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孩子厭學(xué)抑郁和我們家長到底有多大關(guān)系，家庭教育要背多少個鍋？在這個孩子出現(xiàn)了厭學(xué)休復(fù)學(xué)之后，家長們肯定會去追究到底是哪個環(huán)節(jié)出了問題。同時，我們也會得到很多答案，基因遺傳，學(xué)習(xí)壓力，人際交往，性格特質(zhì)等。其中，肯定離不開的一條就是家庭教育，甚至把它放在重要的位置。在這樣前提下，很多的家長就變得非常自責(zé)，開始深度的反思。孩子這樣，都是我的問題，然后甚至自己也很消沉,甚至?xí)穸ㄗ约旱娜松?/span>也有家長會持完全反對的意見，孩子出生以來，我做的每一件事情都是為了家庭，不存在問題，或者說家庭教育不應(yīng)該承擔(dān)全部的責(zé)任和原因。我們完全的歸咎于家庭，父母的問題，那很可能在解決問題的時候，思路就會出現(xiàn)偏差。無論抑郁，還是厭學(xué)，它會有很多原因，如果我們能夠摒棄掉我們過度的情緒陷入，比如過度焦慮，過度自責(zé)，否定自己等。理性的去看待問題，才有利于找 子抑郁的主要原因，也知道哪些是我們家長應(yīng)該調(diào)整的，哪些是我們需要去改變周圍的環(huán)境，包括滿足孩子需要等等。 
那么作為父母，我們?nèi)绾芜M行心理調(diào)節(jié)呢？這里，給父母提供一些方法：- 深呼吸：每天抽出幾分鐘，靜下心來，做幾次深呼吸。深呼吸能夠幫助放松緊繃的神經(jīng)，緩解焦慮和壓力。- 冥想，使自己關(guān)注自己的身體，緩解緊張和疲勞。- 鍛煉身體：運動可以促進身體釋放一種名為內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，它具有鎮(zhèn)定和放松的作用。我們可以選擇適合自己的運動方式，比如散步、慢跑、瑜伽等。（2）改變思維模式，父母們在日常生活中常常會受到一些固有思維模式的影響。為了有效地調(diào)節(jié)情緒，我們可以嘗試以下幾種方式：- 嘗試關(guān)注積極的方面：培養(yǎng)積極主動的思維模式，嘗試看到事情的積極一面，而非只關(guān)注問題和困難。- 嘗試面對孩子提出的問題或者在傾聽孩子的過程中，將“他現(xiàn)在那么小，他什么都不懂”、”他的想法很幼稚”、“能不能把心思放在學(xué)習(xí)上”等等這樣的想法拋之腦后，嘗試讓孩子把話說完，不打斷，并給予積極的回復(fù)。站在孩子的角度給予尊重。- 嘗試降低對孩子的期望。當(dāng)家長的期望高于孩子的成長，或者把孩子的弱項一直去跟孩子的強項比，對于孩子來說很容易產(chǎn)生挫敗感，而這種求而不得的焦慮也很容易變成負面情緒。自我調(diào)節(jié)的方式不僅僅有以上的方式，我們可以先從最簡單的放松身心開始，再慢慢往后探索。父母能夠更清晰的理出一個思路來盡快的從負面情緒里擺脫出來的話，那對于當(dāng)下非常無助的家庭來說，就是希望。年級：高中二年級初期的學(xué)生，具體為一年級下至二年級上之間。學(xué)習(xí)情況：以優(yōu)異成績考入當(dāng)?shù)孛星懊┑膶W(xué)校，表明其學(xué)習(xí)能力出眾。性格與社交：性格良好，與同學(xué)關(guān)系融洽，但在某些情況下會抱怨他人。分班：高二時進行班級調(diào)整，學(xué)生被分配到新的班級，沒有熟悉的同學(xué)。情緒與行為：脾氣變得暴躁，經(jīng)常發(fā)脾氣；學(xué)習(xí)時注意力不集中，盯著作業(yè)發(fā)呆；成績明顯下降；頻繁使用手機作為逃避方式。學(xué)習(xí)態(tài)度：自述題目原本會做，現(xiàn)在卻不會了，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生挫敗感。社交問題：偶爾提及班里有人對他不好，但家長認為其人際關(guān)系總體良好。后續(xù)了解到同學(xué)給他起外號。母親：教師，幾乎不讓孩子參與家務(wù)，與學(xué)校老師關(guān)系親密，孩子在學(xué)校遇到問題會直接找母親傾訴。父親：大學(xué)教授，性格溫和但對孩子要求高，相對較少直接參與孩子日常管教，但家庭關(guān)系和諧。美國陪讀：小學(xué)高年級時隨父親去美國陪讀兩年，體驗了寬松自由的教育環(huán)境，上課不固定座位，作業(yè)負擔(dān)輕。這一經(jīng)歷可能影響了孩子對國內(nèi)應(yīng)試教育的適應(yīng)。
從美國寬松的教育環(huán)境回到國內(nèi)高強度的應(yīng)試教育環(huán)境，學(xué)生出現(xiàn)了明顯的適應(yīng)障礙，難以快速調(diào)整學(xué)習(xí)方法和心態(tài)。美國的教育經(jīng)歷讓學(xué)生習(xí)慣了自由寬松的學(xué)習(xí)氛圍，回國后面對繁重的作業(yè)和嚴(yán)格的課堂管理，產(chǎn)生了巨大的心理落差，進而對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。作為曾經(jīng)的學(xué)霸，面對成績下滑，學(xué)生可能難以接受現(xiàn)實，產(chǎn)生自我懷疑和挫敗感，進而導(dǎo)致厭學(xué)情緒。母親承擔(dān)很多部分可能削弱了孩子的自主能力和應(yīng)對挫折的能力，使其在面對挑戰(zhàn)時更容易產(chǎn)生逃避心理。父親雖然溫和但對孩子要求高，可能增加了孩子的心理壓力。新班級中缺乏熟悉的朋友，可能加劇了孤獨感和不安全感，影響情緒和學(xué)習(xí)狀態(tài)。這里面我們可以看到，一個行為和情緒表現(xiàn)的原因很復(fù)雜，家長要具體問題具體分析。這個案例中，母親的覺察力很強，孩子也愿意和母親溝通，所以母親當(dāng)下察覺到孩子的變化，及時向?qū)W校反饋并積極心理咨詢干預(yù)，所以問題得到很好的解決。當(dāng)然這些前提仍建立在親子關(guān)系良好且父母愿意傾聽，孩子愿意溝通。因此，孩子的問題不完全是家庭的問題。我們說的覺察，并非時時刻刻盯緊孩子的一言一行，像24h監(jiān)控一樣。這里的覺察是要察覺孩子情緒和行為細微的變化，和以前有什么用不太一樣的地方，這個時候嘗試溝通。切記，不要用質(zhì)問、指責(zé)、埋怨的語氣。在尊重孩子愿意說的前提之下，傾聽，不打斷，給予積極的反饋和引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)問題的點在哪里。無論孩子抑郁還是厭學(xué)，它有很多的原因。比如說抑郁的原因，我們經(jīng)常提到生物、心理、社會環(huán)境。我們也要從這些方面去分析。所有的東西可不可以追溯所謂的原生家庭，可以，但有時候不必追溯那么深，以解決當(dāng)下問題為主要的出發(fā)點、以解決孩子當(dāng)下的困境為基礎(chǔ)，找準(zhǔn)他碰到的困境到底是什么？這個就需要我們?nèi)?/span>了解去好奇去討論，然后去分析。這個方面要做很多工作，也不能著急行動。
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