夏季養(yǎng)生需注意調(diào)精神、巧運(yùn)動、慎起居、要午睡、勿貪涼、節(jié)飲食等事項。
1.調(diào)精神：
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，不可大悲大喜，以免以熱助熱。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。
2.巧運(yùn)動：
宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動量，不要過度疲勞。
3.慎起居：
夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
4.要午睡：
中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。
5.勿貪涼：
長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
6.節(jié)飲食：
夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，不可極饑而后食，食不可過飽。不可極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。
夏季養(yǎng)生需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目養(yǎng)生，在養(yǎng)生的過程中如出現(xiàn)不適建議及時前往醫(yī)院就診。