第一節(jié)潛能聚集

一、換氣

所謂換氣就是通過(guò)吐納把身體內(nèi)廢氣換成內(nèi)有高質(zhì)量的凈化氣。要求必須于卯時(shí)日出之際面向東方,選擇空氣新鮮,環(huán)境安靜之處吐納換氣。同時(shí)通過(guò)吐納還可以治療多種肺部疾病如自訐、咳嗽氣喘、氣促無(wú)力,慢性胸膜炎、肺結(jié)核等,特別是因吸煙過(guò)量導(dǎo)致咳嗽痰多者效果非常明顯。

起勢(shì)

練功者由立正姿勢(shì)起,左腳橫向開(kāi)立,略寬于肩腳尖平行向前,兩手握拳抱于腰間,拳心向上,全身放松,自然站住,凝神不散,調(diào)勻呼吸。目視前方。然后以口盡量呼出體內(nèi)廢氣、再用鼻細(xì)勻吸氣入腹,自我感覺(jué)吸氣較滿(mǎn)后,稍停片刻,用口呼出,如此三呼三吸,泄廢氣,納新氣。如圖(1)

(一)推氣

1、兩手由拳變掌,內(nèi)旋使掌心向下并徙徐下落ィ卡身隨兩掌下按動(dòng)作的配合向下彎腰,至兩掌離地面一寸左右時(shí),用鼻呼氣完畢,稍停。如圖(2)

2、兩手以腕部為軸,小指領(lǐng)勁向外平劃一半圓,至掌指向后向外時(shí),變?yōu)榛⒆Σ⑾蛳挛照?/span>,兩拳心相對(duì),直臂向上抬起,意思雙手提千斤重物。同時(shí)慢慢向上直腰,并配合鼻吸氣提到上體直起直臂上移到兩舉高于肩,然后屈兩臂,以?xún)芍鈳?dòng)小臂向體后用力一振，使胸部開(kāi)張。同時(shí)配合鼻吸氣。如圖(3)

3、兩拳變掌,以腕為軸,向大拇指例旋轉(zhuǎn)變立掌掌心向前,掌指向上,同時(shí)猛向前推出,手指張開(kāi)用力,開(kāi)虎哮音“哈”字,隨即兩臂回收,雙拳抱置腰問(wèn),恢復(fù)原勢(shì)。如圖(4)

(二)分氣

1、接上勢(shì)。雙拳至腰間，然后變掌內(nèi)旋下按,動(dòng)作與推氣動(dòng)作1、相同。

2、同推氣動(dòng)作 2。

3、同推氣動(dòng)作 3。

4、雙拳變掌向拇指外側(cè)旋轉(zhuǎn),變?yōu)檎浦赶蛏?/span>,同時(shí)向左右側(cè)推出,掌心向外。共發(fā)虎哮音“哈'字。如圖(5)

要領(lǐng):同推氣

(三)撈氣

1、兩腿分開(kāi),下蹲成馬步,兩手握拳屈臂向上與頭成“山”字形,拳心相對(duì)。如圖(6)

2、雙拳變掌內(nèi)旋掌心向外,向左右伸背下落,落到兩臂與相平時(shí),兩掌心向下。如圖(7)

3、動(dòng)作不停,兩掌繼續(xù)下落,上體隨兩掌下落之勢(shì)逐漸前俯,兩腿漸漸蹬直,兩掌落到與膝相平時(shí),慢慢翻轉(zhuǎn)使掌心向上,向內(nèi)合攏;如撈物狀。如圖(8)

4、兩掌合攏,至距離比肩略窄時(shí)變掌指向前,慢慢伸臂向上平端,同時(shí)配合吸氣。在兩臂上舉的同時(shí),腰部逐漸直起,臀部慢慢下蹲還原成馬步兩掌相繼上移,高舉過(guò)頭頂,掌指向后,兩臂豎直。

5、兩手握拳,兩臂屈肘往下一振,還原動(dòng)作1。
6、雙拳變掌,內(nèi)旋變掌心斜向上,掌指向后,同時(shí)向上推,且配合開(kāi)虎哮音“哈”。如圖(9)
7、雙掌握拳,屈肘下落,恢復(fù)原式。要領(lǐng):
1、動(dòng)作1、2要連貫,不可停頓,兩手下?lián)谱呋【€(xiàn)成弧形，
2、動(dòng)作 2、3 要配合呼吸。
3、兩手上端一直舉過(guò)頭頂,中間不可停頓。說(shuō)明:
1、大風(fēng)、大霧、雨雪天皆不宜室外練功,可在室內(nèi)打開(kāi)門(mén)窗,使室內(nèi)通風(fēng)良好。
2、每式練習(xí)次數(shù)均為49次。

二、金剛站樁

(1)兩腳與肩同寬,腳向前平行站立身體正直,小腹放松;兩手抬至胸前，手指微張兩手相距20厘米,兩手離胸約30厘米,環(huán)抱成半圓形兩手高不過(guò)肩、低不過(guò)胸;頭正直,下顎微內(nèi)收。兩眼向前平視,閉目成半閉目均可?？谒茝埶崎],以鼻自然呼吸臀部似坐非坐。如圖(10)

要領(lǐng):

頭頂似懸掛空中,毛發(fā)懶立,全身放松,微曲,意想無(wú)處不彈簧,兩手似抱一個(gè)大氣球或一棵大樹(shù),五指張開(kāi),體會(huì)一動(dòng)無(wú)不動(dòng),內(nèi)抱外拔的力量及手指似電流流動(dòng)的感覺(jué),約站3-10分鐘。

(2)接上式,舌抵上腭,隨即雙手配合呼吸反復(fù)開(kāi)合吸氣時(shí)雙手緩級(jí)拉開(kāi),呼氣時(shí)合攏(雙手合攏不可相交)同時(shí)仔細(xì)體會(huì)雙手開(kāi)合時(shí)產(chǎn)生之氣感,并將其逐步擴(kuò)至全身,體會(huì)“全身皆氣”之感覺(jué)。

三、罡氣歸元
接上式,待雙手開(kāi)合至全身氣感較強(qiáng)時(shí),可隨即停止開(kāi)合,雙手在胸前呈抱球狀,意念,宇宙混元元?dú)庥呻p手經(jīng)手臂至任脈下行至丹田,形成一混元?dú)鈭F(tuán),并逐漸潛大(不可擴(kuò)至體外)        

四、五元升降
(1)接上式,雙手下落回照丹田氣團(tuán),吸氣。提肚,收腹,意念丹田氣團(tuán)隨呼吸上升至中丹田,同時(shí)雙掌向上呈托球式,并拉開(kāi),呼氣,雙手緩緩內(nèi)合下落,回照丹田,并意念氣團(tuán)下落丹田同時(shí)松肛、松腹。
(2)接上式,雙手下落回照丹田氣團(tuán),吸氣,提肛,收腹,意念丹田氣團(tuán)隨呼吸上升望并田,同時(shí)雙掌向上呈托球式,并覆罩。呼氣,雙手緩緩內(nèi)合下壓至丹田同時(shí)松肛、松腹。

五、馬步練氣
接上式,馬步站立,鼻吸氣至胸際,重心下落雙腿成騎馬式;同時(shí)挺胸折腰,正頭兩手握拳,曲肘平行(上抬拳心朝頭部前上方,兩肘90度,肘尖停于頭)斜上方止,閉氣,恢復(fù)立式,吐氣,反復(fù)行功20次。

六、迎面拍肘

兩拳從腹前向上,經(jīng)胸前向雙肩前方擺起,肘關(guān)節(jié)彎曲,與地面垂直,拳心朝里。同時(shí)吸氣。隨之體左轉(zhuǎn)右腳挺直,左腿屈膝半蹲成左弓步,右臂成肘隨轉(zhuǎn)體向前擺起肘意念擊穿石壁,呼氣恢復(fù)立式,隨后重復(fù)動(dòng)作20次。如圖(11)(12)(13)

七、馬步站立

(1)右拳變掌,掌心向上沿任脈向上托至右肩窩處變?nèi)暮盟莆罩u蛋,同時(shí)吸氣,提肛閉氣放松迅速旋轉(zhuǎn)沖出至極點(diǎn)約3寸左右突然擰拳心向左或向下將雞蛋捏碎并抖動(dòng)全身呼氣發(fā)“哼”意念將人擊飛或者將石塊擊碎。收回時(shí)拳變鷹爪吸氣五指似系彈資,掙力拉回。邊拉邊五指合拳。左右拳反復(fù)習(xí)練20余次。如圖(14)(2)立掌五指張開(kāi)從肩窩處沖出呼氣同時(shí)發(fā)“扯'字聲意念似插進(jìn)牛體,閉氣回拉如拉千斤重物,左右手反復(fù)進(jìn)行約20次。如圖(15）

八、金剛頂氣

兩腳開(kāi)步直立，向下彎腰。兩手自然落于腳前,吸滿(mǎn)氣,兩手似抓舉石墩或者如舉重用內(nèi)力,上體猛然爆發(fā)直起,氣貫百會(huì),同時(shí),兩腿成馬步五指抓地,提肛。兩拳扣至肩上，咬牙起身頭上頂忌念似達(dá)石塊擊頭頂碎。呼氣發(fā)“嗨”。重復(fù)動(dòng)作20次。如圖(16)

九、金剛神氣
身體自然開(kāi)步直立,雙掌分別從大腿兩外側(cè)慢慢向小腹部上提(掌心向內(nèi)),在下腹部左手里,右手外交叉后慢慢沿著胸部正中線(xiàn),從胸前上至頭頂,然后兩手分別向左右劃一大弧,從胸前下落到與腰收平齊后,雙手慢慢由掌變?nèi)?/span>,拳心朝上,在這一過(guò)程中隨著動(dòng)作同時(shí)吸足氣,待略閉氣,緊接著雙肋猛收回撞擊兩腰肋,同時(shí)呼氣,呼氣時(shí)發(fā)武館顯示如圖(17)(18)(19)(20)十、羅漢發(fā)力、雙腿成高馬步;左臂屈肘舉于胸前,右手成立掌，虎口向上,同時(shí)右劈向雙腿中間部位下伸,右手掌指向下氣沉下丹田,眼看右手,略停,左手猛向下推切,右手掌向上提拉,意念掌下力抵千斤,斷磚擊石,同時(shí)收腹,提肛,同時(shí)兩腳跳起再振腳落地,口發(fā)'哼'聲。隨后左右輪換反復(fù)行動(dòng)。如圖(21)

十一、金剛沉氣

兩腿分開(kāi)呈外八字步,兩臂左右平伸;掌心向下,徐徐將氣呼出,掌指叉開(kāi)變爪形,直臂劃弧向下抓落同時(shí)勻、深、長(zhǎng)地將氣吸進(jìn),兩爪落至兩腿外側(cè)時(shí),兩手變掌,指尖向下,掌心向后此時(shí)氣吸滿(mǎn)向左轉(zhuǎn)腰,同時(shí)提右腳于左膝內(nèi)側(cè)(左腳與撐)右手向左手靠攏置于左大腿外側(cè)兩掌心向右,將氣吞下。右腳以外緣為著力點(diǎn),同時(shí)'嗨'地發(fā)出聲反復(fù)行動(dòng)20次。意念將石板登碎。如圖(22)(23)(24)

十二、馬步站立雙手下垂,雙肘微屈,兩手張開(kāi),虎口撐圓掌心向下,十指朝前,兩掌距兩側(cè)大腿約20公分。如圖(25)逆式呼吸法,鼻吸口呼,吸氣時(shí)意念天地精華之氣從頭頂心;雙手心,雙足心,源源不斷收聚于丹田。呼氣時(shí),意念體內(nèi)濁氣向頭頂;雙掌心,雙足心排泄出來(lái)。約10分鐘以上。然后右撐心貼于掌背貼于下丹田處,順呼吸雙手按順時(shí)針?lè)较?/span>,以肚臍為圓心自左向右,從上而下,從內(nèi)向外,由輕至重,速度緩慢,均勻揉動(dòng)時(shí)吸氣,向左向下時(shí)呼氣,意會(huì)隨之。不少于20分鐘。如圖(26)

十三、閃電手

方法是:身站如樁,先運(yùn)氣,意守丹田片刻,上注百會(huì),再運(yùn)氣歸心,分散兩臂,下達(dá)外關(guān)(外關(guān)在于背、腕橫放上二寸正中處,再達(dá)指梢。開(kāi)始演練時(shí),兩肘微屈,以腕關(guān)節(jié)為軸,五指仲開(kāi),兩手間距三分,雙手同時(shí)向左、向下再向右向上,逆時(shí)針?lè)较騽澔∫蝗ΑＨ缓箅p手同時(shí)向右、向下再向左、向上、順時(shí)針?lè)较騽澔∫蝗?，依上法式歸示平,先慢后快,疾似火線(xiàn)流壞循糾不息。

第二節(jié)潛能活性抗激爆

一、羅漢練肘

栽置一木樁或找一顆大樹(shù),而對(duì)木樁或大樹(shù),右腳在前側(cè)身站力,兩手半握拳,抱肘氣沉下丹田,把氣提至中丹田,以?xún)?nèi)氣推動(dòng)右小臂向外翻轉(zhuǎn)猛擊大樹(shù),口發(fā)'哼'聲,意念擊斷大樹(shù),隨之恢復(fù)立式,左右肘反復(fù)習(xí)作20次。前小臂依次練習(xí)。如圖(1)(2)(3)(4)

二、鐵牛拱地

彎腰垂頭,頭頂百會(huì)穴抵住地面開(kāi)始在軟土地進(jìn)行,3日后在水泥地或硬地面進(jìn)行行功時(shí)兩手放于脊背上,兩腿叉開(kāi)伸直,舌抵上腭吸氣入丹田,呼氣意導(dǎo)丹田之氣至百會(huì)。(本式心臟病和血壓病患者勿練)時(shí)間不能堅(jiān)持為止。如圖(5)

三、金剛擊鼓

前弓步,頭略低,右拿由下往上,由前至后掄起,拍擊頭頂,然后換左掌。左右交替進(jìn)行,用力要由輕漸重。掌拍頭頂時(shí)氣吸滿(mǎn)氣,使氣上升至頂閉氣,隨即用掌拳拍頭，呼氣，氣歸丹田,反復(fù)拍擊至頭發(fā)熱脹麻為至。此式也可頭撞墻。如圖(6)(7)

四、臥地金剛

立正式站立,右手握拳,意想中丹田(臍下三寸)側(cè)身臥下,右拳與撐地面,左胳膊伸直朝天與右拳形成一個(gè)十字,兩腿伸直,左腳放在右腳上;同時(shí)意想丹田之氣貫注右拳面,并意想右拳向地球深處鉆入(只是意想),即心到意到,意到氣到,氣到力到,力到血到,血到勁到。一次堅(jiān)持3至5分鐘,右拳累了再換左拳,每天兩次(次數(shù)越多越好)。如圖(7)

五、玉兔踢門(mén)

選一僻靜有石壁之地方,以右腳站立,左腳向石壁踢擊,隨后可換右腿行功,左右腳交替行動(dòng),待腳掌外沿有疼感時(shí),可雙腳著地來(lái)回走動(dòng),待疼痛消失,可重復(fù)上述動(dòng)作反復(fù)數(shù)次接作上次動(dòng)作。如圖(8)

六、金剛指勁

側(cè)身立于桌前,左手五指置于桌沿;右手持五公分厚、八公分寬木條一條(注:須打磨光滑,防止傷手影響行動(dòng))放于指上,以意領(lǐng)氣,行至中丹田,略停,隨后右手持木板用力搓碾左手指;至將五指搓勢(shì)發(fā)紅疼感難忍為止,換右手行動(dòng)功。

七、鐵沙金掌

用厚帆布縫制一個(gè)可裝滿(mǎn)8公斤鐵沙的口袋,備登或桌子一個(gè),把砂袋平穩(wěn)放在上面,打的時(shí)候,要?dú)獬恋ぬ?/span>,心不外馳。兩腳站成馬步或弓步右手掌舉到與額同高時(shí),掌順著它的自然下垂力自然落到砂袋上,不要用僵力去擊打砂袋,而是意想掌是一塊沉重的鐵砂從天上墜落下來(lái)砸在砂袋上。在掌落到砂袋的同時(shí)還要意想把砂袋下面的凳子震裂。上身保持不動(dòng),只用手腕和胳膊的自然下垂力去擊打砂袋。要以意領(lǐng)丹田氣奔瀉到手掌去打擊,先打掌根處再打掌刃(掌外沿)處,后再打全掌處。初打時(shí)要慢打，一次8-12 分鐘,一天二次,每次最后一分鐘要進(jìn)行發(fā)力快速擊打,速度逐漸加快,一分鐘要求280次。洗手藥方:地骨皮250克,食鹽250克加水3一4斤共放砂鍋煎開(kāi)20-30分鐘即成;練功前后用溫藥液水洗手。功成后沒(méi)有粗糙之感。利用同樣的方法依次練拳,練肘,練前臂。如果紅腫可用紅花油涂漠(藥店有售)如圖(9)(2)抓砂袋先右手抓起砂袋,將砂袋放下,再左手抓起砂袋,將砂袋放下。如此,左右手反復(fù)練習(xí)。(3)右手抓砂袋向空中扔起,眼看砂袋口當(dāng)砂袋向下降落一瞬間,左手接抓砂袋,順勢(shì)再將砂袋向空中扔起。用右手接抓。左右手交替扔抓砂袋。如圖(10)(11)