在人類體內(nèi)，心臟是一個至關(guān)重要的器官，被形象地稱為“生命的泵”。它位于胸腔的中央，主要由肌肉組成，負(fù)責(zé)推動血液循環(huán)。

心臟的肌肉在持續(xù)不斷地跳動，使得血液在全身循環(huán)流動。每一次心跳，心臟都會將新鮮的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的每一個角落，同時帶走廢物和二氧化碳。正是由于心臟的不懈努力，人類才能夠保持生命活動和生理功能的正常運轉(zhuǎn)。

心臟的健康狀況直接關(guān)系到人體的健康狀況。如果心臟出現(xiàn)任何問題，如心肌梗死、心律失常等，都會對生命造成威脅。

200萬人研究：心跳越快，死得越快？

心跳，生命的韻律，其恒定的次數(shù)約在30億次左右。這不禁引人深思：在心跳總次數(shù)一定的前提下，每分鐘心跳越快，壽命就越短嗎？這一說法究竟有無依據(jù)？

心率，這一醫(yī)學(xué)上的關(guān)鍵指標(biāo)，揭示了心跳的頻率，即心臟每分鐘跳動的次數(shù)。據(jù)臺灣衛(wèi)生研究院溫啟邦教授的研究，自1994年起，他開始收集近200萬份的健康體檢資料。

經(jīng)過深入分析，他發(fā)現(xiàn)：正常人的心跳次數(shù)約在每分鐘60次左右。而當(dāng)心率增加，預(yù)期壽命便相應(yīng)縮短。具體來說，心率每增加1次，預(yù)期壽命可能縮短4個月。

與心率低于60次/分鐘的人群相比，心率在70-80次/分鐘的人群壽命可能縮短3年；心率在80-90次/分鐘的人群預(yù)期壽命減少5年；心率在90-100次/分鐘的人群預(yù)期壽命減少8年；而心率超過100次/分鐘的人群預(yù)期壽命減少13年。

四川大學(xué)華西醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師陳清勇指出，心跳速度過快可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷加大，這可能是壽命縮短的原因。就如同機器長期超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，報廢的概率也會增加。

另外，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》也曾發(fā)表過一項研究，結(jié)果顯示心率快慢與心肌梗死和中風(fēng)的死亡率密切相關(guān)：心率每分鐘增加5次，心血管疾病死亡的風(fēng)險便增加13%。

由此可見，心跳的速度與生命的長度確實存在某種微妙的關(guān)聯(lián)。這不僅提醒我們要關(guān)注自身的心率狀況，更啟示我們珍惜每一跳，讓生活與心跳同頻共振。

心臟決定壽命？建議中老年：別太節(jié)儉，常吃4物，或助心臟更年輕

確實，心臟的功能與我們的壽命息息相關(guān)。心臟通過跳動，將血液輸送到全身各個角落，為身體提供必要的養(yǎng)分和氧氣。如果心臟停止跳動，那么整個身體也將無法得到足夠的氧氣和養(yǎng)分，生命也將隨之結(jié)束。因此，保持心臟的健康和穩(wěn)定對于延長壽命至關(guān)重要。

建議中老年：別太節(jié)儉，常吃4物，或讓心臟更年輕

1、黑芝麻

黑芝麻，這種深色的美味，富含微量元素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和豐富的維生素，不僅具有抗衰老、美容養(yǎng)顏的功效，而且在不飽和脂肪酸的協(xié)助下，有助于保持血管的健康與彈性。血管的通暢與彈性，直接影響到心臟的血液供應(yīng)。只有當(dāng)血管暢通無阻時，心臟才能得到充足的血液供應(yīng)。

更值得一提的是，黑芝麻還有滋養(yǎng)內(nèi)臟、提高免疫力的作用。在科學(xué)飲食的引領(lǐng)下，選擇黑芝麻作為日常食譜的一部分，無疑是對心臟功能的一種極佳的呵護。

2、魚肉

為了讓心臟保持年輕和健康，我們需要注意日常飲食。適量食用深海魚是一個不錯的選擇。深海魚種類繁多，含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是維持生命活動不可或缺的物質(zhì)。

魚肉質(zhì)地細(xì)膩，易于消化，比其他肉類更受人們喜愛。通過正確食用深海魚，我們可以獲取人體所需的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血脂，保持血管健康暢通。只有當(dāng)心臟得到充足的血液供應(yīng)時，才能保持年輕和活力。

3、萵筍

為了保持健康，我建議你平時多吃萵筍。與其他綠色蔬菜不同，萵筍的口感爽脆，特別美味。如果你想補充足夠的膳食纖維，萵筍絕對是不錯的選擇。這種物質(zhì)不僅可以增加飽腹感，減少其他精細(xì)類食物的攝入量，還有助于更好地控制體重。

多吃萵筍對身體健康有很多好處。所以，不妨在日常飲食中多加入一些萵筍，享受美味的同時，也為健康加分！

4、洋蔥

洋蔥，這位蔬菜界的健康佼佼者，憑借其豐富的營養(yǎng)價值，成為了人們餐桌上的寵兒。那些特殊的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素，都將成為您健康的守護者。

洋蔥的熱量低，脂肪和膽固醇含量也相對較少，價格親民，性價比極高。適量食用洋蔥，有助于調(diào)節(jié)膽固醇指標(biāo)，為您的血管健康保駕護航。

心跳快一點好，還是慢一點好？

其實，心跳的快慢都有其利弊。心跳過快可能導(dǎo)致血壓升高、心肌肥厚等問題，增加心血管疾病的風(fēng)險；而心跳過慢則可能導(dǎo)致供血不足、缺氧等情況，引發(fā)頭暈、乏力等癥狀。因此，我們需要根據(jù)自身的身體狀況和活動水平，合理控制心跳的頻率，保持適中的心率。

對于運動員或者長期進(jìn)行有氧運動的人，由于心肌的收縮力和心輸出量增加，他們的心跳往往比普通人慢。這不僅有助于降低心血管疾病的風(fēng)險，還能提高身體的耐力和運動表現(xiàn)。因此，對于他們來說，心跳慢一點可能更好。

然而，對于一些特殊情況的人來說，心跳快一點可能更好。例如，對于患有緩慢型心律失常的人來說，適當(dāng)加快心跳可以改善心臟的供血和功能。此外，在某些情況下，如低血壓、休克等，適當(dāng)加快心跳也有助于提高血壓和改善循環(huán)。

綜上所述，心跳的快慢并不是絕對的，而是需要根據(jù)個體的情況來決定。保持適中的心率對于人體健康至關(guān)重要。因此，我們應(yīng)該注意自己的心跳情況，并根據(jù)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議，合理調(diào)整自己的生活方式和運動習(xí)慣，以保持健康的心臟功能。

延伸——夏養(yǎng)心，是關(guān)鍵時

夏天是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。在中醫(yī)理論中，心是人體五臟之一，主宰著精神、意識和思維活動。在夏季，自然界陽氣旺盛，人體的陽氣也相對充沛，這為養(yǎng)心提供了良好的條件。

夏季養(yǎng)心，首先要保持心情愉悅。中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，心情愉快能夠調(diào)和氣血，使心氣充沛。在炎熱的夏天，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻砸貏e注意調(diào)整自己的情緒，保持輕松愉快的心態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、散步等方式來放松心情。

其次，要注意飲食調(diào)養(yǎng)。夏季飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、水果和易消化的食物，以養(yǎng)心安神。同時，要避免過度食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重心火?？梢赃m當(dāng)食用一些養(yǎng)心食物，如蓮子、紅棗、百合等。

此外，夏季養(yǎng)心還要注意起居規(guī)律。要保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。同時，要注意室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)空氣清新。在高溫天氣下，要注意防曬和防暑降溫，避免中暑和熱射病等疾病的發(fā)生。

最后，適當(dāng)?shù)倪\動也有助于夏季養(yǎng)心?？梢赃x擇一些輕柔的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于消除疲勞和改善睡眠質(zhì)量。

來源：廣友醫(yī)生談健康