小的時候，大家是否也有這么一種經(jīng)歷？

每天被父母拍著背要求昂首挺胸、把背挺直，甚至有些家長還要求孩子站軍姿、用木棍強行把背綁直等等行為。

久而久之，就養(yǎng)成走路挺胸、看書寫作業(yè)也挺胸的習慣，但一頓操作猛如虎地糾正真的對我們的健康有幫助嗎？警惕！這些情況有可能會導致“平背”。

什么是平背？

正常情況下，我們的整個脊柱從側(cè)面觀呈S型，頸腰椎向前凸，而胸椎骶椎向后凸。

這四個生理彎曲具有支持體重、運動和保護內(nèi)臟的功能，還可以增強脊柱的彈性，從而減緩人體在行走和跳躍時，對腦部和內(nèi)部器官的沖擊與震蕩。

胸椎生理曲度變直這一說法，常被用于胸椎影像學檢查中，是指胸椎弧度由彎曲變直。

造成曲度變直的原因，一方面是因為長期的不良姿勢，導致背部過度前挺失去了脊柱該有的曲度，另一方面則可能是胸椎關(guān)節(jié)紊亂所致。

平背有哪些危害？

1、會導致肩胛骨遠離胸壁，造成翼狀肩胛。

2、由于力學產(chǎn)生改變，導致頭部經(jīng)常性往前探，從而導致頸椎生理曲度變直。

3、頸胸交界承托力過大，出現(xiàn)富貴包。

4、腰椎骨盆容易出現(xiàn)代償，進而出現(xiàn)習慣性腰背痛。

可謂是“上梁不正下梁歪”，平背的危害不容小覷，甚至“牽一發(fā)而動全身”，除了正規(guī)的手法治療以外，還可以居家進行運動的鍛煉。

平背應該如何鍛煉？

動作1：貓式呼吸

• 手腳分開，與肩同寬
• 手掌在肩下方，膝蓋在臀下方
• 吸氣時低頭脊柱往上屈曲
• 呼氣時抬頭脊柱伸展
• 每組10個，每天2-3組

動作2：彈力帶貓式

• 兩腿并攏，跪坐在腳跟上
• 將彈力帶放置平背最厲害的節(jié)段
• 雙手抓握向前拉，放在膝前
• 吸氣時抬頭胸廓往前伸展，呼氣時背部向后拱
• 每組10個，每天2-3組

動作3：跨坐

• 雙手搭在座椅上
• 吸氣時往后拱背，呼氣時胸廓向前
• 每組10個，每天2-3組

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