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經(jīng)脈者，所以能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。  學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)穴位必備人體模型（建議購買50㎝） 十二經(jīng)脈 “十二正經(jīng)”是十二臟腑所屬的經(jīng)脈，也是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體。 十二經(jīng)脈的名稱： 由手足、陰陽、臟腑三部分組成，     
經(jīng)脈的循行規(guī)律： 十二經(jīng)脈循行規(guī)律和次序： 手三陰經(jīng)從胸腹走到手， 手三陽經(jīng)從手走到頭， 足三陽經(jīng)從頭走到足， 足三陰經(jīng)從足走到胸腹。 十二經(jīng)脈流注順序： 十二經(jīng)脈是氣血運(yùn)行的主要通道，其流注順序起于手太陰肺經(jīng)，依次傳至手陽明大腸經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)，足少陽膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，再回到手太陰肺經(jīng)，構(gòu)成一個(gè)陰陽相貫、循環(huán)灌注的流注系統(tǒng)。    ??人體十二經(jīng)絡(luò)圖解（上） 一：手太陰肺經(jīng) 手太陰肺經(jīng)是十二經(jīng)脈循行的起始經(jīng)脈，經(jīng)脈的循行與肺臟相連，并向下與大腸相聯(lián)絡(luò)。所以，肺與大腸是相表里的臟腑。 肺臟在五臟六腑中位置最高，呈圓錐形，其葉下垂，很像戰(zhàn)國時(shí)期馬車的傘蓋，因此有“五臟六腑之華蓋”之稱  注釋：①胃口：指胃之上口，賁門部。②肺系：肺及其相聯(lián)系的組織器官。③上骨：指橈骨 二：手陽明大腸經(jīng) 手陽明大腸經(jīng)在食指與手太陰肺經(jīng)銜接，聯(lián)系的臟腑器官有口、下齒、鼻，屬大腸，絡(luò)肺，在鼻旁與足陽明胃經(jīng)相接。 大腸經(jīng)對(duì)淋巴系統(tǒng)有自然保護(hù)功能，經(jīng)常刺激可增強(qiáng)人體免疫力，防止淋巴結(jié)核病的生成，因此它可說是人體淋巴系統(tǒng)的保護(hù)神。 三：足陽明胃經(jīng) 足陽明胃經(jīng)在鼻旁與手陽明大腸經(jīng)銜接，聯(lián)系的臟腑器官有鼻、目、上齒、口唇、喉嚨和乳房，屬胃，絡(luò)脾，在足大趾與足太陰脾經(jīng)相接。 胃是氣血生成的地方，而氣血是人體最基本的保障，所以，胃經(jīng)是人體的后天之本，想健康長壽，想通體康泰，就不要忘了打通胃經(jīng)，讓它時(shí)時(shí)保持通暢旺盛。 注釋：①客主人：即上關(guān)穴，當(dāng)耳前顴弓上緣。②氣街：指氣沖部，當(dāng)腹股溝股動(dòng)脈搏動(dòng)處。③髀關(guān)：大腿前上端，即股四頭肌之上端。髀關(guān)穴居此。④伏兔：大腿前正中部，股四頭肌肌腹隆起處，其狀如伏兔。⑤中指內(nèi)間：足中趾內(nèi)側(cè)趾縫，實(shí)則止于第2趾外側(cè)端。 四：足太陰脾經(jīng) 足太陰脾經(jīng)在足大趾與足陽明胃經(jīng)相銜接，聯(lián)系的臟腑器官有咽、舌，屬脾，絡(luò)胃，注心中，在胸部與手少陰心經(jīng)相接。絡(luò)脈從本經(jīng)分出，走向足陽明經(jīng)，進(jìn)入腹腔，聯(lián)絡(luò)腸胃。 脾氣旺盛的人，面色紅潤，肌肉豐滿，精力充沛。另外，脾主統(tǒng)血，它是值得所有人用一生關(guān)注的統(tǒng)血大經(jīng)，對(duì)于女性來說，更是無上的健康守護(hù)神。 注釋：①腨：原作“踹”，據(jù)《太素》《脈經(jīng)》《針灸甲乙經(jīng)》改。指腓腸肌。②咽：指食道。 五： 手少陰心經(jīng) 手少陰心經(jīng)在心中與足太陰脾經(jīng)的支脈銜接，聯(lián)系的臟腑器官有心系、食管、目系，屬心，絡(luò)小腸，在手小指與手太陽小腸經(jīng)相接。 心經(jīng)，顧名思義屬于心，它如果出現(xiàn)問題的話，人就會(huì)感到心煩意亂、脅痛等，故稱“心為君主之官”。對(duì)于心臟疾病，心經(jīng)有很好的調(diào)理作用。 注釋：①掌后銳骨：指豌豆骨。 ?六： 手太陽小腸經(jīng) 手太陽小腸經(jīng)在手小指與手少陰心經(jīng)相銜接，聯(lián)系的臟腑器官有食管、橫膈、胃、心、小腸、耳、目內(nèi)外眥，在目內(nèi)眥與足太陽膀胱經(jīng)相接。 心與小腸相表里，小腸經(jīng)是靠心經(jīng)供應(yīng)氣血的，如果心臟有問題，小腸經(jīng)就先有征兆，所以，手太陽小腸經(jīng)是反映心臟能力的鏡子。 七 ：足太陽膀胱經(jīng) 足太陽膀胱經(jīng)在目內(nèi)眥與手太陽小腸經(jīng)銜接，聯(lián)系的臟腑器官有目、鼻、腦，屬膀胱，絡(luò)腎，在足小趾與足少陰腎經(jīng)相接。 不論是眼部疾病，還是腿部疾病，或是后背脊椎問題，都可以找膀胱經(jīng)上的大穴來解決。 ?注釋：①巔：指頭頂最高處。②肩髆：指肩胛區(qū)。③膂：夾脊兩旁的肌肉。④髀樞：指髖關(guān)節(jié)。⑤京骨：第5跖骨粗隆，其下為京骨穴。 八：足少陰腎經(jīng) 足少陰腎經(jīng)在足小趾與足太陽膀胱經(jīng)銜接，聯(lián)系的臟腑器官有喉嚨、舌，屬腎，絡(luò)膀胱，貫肝，入肺，絡(luò)心，在胸中與手厥陰心包經(jīng)相接。 絡(luò)脈從本經(jīng)分出，走向足太陽經(jīng)，通過腰脊部，上走心包下。 注釋：①然谷：內(nèi)踝前下方隆起之大骨，即舟骨粗隆 九：手厥陰心包經(jīng) 手厥陰心包經(jīng)在胸中與足少陰腎經(jīng)銜接，聯(lián)系的臟腑器官屬心包，絡(luò)三焦，在無名指端與手少陽三焦經(jīng)相接。 中醫(yī)所說的心包，就是心外面的一層膜，它包裹并護(hù)衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，心是君主，它是護(hù)衛(wèi)君主的大將軍，任何邪氣都不能近身，心包就是代心受過的“受氣包”。 注釋：①心包絡(luò)：《甲乙經(jīng)》無“心包絡(luò)”三字。②歷絡(luò)三焦：指自胸至腹依次聯(lián)絡(luò)上、中、下三焦。③兩筋：指掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱。④小指次指：即無名指。 十：手少陽三焦經(jīng) 注釋：①手表腕：手背腕關(guān)節(jié)。②臂外兩骨之間：前臂背側(cè)，尺骨與橈骨之間。③膻中：此指胸中，不指穴名。④遍：《脈經(jīng)》作“偏”，指自上而下依次聯(lián)屬三焦。 十一：足少陽膽經(jīng) 足少陽膽經(jīng)在目外眥與手少陽三焦經(jīng)銜接，聯(lián)系的臟腑器官有目、耳，屬膽，絡(luò)肝，在足大趾甲后與足厥陰肝經(jīng)相接。 膽經(jīng)貫穿全身上下，上至頭面部，中到肩胸肚腹，下至足部，因此身體所有的問題都能一一解決。所以膽經(jīng)是眾人喜愛的明星經(jīng)脈。 十二： 足厥陰肝經(jīng) 足厥陰肝經(jīng)在足大趾趾甲后與足少陽膽經(jīng)銜接，聯(lián)系的臟腑器官有陰器、目系、喉嚨之后、頏顙（咽上上腭與鼻相通的部位）、唇內(nèi)、胃、肺，屬肝，絡(luò)膽，在肺中與手太陰肺經(jīng)相接。 肝和人的情緒緊密相連，肝經(jīng)出現(xiàn)壓抑或者其他問題，人的情緒就會(huì)煩躁、低落，與之相聯(lián)的臟器功能就不能得到很好地發(fā)揮，進(jìn)而影響全身健康。 注釋：①叢毛：指足大趾爪甲后方有毫毛處。②股陰：大腿內(nèi)側(cè)。③頏顙：同吭嗓，此指上腭與鼻相通的部位，相當(dāng)于鼻咽部。 十二經(jīng)脈的分布規(guī)律 四肢部位： 陰經(jīng)分布在內(nèi)側(cè)面，陽經(jīng)分布在外側(cè)面。內(nèi)側(cè)分三陰，外側(cè)分三陽，其前后順序是太陰、陽明在前線；少陰、太陽在后線；厥陰、少陽在中線。 頭面部位： 陽明經(jīng)行于面部、額部；太陽經(jīng)行于面頰、頭頂及后頭部；少陽經(jīng)行于頭側(cè)部。 軀干部位： 手三陽經(jīng)行于肩胛部；足三陽經(jīng)則足陽明經(jīng)行于前（即胸腹面）、足太陽經(jīng)行于后背、足少陽經(jīng)行于身側(cè)面；手三陰經(jīng)均從腋下走出；足三陰經(jīng)則均行于腹面。循行于腹面的經(jīng)脈，其排列順序，自內(nèi)向外為足少陰經(jīng)、足陽明經(jīng)、足太陰經(jīng)、足厥陰經(jīng)。 ??人體十二經(jīng)絡(luò)走向動(dòng)畫圖（下） 古人把一晝夜（24小時(shí)）劃分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰為2小時(shí)，又用十二地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、??午、未、申、酉、戌、亥）來表示。以夜半二十三點(diǎn)至一點(diǎn)為子時(shí)，一至三點(diǎn)為丑時(shí)，三至五點(diǎn)為寅時(shí)，依次遞推………。 中醫(yī)將一天分成十二個(gè)時(shí)辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時(shí)周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān)，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)相似。子午流注學(xué)說認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行是按照一定的時(shí)間循環(huán)無端，連成一個(gè)大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序?yàn)椋?/span> 其歌訣： 寅時(shí)氣血注于肺，卯時(shí)大腸辰時(shí)胃， 巳脾午心未小腸，申屬膀胱酉腎位， 戌時(shí)心包亥三焦，子膽丑肝各定位。 我國時(shí)間醫(yī)學(xué)“子午流注”認(rèn)為十二經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著十二時(shí)辰，不同經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰有盛有衰。一天中以“子午”二時(shí)最關(guān)鍵，故以“子午”代指十二時(shí)辰；“流注”指氣血環(huán)環(huán)相扣、首尾相銜、循環(huán)有序地流動(dòng)灌注全身。 依此規(guī)律，在某一時(shí)辰針對(duì)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位（旺時(shí)）進(jìn)行調(diào)理，對(duì)養(yǎng)生治病有著事半功倍的效果。 1、手太陰～肺經(jīng) 寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足； “肺朝百脈”，肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。 所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。 2、手陽明～大腸 經(jīng)卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出； “肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身。緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。 養(yǎng)生之道： 趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！ 不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。 3、足陽明～胃經(jīng) 辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安； 養(yǎng)生之道： ? 4、足太陰～脾經(jīng) 巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。” 脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇?！?/span> 脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。 ?養(yǎng)生之道： 脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。 此時(shí)脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了。 5、手少陰～心經(jīng) 手少陰心經(jīng)午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！?/span> 心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。 養(yǎng)生之道 人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，能使下午至晚上精力充沛。 ?6、手太陽～小腸經(jīng) 未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火； 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。 養(yǎng)生之道 ?小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。 7、足太陽～膀胱經(jīng) 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。 申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 養(yǎng)生之道 ?若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。 申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。 ? 8、足少陰～腎經(jīng)（下圖足太陰錯(cuò)誤） 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?br>“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。 養(yǎng)生之道 此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。 ? ? ? 9、手厥陰～心包經(jīng) 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！保?/p> ?心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 養(yǎng)生之道 此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書、聽音樂、或做腹式呼吸、靜坐、動(dòng)功、耍太極……放松心情，釋放壓力。 10、手少陽～三焦經(jīng) 亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）—— 三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。 人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。 養(yǎng)生之道 百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。 ?11、足少陽～膽經(jīng) 子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！?/p> 養(yǎng)生之道 ?人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。 12、足厥陰～肝經(jīng) 丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。 養(yǎng)生之道： 此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。 ②任脈走腹部正中，而腹為陰，故而，任脈對(duì)全身陰脈有總攬、總?cè)蔚淖饔?，有?strong>總?cè)沃T陰”和“陰脈之海”的說法。 任脈長于胞中，與人體五臟所相連，循環(huán)全身。任脈不通，就會(huì)導(dǎo)致五臟功能下降。 任脈的“任”字，有擔(dān)任、妊養(yǎng)的含義，即任主胞胎。如果任脈脈氣失調(diào)，不僅影響生育，還可發(fā)生前陰諸病，如白帶、月經(jīng)不調(diào)、小便不利、遣尿、陰中痛等。 ?督脈走背部正中，而背為陽，故而，督脈對(duì)全身陽脈有統(tǒng)率、督促的作用，有“總督諸陽”和“陽脈之?！钡恼f法。 督脈長于胞中，與人體六腑相連，循環(huán)全身。督脈不通，就會(huì)造成六腑功能下降。 督脈有總督、督促的含義，即督主陽氣。督脈循身之背，入絡(luò)于腦，如果督脈脈氣失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)“實(shí)則脊強(qiáng)，虛則頭重”的病證，這是督脈經(jīng)絡(luò)之氣受阻，清陽之氣不能上升之故。 同時(shí)，由于督脈的別絡(luò)由小腹上行，如果脈氣失調(diào)，還會(huì)發(fā)生從少腹氣上沖心的沖疝，以及癃閉、痔疾、遺尿、女子不育等證。 |
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