轉(zhuǎn)自：科普中國

這個(gè)壞習(xí)慣就是：不眨眼。

就在剛剛閱讀以上文字的那一秒，你至少應(yīng)該眨眼了一次。

眨眼，本是一件不需要思考就會(huì)重復(fù)的行為。但在屏幕四處入侵當(dāng)下，越來越多的人正在忘記這種保護(hù)自己的本能。

對(duì)人類來說，眨眼睛到底有多重要？怎么才能讓自己改掉不眨眼的壞習(xí)慣？

圖片來源：《老友記》

     對(duì)人類來說

不眨眼等于謀殺眼球

眼睛一開一合，這是眨眼，也是一次人體的自我保護(hù)。不要小看了這次眼瞼的開閉，每次眨眼都能保護(hù)眼球免受刺激物和外界危險(xiǎn)物體的侵害，還能清理眼球中的其他碎片、死掉的細(xì)胞。

除了清潔，眨眼行為還可以為眼睛提供足夠的營養(yǎng)和氧氣。眨眼就像是眼球的雨刷器，讓淚水均勻的分布在眼球上，保證眼睛的潤滑和舒適。直接點(diǎn)說，如果不眨眼，就相當(dāng)于要把眼球餓死，干死。

圖片來源：《老友記》

除了維持眼球的正常運(yùn)作，眨眼的行為也有助于幫助人類集中思緒和注意力，類似一次大腦的快速刷新。

發(fā)表于《美國國家科學(xué)院院刊》上的一篇論文中，研究人員讓 10 名志愿者一起觀看電視節(jié)目《憨豆先生》，檢測(cè)他們?cè)谑裁磿r(shí)候眨眼，以及眨眼行為和大腦區(qū)域活動(dòng)之間的聯(lián)系。

他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者眨眼的時(shí)候，與大腦特定休息區(qū)域相關(guān)的活動(dòng)會(huì)短暫激增。這讓研究人員認(rèn)為，眨眼的行為可能是類似一種精神休息點(diǎn)，在極快的時(shí)間里關(guān)閉視覺刺激，讓我們重新集中注意力。

根據(jù)估算，一般人每分鐘的眨眼次數(shù)大概在 15～20 次，頻率之高，以至于我們醒著的時(shí)間中大概有 10% 都閉著眼睛，而這種動(dòng)作完全是一種自主的神經(jīng)反射。

眨眼本來是生來就會(huì)的技能，為什么現(xiàn)代人眨眼的次數(shù)越來越少了？

你眨眼的次數(shù)

  越來越少了

手機(jī)、電腦等屏幕的出現(xiàn)，徹底打破了眨眼的反射。

早在屏幕還沒有這樣充斥生活的時(shí)候，就有不少研究發(fā)現(xiàn)，眨眼就像是大腦的頓號(hào)，當(dāng)我們認(rèn)為接下來的信息獲取很重要的時(shí)候，就會(huì)主動(dòng)抑制眨眼行為。

例如，在日常的生活里，我們每分鐘眨眼 15 次，而讀書的時(shí)候，我們平均每分鐘眨眼 3～8 次，每次看書翻頁的時(shí)候最容易眨眼，因?yàn)檫@是一種被暗示的暫停。

在專心的時(shí)候，眨眼的頻率就會(huì)降低，在高峰道路上開車的人眨眼率，也低于在安靜道路駕駛的人。當(dāng)這種生理特性遇上了不得不盯著屏幕的工作，永遠(yuǎn)都有新鮮事的社交信息流，眨眼變少就成了當(dāng)代生活方式的必然結(jié)果。

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電腦、平板、投影、電視、手機(jī)，永遠(yuǎn)都有屏幕等著我們。

一項(xiàng) 2022 年的研究發(fā)現(xiàn)，坐在電腦前、盯著平板電腦、電視或手機(jī)幾個(gè)小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)比維持眼睛淚膜穩(wěn)定所需的次數(shù)少約 2/3。太少的眨眼會(huì)導(dǎo)致干眼癥，角膜炎等。 

更可怕的是，不僅眨眼的頻率少了，你的眨眼也很可能并不完全。在所有網(wǎng)站都要打造沉浸式效果的當(dāng)下，我們很容易出現(xiàn)上下眼瞼沒有完全閉合的不完全眨眼。

這種行為就像是雨刮器工作了一半就收回，容易造成淚液更替的受限。

一項(xiàng)研究記錄了一個(gè)人眨眼的細(xì)節(jié)情況：在眨眼之前，下眼瞼上會(huì)積聚少量的淚水，當(dāng)上下眼瞼接觸時(shí)，上眼瞼會(huì)把下眼瞼的淚水拉回到角膜下部。而如果眨眼不完全，那就會(huì)讓眼球潤濕不徹底，繼而帶來新的問題。

現(xiàn)在除了閱讀，還有一些美妝的需求，讓眼睛沒辦法眨得完全了，比如，這樣粘住：

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

這樣粘?。?/p>

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

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圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

上眼瞼的一部分被牢牢粘住，想和下眼瞼接頭，變得難上加難。

  記得眨眼哦

多眨！眨徹底！

說了這么多，解決的方案其實(shí)只有一個(gè)——多眨眼！眨徹底！

可是，眨眼說到底就是個(gè)無意識(shí)行為，除了多多提醒自己，還能有什么辦法呢？

1. 有意識(shí)地增加眨眼訓(xùn)練

可以在工作間隙的時(shí)候給自己徹底眨眼休息的過程。輕輕閉上眼睛，然后停頓兩秒鐘，輕輕睜開眼睛，然后放松，重復(fù)五次。

2. 有意識(shí)地訓(xùn)練徹底眨眼動(dòng)作，形成肌肉記憶

同樣可以在工作間隙，輕輕閉上眼睛，然后停頓兩秒鐘，閉上眼睛的同時(shí)，慢慢地將眼瞼擠在一起，輕輕睜開眼睛，然后放松，重復(fù)五次[4]。

3. 沒事的時(shí)候練習(xí) wink，電暈同事的同時(shí)保護(hù)眼睛

4. 把電腦屏幕換成多眨眼提醒，比看綠色有用！

最后，祝大家都有一雙撲閃撲閃的明亮眼睛吧！

參考文獻(xiàn)

[1]https://www./science-nature/why-do-we-blink-so-frequently-172334883/

[2]Kim J, Hwang L, Kwon S, Lee S. Change in Blink Rate in the Metaverse VR HMD and AR Glasses Environment. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jul 13;19(14):8551. doi: 10.3390/ijerph19148551. PMID: 35886402; PMCID: PMC9324030.

[3]https:///science-and-art-of-blinking/

[4]https://www./health/dry-eye/blinking-exercises-for-dry-eye#:~:text=To%20try%20blinking%20exercises%2C%20set,rapidly%20flutter%20closed%20and%20open.