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脾虛百病生，很多疾病的根源其實(shí)都是脾胃虛弱。而要想養(yǎng)好脾胃，首先就要吃好一日三餐。 早上是豐富多樣的，一定要有一個(gè)雞蛋和一杯牛奶，保證蛋白質(zhì)的充足。再搭配一點(diǎn)山藥、玉米、紅薯、南瓜等粗糧，既能提供能量，又能補(bǔ)充膳食纖維，預(yù)防便秘。 午餐是最講究的，要葷素搭配、有肉有菜，還要吃一點(diǎn)水果，或者生吃黃瓜、西紅柿。蔬菜和水果都以當(dāng)季的為主。 晚上是比較簡(jiǎn)單清淡的，有時(shí)候是一碗清湯面，有時(shí)候是一碗雜糧粥。
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來(lái)自： hnesygy > 《健康養(yǎng)生》
