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1、菠菜 菠菜含有豐富的膳食纖維，可以增加腸道的蠕動，促進排便，而且菠菜能幫助我們的胃和胰腺分泌，從而使得食欲增加，助于消化。 2、蓮藕 對于脾胃不好的人來說，可以將蓮藕煮熟之后食用，能起到調中開胃、養(yǎng)脾的作用。最好不要食用生蓮藕，生的蓮藕性寒，不適合脾胃虛弱的人。 3、牛肚 牛肚中含有大量的胃泌素，能改善厭食和消化不良。有著潤腸通便，滋養(yǎng)脾胃的功效。 4、紅棗 紅棗歸脾胃經，紅棗中鐵元素含量豐富，可以促進血紅蛋白生成，增加血細胞攜氧量，可以補中益氣，調整心神。適量食用還能夠促進脾胃運化，改善腹瀉、嘔吐、食欲不振、脾胃虛弱等病癥。 5、南瓜 南瓜具有補陰益氣、調理脾臟的作用，還有一定的消炎、止痛的效果，能保護我們的胃黏膜，減少胃受到刺激出現潰瘍的問題。 6、銀耳 銀耳，又稱雪耳、白木耳，為藥食兩用之佳品，有補肺益氣、潤肺祛燥的功效。銀耳主要的藥理有效成分是多糖，這是一種重要的生物活性物質，能夠增強人體免疫功能，起到扶正固本的作用。 7、山藥 山藥含有大量粘蛋白，對人體有特殊保健作用，可以刺激腸胃系統的蠕動，幫助腸胃消化、排空食物。也可起到保護胃部的作用。對于消化不良、脾胃虛弱的患者來說，山藥也是很好的選擇。 8、小米 具有健脾和胃、補充人體元氣的作用，適合消化不良人群。還可以對腸胃病癥起到調理作用。  |
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