走出精神內(nèi)耗的11個方法：減少精神內(nèi)耗，擁抱美好生活? 由 眾播情感 提供

在我們的生活中，每個人都會遇到各種各樣的困擾和壓力。其中，一種較為普遍的現(xiàn)象就是“精神內(nèi)耗”。

什么是精神內(nèi)耗?

余華說:精神內(nèi)耗簡單地說，就是心理戲太多，自己消耗自己。

所謂:言未出，結(jié)局已演千百遍;

身未動，心中已過萬重山;

行未果，假想災(zāi)難愁不展;

事已閉，過往仍在腦中演。

精神內(nèi)耗大致有兩種原因，一種是自私而不自知，另一種是精神上過分追求完美，行動跟不

上想法，還急于求成，最后造成焦慮不安。

走出精神內(nèi)耗的11個方法：減少精神內(nèi)耗，擁抱美好生活? 由 眾播情感 提供

走出內(nèi)耗的11個方法：

減少精神內(nèi)耗|擁抱美好生活

1.少言

不要輕易指點別人；

別人的私事，不要去插手；

人各有路，不要操心別人的未來；

生活有時候言多必失，學(xué)會傾聽比會說更為重要，過多的言辭往往會帶來誤解和沖突。

2.少想

"精神內(nèi)耗"是一種從內(nèi)的影響，過度思考會耗費大量的精力和氣xue，讓人感覺明明什么都沒做，卻覺得精神異常疲憊，減少過度的思慮才能讓身體保持輕盈、健康。

3.少看

減少對碎片化、無效信息的關(guān)注，少刷短視頻，特別是無關(guān)緊要又負面的內(nèi)容，它會吸走你的能量，讓你變得消極而又自卑。

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4.少買

減少不必要的購買，思考每一次購買的必要性，縮減大量購買物品占據(jù)的精力和空間，當(dāng)生活變的更加簡約時，你的心靈也會變得更加寧靜。

5、停止陷入消極

“事情壓不垮人，但面對事情的態(tài)度可以。

”樂觀的人，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月，而消極的人，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里。小問題造成了負面的情緒，負面的情緒又進一步放大了問題。與其悶悶不樂，不如用更加積極的心態(tài)去面對風(fēng)風(fēng)雨雨。凡事看淡，好運才會與你不期而遇。

6.多運動

很多時候，你不是懶，而是能量太低。經(jīng)常運動者會比不運動的人快樂感多出52%;也就是說，當(dāng)你越?jīng)]有精氣神的時候越要多運動，運動分泌多巴胺能稀釋掉身體的負面情緒，緩解壓力，是治愈情緒焦慮的有效方式。

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7、停止思慮過度

很多事就是這樣，本來沒什么，就是因為想太多，才讓一切變得復(fù)雜。

常言道:“有心者有所累，無心者無所謂?！?/p>

8、停止反復(fù)猶豫

人生總有很多左右為難的事。如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么，不要反復(fù)推演，立即去做。趁著年輕，趁著還有夢大膽地去追逐，放肆地去折騰。很多事情，你不果斷嘗試，永遠都不會知道結(jié)果會是怎樣。成也好，敗也罷，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜。

9、停止活在他人眼里

生活中，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應(yīng)。同事無意間的一個眼神，會讓心情失落許久;朋友不經(jīng)意的一句話，會默默糾結(jié)半天。太過在意別人的看法和評價，后果往往是在敏感和討好中委屈了自己。你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程。

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10、停止苛求完美

完美主義者往往有兩類人:一種是對自己高標準、嚴要求，什么事情都要做到極致;另一種是對別人要求很多，嚴于律人，不允許周圍人犯一點錯。

這兩類人注定活得很累。與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點缺口。保留那份遺憾，人生也許不夠完美， 但是卻變得更加完整。

11、停止拖延

拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。打敗拖延也很簡單，培養(yǎng)行動力。有了行動力，那些讓你不安和煩躁的問題，就會逐一消解;那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想，你所渴望的改變，需要從現(xiàn)在開始改變。

告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗。當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙，你會見到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。