一、南懷瑾明目功

1．用大拇指中間骨節(jié)按摩自己后腦的兩塊骨頭，先順時(shí)針36次再逆時(shí)針36次。

2．食指中間骨節(jié)揉兩眼鼻側(cè)，并同時(shí)揉兩眼眶，先順時(shí)針再逆時(shí)針。手不離眼，然后移至太陽穴，壓揉。

3．眼、牙齒緊閉，手掌抱著腦子，兩手在腦后打鼓，在后腦心用手指彈。

二、陶勇護(hù)眼法

1．?dāng)D眼：用力閉眼。過度用眼會(huì)導(dǎo)致眼表的淚膜分泌不足，而擠眼使淚膜不易揮發(fā)，從而保持眼睛濕潤。

2．刮框：用力刮眼眶。配合點(diǎn)揉太陽穴，可以促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，緩解眼肌疲分泌預(yù)防近視。

3 . 伸胳膊：站起來伸展身體晴長期久坐身會(huì)使頭部血液循環(huán)不暢點(diǎn)揚(yáng)供氧不足可眼肌也更容易疲勞環(huán)，緩解眼肌疲勞，預(yù)防近視。

三、眼部穴位熏灸，對眼周穴位進(jìn)行疏通，使氣血上升到雙目而起到緩解眼部疲勞、活化眼周供血、改善視力情況的作用。