓮子羹都非常不錯。

9、多吃蓮藕

蓮藕有健脾潤燥、通便止瀉、安神寧心的作用。

常見蓮藕的吃法就是用來煲湯，像蓮藕排骨湯就很適合小朋友食用。

?再看下10不碰

我重點說幾個誤區(qū)，其它的大家可以看圖，有詳細說明的！

不碰白粥和牛奶，這個估計很多人像我一開始一樣。

認為粥養(yǎng)胃，牛奶有營養(yǎng)。No！

?白粥:不僅沒有營養(yǎng)，還容易吃撐，撐壞胃，小孩胃比較小，每餐要營養(yǎng)豐富哈！

?牛奶:屬性決定，性寒。我想很多人喝了牛奶會拉肚子呀，反酸嘔吐，就是因為太寒了。

這里建議孩子喝羊奶，比較溫和，或者豆?jié){，希望可以補充蛋白質(zhì)！

最后，再說一個大家天天在吃的水煮雞蛋

是的，雞蛋煮了，非常不好消化，建議吃蒸雞蛋羹，

其它的就不多說了，像月餅呀，粽子，辛辣刺激的大部分媽媽都知道的！