人體有很多黃金三角區(qū)，比如腘三角、手背三角區(qū)……這些三角區(qū)是人體當(dāng)中神秘的存在，也是人體血管、神經(jīng)、穴位以及各個(gè)器官集合的地方，掌握著人體的健康。

如果能好好養(yǎng)護(hù)這些三角區(qū)，就能更好的養(yǎng)生，達(dá)到長壽的目標(biāo)，反之如果傷害到了三角區(qū)部位，就可能帶來各種疾病。

今天白術(shù)就給大家分享一個(gè)非常重要的三角區(qū)：“肩部金三角”，在日常生活中養(yǎng)護(hù)好了，讓肩頸疼痛和肩周炎離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！

肩三角最怕3點(diǎn)：重壓+不活動(dòng)+受寒

肩部三角區(qū)主要是由肩、背、肩胛骨組成的一個(gè)三角區(qū)域，活動(dòng)空間不大，韌帶也不堅(jiān)實(shí)，是很脆弱的部位，也很容易拉傷。

所以平時(shí)要養(yǎng)護(hù)肩部金三角的話，首先就不要做肩部“害怕”的事：

1、怕重

長期伏案工作和挑擔(dān)子的朋友應(yīng)該經(jīng)常會(huì)感覺肩部酸痛，甚至很多年輕人都患上了肩周炎，這跟平時(shí)肩部過度負(fù)重有很大關(guān)系。

經(jīng)常低頭工作、寫字、看電腦、看手機(jī)或姿勢(shì)不對(duì)，相當(dāng)于讓肩頸承受十幾公斤的壓力，長期如此，會(huì)影響肩部的神經(jīng)和血管，肩部肌肉會(huì)感覺疲勞、酸痛、僵硬，甚至出現(xiàn)慢性損傷、肩周炎、頸椎病等問題。

平時(shí)也注意不要經(jīng)常背過重的包或用單肩背包，最好用雙肩背。

2、怕不活動(dòng)

50歲及以上的中老年人如果久坐、不活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)部位的經(jīng)絡(luò)就很容易淤堵，進(jìn)而導(dǎo)致肩周炎，也就是俗稱的“五十肩”。

肩頸淤堵會(huì)影響肩頸部位的血液循環(huán)，導(dǎo)致肩頸局部發(fā)熱、疼痛，甚至可能影響腦部的供血，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、失眠多夢(mèng)等癥狀。

在久坐后或平時(shí)可以通過甩臂、抬臂、聳肩、伸懶腰來活動(dòng)下筋骨、舒展肩頸。

3、怕受寒

肩頸部位不慎受涼后，可能會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)肌肉僵硬、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)肩周炎等疾病。

在冷天，可以選擇高領(lǐng)衣物或圍巾等，以保護(hù)肩頸部位不受寒風(fēng)侵襲。

除了注意這3點(diǎn)，平時(shí)還可以對(duì)肩頸部位進(jìn)行按揉、拍打、刮痧、艾灸等方式，來疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血，緩解肌肉疲勞和僵硬，進(jìn)而預(yù)防頸椎病、肩周炎。

揉開“肩三角”，舒展肩關(guān)節(jié)

平時(shí)肩頸疲勞或輕微酸痛的時(shí)候，我們用手揉一揉，會(huì)感覺舒服很多，白術(shù)教大家按揉整個(gè)肩部的方法：

用右手的拇指和其余四指，輕輕揉捏左肩的三角肌區(qū)域，特別是肩峰周圍的肌肉，然后換左手以同樣的方式按揉右肩。

注：揉捏的力度要適中，避免過度用力導(dǎo)致肌肉受傷。

除了按揉也可以配合拍打肩三角部位。

同時(shí)我們的肩部三角區(qū)還分布著幾個(gè)調(diào)理肩部疼痛的穴位，重點(diǎn)按揉刺激效果更好：

1、前肩髃穴

前肩髃穴是經(jīng)外奇穴，位于肩部肩峰向內(nèi)平開1寸處，或當(dāng)大腸經(jīng)肩髃穴向內(nèi)平開1寸處，左右計(jì)2穴。

注：前肩髃在肩髃穴向內(nèi)平開1寸處

如果出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)痛、肩臂痛不能上舉等情況，可以用中指指腹稍用力按揉此穴位處，每次按揉1-3分鐘，以感到輕微酸脹感為度。

2、肩髎穴

肩髎穴屬手少陽三焦經(jīng)，位于肩部，肩髃后方，位置很好找：

上臂外展平舉，肩關(guān)節(jié)部即可呈現(xiàn)出2個(gè)凹陷窩，后面一個(gè)凹窩就是此穴所在位置。

如果出現(xiàn)手臂疼痛或肩膀沒有力氣手臂無法抬起來的話，可以用手指按揉此處1-3分鐘，能很好地緩解。

3、肩井穴

肩井穴隸屬于膽經(jīng)，能調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血，刺激肩井穴，可以讓膽經(jīng)的清陽之氣如泉水一般涌出來，將郁滯的氣血滌蕩開來，令全身的疏泄順暢平緩。

平時(shí)有頸椎病、肩周炎、乳腺增生、脊背疼痛、睡眠不好等病癥，都可以隨時(shí)揉按肩井穴。

輕刮“肩三角”，刮走酸痛、肩周炎

常出現(xiàn)肩頸酸痛或有肩周炎的朋友平時(shí)可以多刮一刮“肩三角”部位。

刮法：

在肩上涂抹一層凡士林或精油，然后用刮板和皮膚保持45度左右，刮痧時(shí)以手腕發(fā)力，從頸部方向往手臂方向輕輕刮拭，每次刮1-3分鐘，刮完左肩再刮右肩。

（注：示范動(dòng)圖，實(shí)際操作要緊貼皮膚）

在操作中自己慢慢體會(huì)，多刮幾次就熟練了，自己刮非常方便，如果手法熟練了還可以幫家人刮一刮哦。

常灸“肩三角”，散寒濕、通淤堵

如果有朋友肩頸和乳腺不好，排除熱證，不如試試艾灸“肩三角”，可以重點(diǎn)艾灸肩井穴、肩髎穴。

堅(jiān)持艾灸此“三角區(qū)”，能溫經(jīng)散寒、通淤堵，身體氣血通暢了，身體代謝垃圾才能更快排出，肩頸不痛更靈活。

用艾灸調(diào)理的朋友，可以手持燃燒的艾條距離穴位3-5cm，每穴每次灸10分鐘，前3天可以每天灸1次，后續(xù)可一周灸2-3次。

學(xué)過溫元通脈灸的朋友，可以按照伍老師教的“定點(diǎn)回旋灸”的手法來實(shí)操，事半功倍。

朋友們，今天關(guān)于“肩三角”的養(yǎng)生知識(shí)就分享到這里了，要想肩頸舒服，遠(yuǎn)離肩周炎、頸椎病，一定要靈活運(yùn)用文中的3個(gè)方法，舒筋活絡(luò)、通暢氣血！