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早春養(yǎng)陽氣，中醫(yī)推薦做這幾件事！

 txw40 2024-02-20 發(fā)布于湖南
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運作失調(diào)就會影響到人的生命和健康狀態(tài)。春天萬物生發(fā)，正是補陽的最好時節(jié)，特別是一些本就陽氣不足的人，需要趕緊行動起來。

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早春養(yǎng)陽，記住四個關(guān)鍵詞
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吃芽食甘
春季芽類食物有香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝氣疏通、健脾和胃，緩解春季氣候干燥所導致的“燥熱”。

除了選食芽類食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》五行五味理論提出“肝色青，宜食甘。粳米、棗、葵皆甘”。指出春天要食甘，因為甘性溫，能助陽氣升發(fā)。
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變靜為動
人體要改變冬季的“靜”養(yǎng)，以“動”養(yǎng)陽。此時可以早睡早起、多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，才能精力充沛。
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3
心態(tài)平和
中醫(yī)認為，春天是肝氣升發(fā)、肝血補充的季節(jié)，肝臟喜歡在一種愉快寬松的環(huán)境中工作，要避免肝氣郁結(jié)，平時保持心態(tài)平和、樂觀，可以經(jīng)常聽音樂、看書、寫書法等。

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4
梳頭泡腳
此時人體陽氣順應(yīng)自然，具有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛、生長迅速，梳頭有利于疏利血氣、傳達陽氣。

立春后，晚上泡泡腳可驅(qū)除冬天積在體內(nèi)的寒氣，助養(yǎng)人體陽氣。泡腳時要注意，以溫水慢慢加熱，每次泡腳30分鐘，身體感覺溫暖即可。

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早春養(yǎng)陽，用好五個穴位
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百會穴——“頭之陽”
取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

百會穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

方法：食、中二指并攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之后點按約2分鐘。
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2
至陽穴——“背之陽”
取穴：至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點。

按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點按。
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3
中脘穴——“胃之陽”
取穴：仰臥時胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。

按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。

方法：四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。
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足三里穴——“脾之陽”

取穴：小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

常按足三里穴，可溫補脾陽，增強體力。

方法：雙手掌心分別搭在對應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，環(huán)形按摩，并配合點按。
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涌泉穴——“腎之陽”
取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

按揉涌泉穴可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質(zhì)增強，還能改善睡眠。

方法：點按涌泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時順便按一按。

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