小區(qū)里有個(gè)老人，今年已經(jīng)92歲高齡了，有人問他，大爺，能說(shuō)說(shuō)你的長(zhǎng)壽秘訣到底是什么嗎？聽說(shuō)你吸煙又喝酒。我每次去醫(yī)院的時(shí)候，醫(yī)生都勸我要戒煙戒酒，說(shuō)實(shí)話，我根本不聽。

老人笑笑，我可沒有什么長(zhǎng)壽秘訣，我年輕的時(shí)候的確吸煙又喝酒，但是現(xiàn)在都戒掉好幾十年了，實(shí)話告訴你，要想身體好，不沾煙酒才是正確的，我五十歲的時(shí)候，因?yàn)榭人匀メt(yī)院檢查，醫(yī)生告訴我，我有支氣管炎，得戒煙，而且肝也不好，得戒酒，我從那時(shí)起就聽醫(yī)生的話，把煙酒都戒掉了，這么多年，無(wú)論是肺部還是肝臟都沒再找我的麻煩。

的確，哪有什么長(zhǎng)壽秘訣，只不過(guò)是長(zhǎng)期保持好的生活習(xí)慣而已。

碰到長(zhǎng)壽老人的時(shí)候，很多人都會(huì)關(guān)心，他平時(shí)喝的是什么水，他家族里有沒有長(zhǎng)壽基因，他有沒有吃什么保健品，他有沒有什么可以長(zhǎng)壽的偏方或秘方，其實(shí)這些都是沒用的，長(zhǎng)壽的真正秘訣，就在于在關(guān)鍵年齡戒掉一些壞習(xí)慣。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，能活到90歲的老人，大部分都是在60歲時(shí)，戒掉了這4件事！

第一，60歲開始，戒掉煙和酒

如果你年輕的時(shí)候有多么嗜煙嗜酒，到了60歲，切記一定要徹底戒掉，很多人經(jīng)常問我，醫(yī)生，我都60歲了，還能活幾年啊，這個(gè)時(shí)候戒煙戒酒是不是太晚了？在我看來(lái)，戒煙戒酒無(wú)論什么年齡都不晚。

戒煙戒酒可以延長(zhǎng)壽命，即便對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，戒煙戒酒不能延長(zhǎng)太多壽命，卻也可以提高生活質(zhì)量。

比如，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙罹患了慢性阻塞性肺疾病，此時(shí)如果不戒煙，哪怕吸很少，也會(huì)導(dǎo)致肺功能的惡化，也會(huì)引起嚴(yán)重的不適。

再比如，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期酗酒罹患了酒精性肝硬化，如果不戒酒，只會(huì)讓病情越來(lái)越嚴(yán)重，人也就會(huì)變得越來(lái)越不舒服。

第二，60歲開始，戒掉熬夜

如果你年輕時(shí)有熬夜的壞習(xí)慣，到了60歲開始，一定要徹底戒掉。

保持規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，才有利于保持更佳的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期熬夜，每天的睡眠時(shí)間連6個(gè)小時(shí)都沒有，年輕的時(shí)候受得了，到了老年還受得了嗎？這樣下去，只會(huì)導(dǎo)致身體陷入一個(gè)惡性循環(huán)，缺少睡眠，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，讓癌癥更易找上。

第三，60歲開始，戒掉高鹽高脂肪飲食

到了60歲，哪怕你年輕的時(shí)候口味再重，你也要保持良好的飲食習(xí)慣，最好做到低鹽低脂飲食，這樣才能降低高血壓、冠心病和腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

第四，60歲開始，戒掉懶惰

很多人會(huì)覺得，年齡大了，就應(yīng)該變得懶一點(diǎn)，如果不想運(yùn)動(dòng)就不運(yùn)動(dòng)，如果不想做飯，就吃剩飯剩菜，如果不想社交那就不社交，如果不想去醫(yī)院體檢，那就不去醫(yī)院體檢。

但你知道嗎？你的懶惰也為你的健康埋下了隱患，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你變得更胖，一系列慢性病更易找上，常吃剩飯剩菜，會(huì)讓細(xì)菌更易找上胃腸道，不想社交，人變得更加孤獨(dú)，老年癡呆更易找上，不去醫(yī)院體檢，一些疾病很難被發(fā)現(xiàn)，特別是早期癌癥。

注：本文所涉及人名均為化名