四總穴和八總穴歌

中條山客

“肚腹三里留，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。” 這是《針灸大成》里面的四總穴歌。后來(lái)的研究者將其擴(kuò)展為“肚腹三里留，小腹三陰謀，心胸取內(nèi)關(guān)，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收，坐骨刺環(huán)跳，腿痛陽(yáng)陵透?！?/span>八總穴歌，基本能夠解決人體大部分的健康問(wèn)題，如頭暈、耳鳴、牙痛、肩頸痛、胸口發(fā)悶、肚子不舒服、腿腳酸麻等等問(wèn)題。

1、肚腹三里留

腹部這個(gè)位置主要住著腸胃，而“腹部三里留”的意思就是，幾乎所有的胃腸道疾病都可以通過(guò)足三里穴得到改善。
無(wú)論是胃痛、腹痛，還是腹脹、腹瀉，都是因?yàn)楦共繗鈾C(jī)不暢，氣機(jī)暢通了，肚子自然就舒服了。
  足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”里的養(yǎng)胃要穴，善用它，能梳理人體腹部的氣血。

取穴定位：坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。沒(méi)有酸脹感證明穴位取得不正確。

保健法：采取的是刮痧的模式，沿著足三里穴從下往上刮，刮到膝蓋處就停止，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作。能吃是福，所以一定要保護(hù)好自己的腸胃。

2、小腹三陰謀

肚臍以下的地方叫做小腹，小腹這個(gè)位置有著膀胱、子宮、前列腺。小腹不舒服的時(shí)候該怎么辦？
    人體有一個(gè)不老穴，就是三陰交，部分女性月經(jīng)不調(diào)、男性的性功能障礙，是因?yàn)闅庋粫场⒀鲅乱鸬?，所以這些情況下每天刮一刮三陰交，刺激三陰交，從而達(dá)到氣血循環(huán)的功效。
     三陰交作為“不老穴”，可謂是氣血的保護(hù)神，它對(duì)膀胱、子宮、前內(nèi)腺的氣血循環(huán)有促進(jìn)作用。刮三陰交能幫助我們延緩衰老，推遲更年期，讓你精神飽滿，魅力煥發(fā)。

取穴定位：首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個(gè)手指并攏，橫著放在足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方）上方，小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。

保健法：找準(zhǔn)穴位，用刮痧板在穴位上上下不斷地來(lái)回刮。

3、心胸取內(nèi)關(guān)

胸部有人體很重要的器官，那就是心肺，主要為身體提供氧氣和血液。當(dāng)胸口出現(xiàn)不適的時(shí)候，是感覺(jué)很難受的，有些人甚至出現(xiàn)了心悸心慌、胸悶胸口痛等癥狀，這個(gè)可以取手臂上的一個(gè)重要穴位來(lái)保健。這個(gè)穴位就是內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴是人體手厥陰心包經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，主要是應(yīng)對(duì)胸腔、心臟不適的問(wèn)題，是經(jīng)過(guò)、血管、神經(jīng)交錯(cuò)的樞紐。

這些經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)直接與人的心腦相連，刺激內(nèi)關(guān)穴能夠促進(jìn)氣運(yùn)流通，氣通血通，心腦就自然能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

取穴定位：將三根手指放在手腕的第一條橫紋上，手臂中間的位置就是內(nèi)關(guān)穴。

保健法：用刮痧板來(lái)回在刮這個(gè)內(nèi)關(guān)穴。力度不要太重，微微發(fā)熱既可以。

4、腰背委中求

腰酸背痛等問(wèn)題，可以通過(guò)委中穴得到改善。無(wú)論您是腰背疼痛、還是腰椎間盤(pán)突出，都是受寒濕侵襲或跌撲損傷后瘀血堆積引起的，此時(shí)求助于委中穴，能“藥到病除”。委中穴是人體的“活絡(luò)藥”，它所在的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)剛好經(jīng)過(guò)腰背部，善用它，能疏通經(jīng)絡(luò)、排出身體毒素。

取穴定位：正坐或仰臥，腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

保健法：可以利用刮痧板或者直接用手指點(diǎn)壓。要注意在使用刮痧板的時(shí)候，應(yīng)該要注意力度，內(nèi)膝部位的皮膚比較稚嫩，刮痧力度大容易使皮膚受損嚴(yán)重，所以力度要輕。另外，平時(shí)無(wú)論是做家務(wù)還是工作，都要注意腰部的保護(hù)。平時(shí)有事沒(méi)事可以直接用手點(diǎn)壓委中穴，這樣有助于強(qiáng)腰固腎，緩解疲勞。

5、頭項(xiàng)尋列缺

頭部和肩頸部的疾病都可以通過(guò)列缺穴來(lái)治療。不管是外感風(fēng)寒引起的頭痛、偏頭痛，還是落枕、頸椎病、面神經(jīng)麻痹等等，都能用列缺穴來(lái)應(yīng)對(duì)。列缺穴在手太陰肺經(jīng)上，它又與任脈相通，任脈從下到上直達(dá)咽喉，所以促進(jìn)列缺穴上的氣血流動(dòng)就能調(diào)理肩頸和頭部的氣血循環(huán)。

取穴定位：兩個(gè)虎口交叉，腕關(guān)節(jié)伸直，食指尖所能達(dá)到的地方就是列缺穴的位置。

保健法：一般采用“剃法”和“原地旋法”來(lái)對(duì)列缺穴進(jìn)行刮痧，也就是用刮痧板對(duì)穴位進(jìn)行按壓，或者以穴位為中心點(diǎn)來(lái)回進(jìn)行刮拭。

6、面口合谷收

臉部的任何小毛病，可以尋求合谷穴的幫助。不論是令人難受的鼻炎、鼻塞、鼻出血，還是急性的目赤腫痛，或者神經(jīng)麻痹引起的口眼歪斜等，都能通過(guò)合谷穴來(lái)治療；當(dāng)然，合谷穴最擅長(zhǎng)的還是治胃火誘發(fā)的牙疼，牙疼了，捏住它，立馬就能緩解。如果您是蟲(chóng)牙智齒，那就要去看醫(yī)生了。

取穴定位：將拇指和食指緊貼，手背出現(xiàn)一個(gè)最高點(diǎn)，用手指按壓下這個(gè)最高點(diǎn)，就有一陣酸脹的感覺(jué)，這個(gè)位置就是合谷穴。

保健法：直接用手指點(diǎn)壓這個(gè)穴位，按壓幾分鐘之后，感覺(jué)到面部疼痛減緩即可，另外每天堅(jiān)持按壓。

7、坐骨刺環(huán)跳

刺激環(huán)跳穴，能夠緩解坐骨神經(jīng)痛。很多上班族長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，坐姿變形，甚至經(jīng)常翹個(gè)二郎腿，這為日后的坐骨神經(jīng)痛埋下很大的隱患，可以刮痧、按揉環(huán)跳穴，緩解神經(jīng)緊張、舒緩氣血。因?yàn)樗薪又说难屯?，由坐骨神?jīng)引起的腰腿疼痛都能用它來(lái)治。環(huán)跳穴在人的臀部，但并不是指西醫(yī)概念上的坐骨這一個(gè)部分，而是從腰到腿一個(gè)比較大的范圍內(nèi)。

取穴定位：當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。側(cè)臥屈股位，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點(diǎn)處取穴。

保健法：可以用刮痧板刮這個(gè)穴位，也可以用手指點(diǎn)壓這個(gè)穴位。

8、腿痛陽(yáng)陵透

如果您腿麻、腿腫、腳氣重，那就刮陽(yáng)陵泉，刮一個(gè)好一個(gè)。像老年人的風(fēng)濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等等，都能用陽(yáng)陵泉穴來(lái)治療。陽(yáng)陵泉穴是小腿和大腿的連接點(diǎn)，是整個(gè)腿的總開(kāi)關(guān)。上至大跨、下至足跟，發(fā)生疼痛了要考慮到打開(kāi)這個(gè)開(kāi)關(guān)，使它的氣血流通。

取穴定位：膝蓋內(nèi)下側(cè)，脛骨內(nèi)突起的下緣凹陷處。

保健法：順時(shí)針揉按2分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為準(zhǔn)。

2024年3月21日星期四，陜州上陽(yáng)書(shū)院