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【覺(jué)察，便擁有改變的可能】

為什么不斷強(qiáng)調(diào)要持續(xù)練習(xí)，提升自己的覺(jué)察力？

因?yàn)楫?dāng)我們的覺(jué)察越來(lái)越敏銳，便能更清楚的看到心是怎么樣在解讀一件事情，從而產(chǎn)生情緒，從而導(dǎo)致我們產(chǎn)生行動(dòng)（也就是我們說(shuō)的慣性，或者說(shuō)習(xí)氣）

繼而，當(dāng)我們看到了，知道了，那種慣性的力量自然就會(huì)逐漸減弱，便擁有改變的可能。

【身體掃描】

最近在冥想觀呼吸時(shí)，最后加入身體掃描（也可以在冥想開(kāi)始時(shí)操作）。

一開(kāi)始可以從頭到腳用10秒左右快速掃一遍，然后再來(lái)一遍，時(shí)間延長(zhǎng)到20-30秒，最后再細(xì)致一點(diǎn)，花一兩分鐘掃描，感受自己身上哪些部位緊/松，哪里舒服/不舒服。

慢慢地，會(huì)得到專(zhuān)注與明晰的體驗(yàn)。

有興趣的伙伴可以試試。

有讀者問(wèn)，如何修心？

修心的方法千千萬(wàn)萬(wàn)，但在我看來(lái)，最好的方式還是如實(shí)生活，從事上修，從事上練。

在這個(gè)過(guò)程中不斷看見(jiàn)/觀照自己（「自我」運(yùn)作的模式）。

從修心的角度，看見(jiàn)即解脫。

【就當(dāng)看一個(gè)普通的別人】

看自己，看到即可，就當(dāng)看一個(gè)普通的別人。

不要太在意“自己”。

自己不重要，不用努力打造一個(gè)完美的自己。

【氣回丹自結(jié)】

關(guān)于冥想的作用，想起呂波老師分享過(guò)一個(gè)概念，叫做「氣回丹自結(jié)」。

他說(shuō)，當(dāng)我們的心性停止造作，漸漸地自然之氣機(jī)回復(fù)，覺(jué)察越來(lái)越敏銳。

我們?cè)絹?lái)越能看到自己的習(xí)氣和欲望，也越來(lái)越能夠安住于當(dāng)下，漸漸地，定力也會(huì)越來(lái)越穩(wěn)固，智慧自然顯露它的光芒。

這便是氣回丹自結(jié)。

這也是我練習(xí)冥想的動(dòng)力。共勉。

活在當(dāng)下，并不等同于及時(shí)享樂(lè)，也不僅僅意味著不回味過(guò)去，不計(jì)劃未來(lái)。

活在當(dāng)下是指——如實(shí)面對(duì)當(dāng)下發(fā)生的一切情況，一切事情。

包括當(dāng)下我們升起的一切的心，產(chǎn)生的一切情緒反應(yīng)。

【真正的平靜】

如果無(wú)法在面臨危急關(guān)頭保持心靈平靜，

那么平日安逸環(huán)境中獲得的那份平靜就不算真正的平靜。