春有百花秋有月夏有涼風(fēng)冬有雪，各位看官姥爺們，各位讀者們大家好，我是鑫暖讀點(diǎn)段子，“點(diǎn)個關(guān)注，追段子不迷路”~

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長期堅持健身有什么壞處？

健身雖好，但可千萬別貪多哦！過度訓(xùn)練會讓身體長時間處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞、肌肉疼痛等問題。咱們上了年紀(jì)的朋友的身體恢復(fù)能力可沒年輕人那么強(qiáng)，所以得悠著點(diǎn)兒來。

隨著年齡的增長，咱們的骨骼和關(guān)節(jié)也會逐漸變得脆弱。長期進(jìn)行高強(qiáng)度的健身訓(xùn)練，容易增加受傷的風(fēng)險。所以啊，咱們在健身時，得注意選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和強(qiáng)度，避免受傷。

你老婆真的是醫(yī)生嗎？我真懷疑她的專業(yè)性，肌酐不是越低越好的，在正常范圍內(nèi)就行，而且練肌肉會導(dǎo)致肌酐增加，這并不是由于腎功能出問題，而是肌肉本身就會釋放肌酐，導(dǎo)致血肌酐數(shù)值高一點(diǎn)，這跟腎功能沒關(guān)系

林黛玉的訓(xùn)練量，明明只有蓋四樓的圖紙，每天卻要拉來蓋18層樓的磚……你腎不出問題誰出問題？ 還有你這體質(zhì)就19-20上下 15的體脂是可以看到很明顯腹肌的……本質(zhì)還是健身先健腦的問題……

別練了，這啥也沒有。早睡早起都比你練實(shí)在很多。

肌肉是不會增殖分裂，你鍛煉只能是肌肥大。和分裂無關(guān)，人體不分裂的細(xì)胞還有神經(jīng)細(xì)胞，望了解

我健身的目的就是健健康康活著，然后七八十歲的有某一天，突然就告別世界。不希望茍延殘喘活到九十歲

深蹲姿勢正確對膝蓋的傷害和走路差不了多少，我以前跑馬拉松練到髕骨半脫位，再也不能跑步了。復(fù)健之后也漸漸開始深蹲甚至負(fù)重40斤深蹲

健身是相對來講非常安全的運(yùn)動了，以前就是因?yàn)橄矚g打籃球，半月板給干廢了，現(xiàn)在健身這么多年反而沒受過什么大傷，頂多肌肉拉傷，手腕，膝蓋有點(diǎn)小磨損。

都是盲目沖重量和沒有休息拉伸造成的，科學(xué)的訓(xùn)練能避免很多傷痛，但普通人沒那么細(xì)致也沒那么多功夫，平時鍛煉適度就可以了

哈哈哈哈哈哈 關(guān)于買衣服 我的教練小姐姐。和我說 她覺得不太好買休閑褲子 腰太細(xì) 臀太翹。 臀部合適的腰太大了。腰合適的臀那里提不上去

健身就意味著孤獨(dú)了，無社交無聚會，這些會耽誤訓(xùn)練的，我已經(jīng)孤獨(dú)好幾年了

臀太翹不好，來找我按摩吧，我?guī)湍聪氯?/h2>

你覺得自己吃得多練的多，其實(shí)你吃的多練的根本就不夠，天天感動自己

上周末心血來潮做了一大烤盤烤蝦，味道相當(dāng)不賴，就著烤蝦喝了六罐啤酒。晚上睡覺的時候發(fā)動了，那個味，臥槽，真真兒的勾上芡就是shi

一七三八十五有點(diǎn)超了，不吃健身飯沒必要太猛，穿衣服可以找美式咔嘰，或者cleanfit這種風(fēng)格，其實(shí)就是減減脂的事情，多去跑步機(jī)上爬坡就是了

健身可是個“耗能大戶”，長期堅持健身會讓咱們的身體對營養(yǎng)的需求增加。如果不注意飲食搭配和營養(yǎng)補(bǔ)充，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題。所以，咱們在健身的同時，也得關(guān)注自己的飲食健康。

健身不是一天兩天的事兒，得長期堅持才能看到效果。但咱們也得注意給身體足夠的休息時間，讓身體得到充分的恢復(fù)。這樣才能更好地迎接下一次的健身挑戰(zhàn)。

健身和飲食可是“黃金搭檔”，要想健身效果好，飲食也得跟上。咱們得注意合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡攝入。這樣既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又能避免營養(yǎng)不良等問題。

感謝各位讀者們看到這里，希望各位“孤帆一片日邊來，今年絕對發(fā)大財”

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