劉旭成退休后，喜歡上了養(yǎng)魚(yú)種花，每天都樂(lè)此不疲。這天午后，陽(yáng)光正好，劉旭成如往常一樣在花池邊喂魚(yú)。

然而，突然之間，劉旭成感覺(jué)眼前一黑，身體不受控制地倒在了地上昏迷了。正在路過(guò)的鄰居老徐被這一幕嚇了一跳，趕緊跑過(guò)來(lái)查看情況?？吹絼⑿癯赡樕n白，毫無(wú)反應(yīng)，老徐慌忙掏出手機(jī)，撥打了急救電話(huà)。

到了醫(yī)院，醫(yī)生經(jīng)過(guò)檢查后告訴老徐：“劉先生這是心律不齊引起的暫時(shí)性腦缺血發(fā)作。以后要多注意點(diǎn)自己心率啊?！?/p>

老徐慌忙告訴劉旭成家里人，說(shuō)明心率的重要性。可正常的心率范圍到底是多少呢？超過(guò)或者低于正常心率，到底有啥后果？

什么是心率？它的正確范圍是什么？

心率是我們心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。你可以把它想象成一個(gè)節(jié)拍器，規(guī)律地“咚咚”作響。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，正常情況下，在安靜的狀態(tài)下，心率應(yīng)該在每分鐘60到100次之間。就像我們平常說(shuō)的“心跳加速”，就是心率增加的表現(xiàn)。

當(dāng)做運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率會(huì)自然升高，這是正常的身體反應(yīng)；安靜坐著或者休息時(shí)，心率會(huì)降低，這也是正常的。不過(guò)，如果在安靜狀態(tài)下，心率經(jīng)常超過(guò)每分鐘100次，或者低于60次，就需要引起注意了。這可能是身體在發(fā)出警告，提醒你有些地方不太對(duì)勁了。

心率為啥會(huì)影響壽命？

心率不僅僅是一個(gè)數(shù)字，它和我們的身體健康有斷不開(kāi)的關(guān)系。

研究表明，心率保持在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，對(duì)于延長(zhǎng)壽命和預(yù)防心血管病十分重要哦。心率在60到80次每分鐘的成年人，預(yù)期壽命比心率超過(guò)100次每分鐘的人平均要高出5到10年。

這聽(tīng)起來(lái)可能有些驚人，但其實(shí)很好理解。心臟是我們身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果它的運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)快，長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，磨損自然就會(huì)增加，壽命也會(huì)縮短。

而心率過(guò)高的人更容易患心血管疾病。就相當(dāng)于，一臺(tái)機(jī)器如果每天都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，它的零件是不是更容易出問(wèn)題？同樣的道理，心率長(zhǎng)期過(guò)高，會(huì)增加心臟的壓力，出現(xiàn)高血壓、冠心病、心肌梗死等問(wèn)題的可能性就變大了。

很多人并不懂，心率過(guò)高還會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠，對(duì)我們的生活有很大“威脅”。

心率超過(guò)正常范圍會(huì)有啥后果？

高血壓。因?yàn)樾呐K需要更加努力地泵血，這會(huì)使血壓升高。高血壓本身就是一個(gè)很大的問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，有中風(fēng)和心臟病的可能，這可不是一件小事。

還有就是冠心病。心率變高，心臟的負(fù)擔(dān)增加，就容易出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈供血不足，造成冠心病。再者是心肌梗死，這是一種非常嚴(yán)重的心臟病，是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈阻塞引起的。如果不及時(shí)就醫(yī)，后果難以想象。

可見(jiàn)控制心率非常重要！

如何保持心率在正常范圍？

你可以多吃一些有鉀、鎂和纖維素的食物，也就是香蕉、菠菜、燕麥，這些食物對(duì)心臟有好處。少吃高鹽、高脂肪的東西，戒煙限酒，這些都是基本的常識(shí)。飲食健康了，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，心率自然會(huì)更穩(wěn)定。

還有最重要的一點(diǎn)，就是保持心情愉快，學(xué)會(huì)放松自己。現(xiàn)代社會(huì)壓力大，很多人都被工作和生活壓得喘不過(guò)氣來(lái)。其實(shí)，調(diào)整心態(tài)，放松心情，對(duì)心率的調(diào)節(jié)有很大的幫助?？梢哉乙恍┳约合矚g的事情做，養(yǎng)魚(yú)、種花，和朋友聊聊天，心情好了，心率自然也就穩(wěn)定了。

不過(guò)心率只是我們身體狀況的一個(gè)指標(biāo)，我們還要注意血壓、血脂等其他問(wèn)題。因?yàn)檫@些指標(biāo)之間是相互關(guān)聯(lián)的。如果只關(guān)注心率而忽視了其他問(wèn)題，仍然可能會(huì)影響到我們的健康。