情緒是會傳染的，好情緒也是如此，別為壞情緒找借口，多為快樂找理由。

富書作者：秀葽

來源：富蘭克林讀書俱樂部原創(chuàng)

有人說：“在任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該讓一切行動受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制自己的情緒?！?/span>

每個人都有情緒，有的人善于控制情緒，而有的人被情緒控制。

那些情緒占上風(fēng)的人，常常會把負(fù)面情緒發(fā)泄到別人身上。

人的情緒是相通的，負(fù)面情緒猶如病毒一樣，有很強(qiáng)的殺傷力。

不想被那些壞情緒傳染，就要學(xué)會遠(yuǎn)離。

一個人最通透的活法：不為他人情緒買單。

生活中，處處有傾倒情緒垃圾的人

生活中，你是否碰到過因為一點小事，就火冒三丈，開罵的人？

他們身上負(fù)能量爆棚，與其較勁，往往要付出巨大代價。

如同網(wǎng)上所說的“垃圾人定律”，指的是身上有很多負(fù)面情緒的人，當(dāng)這些負(fù)面情緒堆積滿了，他就要找個發(fā)泄口，有時剛好碰到你了，這些垃圾情緒就往你身上丟。

有一次，我打了一輛出租車，30分鐘的路程，我卻如坐針氈，從未覺得時間如此漫長。

剛開始司機(jī)聊天，我附和幾句，一切都正常。

后來碰到紅綠燈，還有八秒變紅燈，前車不知道為什么，停頓了一下，導(dǎo)致我坐的車未能過路口。

接著就聽到司機(jī)直接開罵：“這人是不是有病啊，不會開車滾回家去，出來丟人現(xiàn)眼……”

之后，又碰到一輛車從旁邊疾馳而過，司機(jī)又開始罵罵咧咧，污穢之言一路未停止。

生活中，總能遇見像這位司機(jī)一樣傾倒情緒垃圾的人，可能是素不相識的路人，也可能是身邊的朋友、親人。

電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》中，樂觀開朗、積極向上的胡晶晶，長期充當(dāng)著大家的情感樹洞。

表姐得了宮頸癌，不愿告訴家人，是她一直陪伴表姐治療，還要承受表姐的悲傷、無望；

朋友們遇到的各種不順心的事，都會找她傾訴；

結(jié)束生命的那天，媽媽還在電話里數(shù)落她……

她把自己的“陽光”給了大家，卻把別人的負(fù)面情緒全接收了。

最后，在26歲生日那天，背負(fù)太多的她毅然從天橋上跳下。

她太過在乎他人的情緒，把自己放在他人的處境中，體會他人的苦楚。

一個人如果長期困在他人的情緒里，那就猶如一場災(zāi)難，因為每個人的承受力都是有限的，負(fù)面情緒過多，必然會有崩潰的那一天。

與其被情緒污染，不如放寬心態(tài)

知乎上有人問：“身邊有一個負(fù)能量的朋友，是一種怎樣的體驗？”

其中有個高贊回答說：“痛苦，這是我最深刻的感受。我感覺有個負(fù)能量的朋友，就是我生活中最大的負(fù)能量來源。”

往往越是和你關(guān)系親密的人，你越是會被對方的情緒所影響。

心理學(xué)上有個詞叫“情緒污染”，就是當(dāng)一個人在受委屈或者心情不順時，會不自覺地將這種壞情緒傳染給別人，導(dǎo)致很多人心情糟糕。

有一項研究發(fā)現(xiàn)，那些原本性格開朗的人，若同一個整天愁眉苦臉、負(fù)面情緒很多的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來。

而那些敏感、同情心強(qiáng)的人，越容易被壞情緒感染，這種傳染過程神不知鬼不覺，讓人防不勝防。

生活中已經(jīng)有很多不如意的事情，再被壞情緒污染，只會更糟糕。

很喜歡這句話：“不要把精力放在不值得的事上，現(xiàn)在的生活是10%，你可以自己去創(chuàng)造剩下的90%，這取決于你怎么看?！?/span>

任何時候，都要放寬心態(tài)，學(xué)會讓自己快樂。

有一對夫妻開的心理咨詢所，每天都擠滿了人，預(yù)約號經(jīng)常排到幾個月之后。

他們之所以受人歡迎，是因為他們的工作就是讓每一位上門的咨詢者經(jīng)常練習(xí)一門功課：尋找微笑的理由。

比如，有人夸贊了你的新衣服；

在電梯門將要關(guān)閉時，有人看到你急匆匆地趕過來，按住按鈕只為了讓你趕到；

晚上回家時，有段漆黑的路上，壞了很久的路燈今天亮了；

灑水車在離你一兩米的地方停下灑水，沒有讓你被水噴濕……

那些咨詢者按照要求去做功課的人發(fā)現(xiàn)，幾乎每天都能輕松找到十幾個微笑的理由。

情緒是會傳染的，好情緒也是如此，別為壞情緒找借口，多為快樂找理由。

生活中，任何美好的細(xì)節(jié)，都可以作為快樂的源泉，因為這是生活給你的禮物。

懂得維護(hù)情緒邊界，不為他人情緒買單

作家劉同說：“如果有人影響到了你的情緒，你的焦點應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上?！?/span>

真正通透的人，明白他人的情緒與自己無關(guān)，懂得維護(hù)情緒邊界。

情緒邊界，如同一根虛擬的線，將自己和他人的感覺區(qū)分開，邊界這邊是我的情緒，另一邊是他人的情緒。

為他人情緒負(fù)責(zé)，也是一種越界的表現(xiàn)。

生活中，遇到越界的情緒時，可以用以下辦法：

1、及時遠(yuǎn)離

還記得前段時間重慶市某火鍋店發(fā)生的打斗事件嗎？

網(wǎng)絡(luò)視頻顯示有人拿鍋底澆人，事件涉及三位男性和一位女性，起初只是小小的沖突，隨后雙方爭吵升級為激烈拉扯，最終一中年男性拿起火鍋鍋底攻擊對方。

很多人會覺得只是言語沖突，退一步海闊天空，為何要斤斤計較呢？

生活中難免會碰到一些爛人，他們戾氣很重，充滿了負(fù)面情緒，急于找個發(fā)泄口。

若與之糾纏，只會把自己搞得傷痕累累，遇到這種人，要及時遠(yuǎn)離。

2、委婉拒絕

作家余華曾說過，他交朋友首先一點就是愉快，沉悶的朋友相處起來有點累。

植物喜歡向陽而生，人也一樣，喜歡和情緒好的人接觸、交朋友。

生活中，當(dāng)你遇到總是唉聲嘆氣、負(fù)能量很多的朋友，向你傾訴糟糕的事情時，一次兩次，可以理解朋友的感受，給予關(guān)心和安慰。

但次數(shù)多了，你察覺到自己的情緒產(chǎn)生變化了，就要學(xué)會委婉拒絕。

比如：聽朋友傾訴幾分鐘，然后告訴朋友自己要開會需要離開。

3、以第三者角度看待

還有一部分你無法拒絕的人，比如你的領(lǐng)導(dǎo)向你訴說著不幸的事。

你只能默默忍受負(fù)面情緒時，可以跳脫出來，以第三者的視角看待。

你可以靜下來想一想：假設(shè)你現(xiàn)在是一名記者，正在采訪你的領(lǐng)導(dǎo)，他遇到這么糟的事情，該怎么辦呢？接下來他會采取什么措施呢？

第三者的視角能帶你從自己的困境中走出來，走到一個客觀公正的位置上，更理性地對待這個情況。

每當(dāng)你處在一個兩難情境或者艱難抉擇中的時候，都可以用這種方法試一下。

4、照顧自己的情緒

看過這樣一個故事。

一位女孩高考落榜了，看到同學(xué)拿到錄取通知書很是羨慕，感到非常失落，但她并沒有沉浸在不良的情緒中，而是幽默地告訴朋友：“我去避難了?！?/span>

然后，她出門旅行了。

外面大自然的風(fēng)景深深地吸引著她，一望無際的海洋蕩去了她心中的郁結(jié)，情緒平穩(wěn)了，心胸開闊了，接著她以良好的心態(tài)面對現(xiàn)實。

生活中，遇到不順心的事，可以學(xué)習(xí)女孩的做法，學(xué)會照顧自己的情緒健康。

尋找適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方式，例如運(yùn)動、寫日記、閱讀書籍等。

有人說：“生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路?！?/span>

生活是自己的，不要困在他人情緒里，不為他人情緒買單。

任何時候，都要照顧好自己的情緒，對自己負(fù)責(zé)。

先給自己充滿電，才能點亮他人。

點個在看，愿你卸下所有的纏累，靜享生活。

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