  你對“濕”了解有多少？ 怎么判斷自己需不需要祛濕？ 現(xiàn)在就讓楊烜醫(yī)生帶我們一起來了解一下，并介紹一些你可能沒試過的祛濕方法。 01 中醫(yī)中的“濕”分為“內(nèi)濕”和“外濕”，本文主要論述飲食起居失調(diào)導(dǎo)致的“內(nèi)濕”。  你濕氣重不重？ 濕重的人容易困倦嗜睡、口黏多痰、顏面多油、腹脹肥胖、睡眠打鼾、小便不適、舌苔厚膩等。但是這么多癥狀如果只有一兩個，還是不知道自己有沒有濕氣，怎么辦？先看舌象： 兩個濕氣較重的舌象圖 第一個濕熱，第二個寒濕 除了舌苔分辨外，還教大家看一個簡單的特征：大便。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“濕盛則濡瀉,甚則水閉浮腫”，簡單來說就是濕氣重的人，容易大便不成形或偏軟，包括大便粘滯不暢、先干后軟、日行數(shù)次、容易腹瀉等等。也就是說，每天上廁所的時候觀察一下自己大便是否正常就能簡單判斷自己有沒有濕氣。 那么多濕氣，哪來的？ 天天都說濕氣重，你的濕氣到底哪來的呢？ 《素問.至真要大論》：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。水濕的產(chǎn)生，根本原因在于脾胃氣虛、運化失調(diào)。中醫(yī)講“脾胃是氣血生化之源”，飲食不節(jié)、過食五味、減肥節(jié)食等不良飲食習(xí)慣損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱、化氣無源，氣虛不能推動水液代謝則會停滯為濕。  既然脾胃是產(chǎn)生濕的關(guān)鍵因素，那么養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣就是祛濕的首要方法，規(guī)律飲食、適量均衡就顯得尤為重要。應(yīng)盡量少吃生冷寒涼、煎炸油膩，多食五谷雜糧、健康應(yīng)季之品。 02 2024甲辰年從中醫(yī)“五運六氣”理論分析，土運太過，太陽寒水司天，太陰濕土在泉，是一個土亢寒濕之年，對于原本濕重的朋友更是一個挑戰(zhàn)。 《素問.六元正紀(jì)大論》:“凡此太陽司天之政……民病寒濕，發(fā)肌肉萎，足痿不收，濡瀉血溢?！?/p> 《素問.氣交變大論》:“歲土太過，雨濕流行，腎水受邪。民病腹痛，清厥意不樂，體重?zé)┰蠎?yīng)鎮(zhèn)星。甚則肌肉萎，足痿不收，行善瘈，腳下痛，飲發(fā)中滿食減，四肢不舉?！?/p> 土運太過，脾濕加劇，土亢乘腎水，土亢侮肝木，脾系、腎系、肝系疾病較往年高發(fā)。這里就教大家?guī)讉€祛濕的方法，幫助大家健康地度過今年這個寒濕之年。 01 臍療祛濕 在我們的身體上，有一個內(nèi)外相通的特別的“窗口”——肚臍。肚臍所在之處即為神闕穴。 中醫(yī)認(rèn)為，“臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根”。肚臍是神闕穴所在，屬于任脈的穴位，是“血脈之蒂”，為精、氣、神、血往來之要，是元神出入之闕庭，有回陽救逆、開竅蘇厥之功效，故名神闕。  肚臍皮膚較為薄弱。正因為如此，肚臍最容易感受風(fēng)寒濕邪，所以老人家常說肚臍別著涼，就是這個原因。 溫養(yǎng)肚臍，對鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官臟腑疾病皆有作用，可以治療腹痛、腹瀉、脫肛、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎等病癥。 祛濕方法推薦 在睡前用附子理中丸（大蜜丸）填塞肚臍，用膠布簡單固定，藥物通過臍部神闕穴緩緩吸收，可有效改善寒濕體質(zhì)。 為什么附子理中丸能祛濕？ 附子理中丸是源自宋代《太平惠民和劑局方》的一條古方，是在《傷寒論》理中丸基礎(chǔ)上加附子一味組成的，其組方有附子、黨參、白術(shù)、干姜、甘草組成。方中制附子大辛大熱，可補火助陽，溫暖脾腎，為君藥。 因此，它不僅能祛寒濕，還能助陽益氣，對于寒濕型的腹痛、腹脹、痛經(jīng)也有很好的緩解作用，歷經(jīng)千年，至今在臨床依然非常受捧。 02 藥浴泡腳祛濕 藥浴泡腳可以通過熱力和藥力，把體內(nèi)的寒濕通過汗液“逼”出。春天，可以適當(dāng)選用艾葉、花椒、生姜、桂枝、川芎等辛溫發(fā)散的藥物足浴泡腳。 但要注意水溫不宜過高，時間不宜過長，過饑過飽都不宜進行，程度以微微汗出為宜，出汗后注意避風(fēng)保暖。足浴發(fā)汗最好選擇滿月前后氣血較為充足的時候進行。 03 食療祛濕 《素問.六元正紀(jì)大論》:“其化上苦熱，中苦溫，下苦溫，藥食宜也?！?/p> 根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中甲辰之歲苦味+溫?zé)岬挠盟幵瓌t，日常食療可以選用陳皮、白術(shù)、焦神曲、厚樸等苦溫燥濕；砂仁、豆蔻、紫蘇、生姜、花椒等辛溫勝濕；茯苓、薏苡仁、冬瓜、五指毛桃等甘淡利濕之品。 下面，給大家推薦2個食療方： 陳皮紫蘇茶 【材料】陳皮5克，紫蘇5克。 【功效】解表散寒，行氣燥濕。 白術(shù)茯苓冬瓜湯 【材料】白術(shù)8克，茯苓15克，冬瓜300克，豬骨300克，生姜3片。 【功效】健脾祛濕、利水消腫。 04 曬背祛濕 太陽曬背是補充陽氣最簡單有效的方法，程度以微微汗出為佳。后背有“陽脈之?！钡亩矫}及人體最長、范圍最廣的足太陽膀胱經(jīng)及其他陽經(jīng)循行，可以通過背部腧穴接受來自大自然的能量，借用陽光為自己“充電”，陽氣充足有助于水濕代謝。 05 運動祛濕 中醫(yī)有句話叫“動則生陽”，運動有助于陽氣的升發(fā)和運行。推薦慢跑、爬山、打太極拳等柔和舒緩的運動方式，并且一定要在白天進行，因為晚上運動不利于陽氣潛藏，容易造成陽氣耗散、陽不入陰，導(dǎo)致精神亢奮、影響睡眠。 如果您嘗試了很多方法仍然搞不定，就最好咨詢醫(yī)生調(diào)理吧。最后，分享一個臨床治療的案例。 案例分享 患者朱某，48歲，體胖多痰，多汗乏力，餐后腹脹，睡眠欠佳，大便不成形，舌苔厚膩，氣虛痰濕體質(zhì)，服用中藥后諸癥緩解、精神狀態(tài)改善。以下是患者反饋的截圖。 中醫(yī)在健脾祛濕方面有著顯著的療效，甲辰之年祛濕刻不容緩，您學(xué)會了嗎？ ▼ 簡 介 執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，畢業(yè)于天津中醫(yī)藥大學(xué)。跟從深圳市中醫(yī)院婦產(chǎn)科張鳳嬋主任、深圳市中醫(yī)經(jīng)方協(xié)會姜宗瑞會長學(xué)習(xí)。熱愛中醫(yī)，崇尚經(jīng)典，針?biāo)幉⑹?，擅長消化科、婦科及內(nèi)科疾病的診療。 擅 長 腹瀉，便秘，消化不良，胃腸炎等消化系統(tǒng)疾病；月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，不孕，陰道炎，更年期綜合征，多囊卵巢綜合征等婦科疾?。皇?，多汗，痤瘡，感冒，高脂血癥等內(nèi)科疾病；擅長體質(zhì)辯識和亞健康狀態(tài)的調(diào)理。 出診安排 每周二四五下午晚上 固生堂深圳香竹門診部 周三、日下午 固生堂深圳華強分院 提醒：本文為醫(yī)學(xué)科普，供讀者參考學(xué)習(xí)，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫(yī)院就診。 覺得文章有用，請點下面的小圖標(biāo)哦↓↓ |
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