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肝血越少，睡眠越差，建議常吃3樣，滋補肝血，安神助眠身體好

 陽光雨露253 2024-08-04
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大家好，我是中醫(yī)學(xué)者陽叔子！在中醫(yī)的博大精深的理論體系中，人體的健康與臟腑之間的協(xié)調(diào)運作緊密相連。當我們探討睡眠問題時，心與肝這兩個臟腑的作用不容忽視。心，藏神，主導(dǎo)并掌控著我們所有的精神、意志、思維以及情志活動。所以，當遭遇情志類疾病、失眠或者其他精神方面的困擾時，我們首先會審視心的狀態(tài)。
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在關(guān)注心的同時，人們常常會忽略肝的關(guān)鍵作用。肝，藏魂，魂與神密切相關(guān)，相互依存，伴隨心神活動而產(chǎn)生各種思維意識活動。當一個人的肝血處于虧虛狀態(tài)時，魂無法得到滋養(yǎng)，隨之而來的便是一系列睡眠問題，比如煩躁不安難以入睡、睡眠中多夢易醒，尤其是在夜間 1 點到 3 點或者 11 點到 1 點這個時段容易醒來。
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肝血虧虛所引發(fā)的不良影響遠不止于睡眠領(lǐng)域。首先，它會在人的面色上有所體現(xiàn)，可能表現(xiàn)為蠟黃、泛青或者毫無血色的慘白。臉上容易滋生斑點，這是因為肝血虧虛會對肝的疏泄功能造成阻礙，致使氣滯血瘀。
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人的情緒也會出現(xiàn)明顯波動，要么容易發(fā)脾氣，要么習(xí)慣生悶氣。此外，月經(jīng)也會受到干擾，出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、月經(jīng)量過少或過多，甚至痛經(jīng)等狀況。肝血不足還會反映在頭發(fā)上，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、白發(fā)增多以及脫發(fā)等問題。同時，由于肝藏血且主筋，肝血虧虛時，身體還特別容易出現(xiàn)抽筋的癥狀。
那么，要如何滋養(yǎng)肝血、安定心神呢？以下為您介紹幾種有效的方法。
其一，養(yǎng)血清腦顆粒劑。它在養(yǎng)肝血、安心神方面表現(xiàn)出色，對于因肝血虧虛導(dǎo)致的失眠癥狀，能發(fā)揮顯著的改善作用。
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其二，加味逍遙丸。如果肝血虧虛的同時還伴有上火、月經(jīng)不調(diào)等問題，那么此藥是一個不錯的選擇。它不僅能夠滋養(yǎng)肝血，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)、清除肝火，尤其適用于肝氣郁結(jié)、郁而化火，心情煩躁且睡眠質(zhì)量差的人群。 
其三，歸芍地黃丸。當人體處于陰血虧虛的狀態(tài)，尤其是肝腎陰虧容易導(dǎo)致肝血不足時，歸芍地黃丸便能大顯身手。它不僅能補充肝血，還能滋補肝腎之陰。對于陰血虧虛引起的潮熱盜汗、抽筋、頭暈?zāi)垦?、耳鳴咽干、足跟疼痛、腰酸以及午后潮熱等癥狀，都具有良好的治療效果。
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不過，在日常生活中，有些不良習(xí)慣會對肝血造成嚴重的損害。
首先是生氣。一旦脾氣暴躁，肝火就會隨之旺盛，進而消耗肝中的血液和陰液，導(dǎo)致肝血不足，進而影響睡眠，引發(fā)失眠等問題。所以，保持平和的心態(tài)和良好的脾氣至關(guān)重要。
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其次是睡眠過晚、時間過短。特別是在晚上 11 點到 1 點以及 1 點到 3 點這兩個時間段，分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當令的時候，如果此時還未入睡，就難以滋養(yǎng)肝血，長此以往，脾氣也會變得越發(fā)暴躁。
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最后是飲酒過度。酒精容易進入肝經(jīng)，助長肝火，肝火旺盛就會損傷肝中的陰液和血液，從而引發(fā)肝陰虛、肝血虛的問題。
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比如，一位工作壓力巨大的職場人士，長期處于緊張焦慮的狀態(tài)，頻繁生氣，并且經(jīng)常熬夜加班，睡眠嚴重不足。久而久之，他可能會出現(xiàn)面色憔悴、情緒失控、月經(jīng)紊亂以及睡眠質(zhì)量急劇下降等癥狀，這很可能是肝血虧虛所致。
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此時，若能及時調(diào)整生活習(xí)慣，保持心情舒暢，保證充足且規(guī)律的睡眠，減少飲酒，并合理服用養(yǎng)血清腦顆粒劑等藥物，就能逐步改善肝血虧虛的狀況，提升睡眠質(zhì)量，恢復(fù)身心健康。
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又比如，一位中年女性，由于家庭瑣事頻繁動怒，睡眠也毫無規(guī)律，漸漸地，臉上斑點增多，月經(jīng)不再規(guī)律，失眠多夢等問題接踵而至。通過服用加味逍遙丸，同時注重情緒管理和睡眠調(diào)整，有望緩解這些癥狀，使身體重新回歸平衡狀態(tài)。    
總之，要滋養(yǎng)肝血、安神助眠，需要我們在生活的各個方面加以注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并結(jié)合適當?shù)闹兴幷{(diào)理。只有這樣，才能讓我們擁有安穩(wěn)的睡眠和健康的身體。

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