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節(jié)后健康指南 開啟新一年的健康生活！ HAPPY NEW YEAR 衣要下厚上薄 “春捂秋凍不生雜病” 春節(jié)過后雖然天氣開始變暖，但也不要馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹(jǐn)慎。年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。   眠要早睡早起  春節(jié)過后氣溫回暖，人體氣血也需舒展暢達(dá)，建議大家在節(jié)后重返工作崗位期間盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，不熬夜不通宵，保證充足的睡眠，達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。 食要營養(yǎng)均衡  豐盛的宴席和美食佳肴是過年回家不可或缺的。然而，過度油膩和暴飲暴食往往會對我們的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。因此，建議大家在節(jié)后可以讓飲食更加均衡，多攝入新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)消化和排毒。此外，避免過量飲酒，以免對肝臟造成損害。 動要適當(dāng)舒展  適逢春節(jié)人們往往因?yàn)槊β岛蛻?yīng)酬而忽略了運(yùn)動。然而，適度的運(yùn)動有助于促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，提高身體免疫力。建議大家節(jié)后返工期間，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、慢跑等等，不僅可以舒緩身心，還能幫助身體排毒和保持健康。 |
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