1、順應天時
   立春后晝長夜短的變化逐漸明顯，建議孩子早睡早起，順應自然界的陽氣生發(fā)。「立春雨水到，早起晚睡覺?！?/span>晚上盡量在9點前入睡，早晨7點起床，接受清晨陽光的照射，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

2、衣著適宜
   春季氣溫波動較大，早晚溫差尤為顯著，因此要注意孩子的衣物增減，切勿過早脫去冬衣，以免受涼感冒。穿衣宜采用“洋蔥式”穿搭法，方便隨時增減。

3、 戶外活動
   鼓勵孩子多進行戶外活動，如散步、踏青、放風箏、八鍛錦、五禽戲等，既能鍛煉身體，又能增強體質(zhì)，也有利于接觸新鮮空氣和陽光，促進鈣質(zhì)吸收，長骨骼

4、防風防寒
   風是春天的主氣，此時寒氣逼人，風寒多同時出現(xiàn)。“傷于風者，上先受之”。風邪入侵，身體的頭部、肺部最先受到損害，引起頭痛發(fā)熱、惡風、咳嗽氣喘等癥狀。風大時，盡量減少外出，如需外出可帶帽子和圍巾，戴好口罩，因為風邪會直接從口鼻脖子直接侵入人體。

5、情志調(diào)節(jié)
   春季肝氣當令，情緒容易波動，引導孩子保持心情舒暢，可以通過親子游戲、講故事等方式幫助他們釋放壓力，避免因情緒變化影響健康。

二、【立春節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護】

立春作為春季的起始，根據(jù)中醫(yī)“天人合一”和“順應四時”的養(yǎng)生原則，在這個節(jié)氣進行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護對于兒童及家庭成員的身體健康非常重要。以下是一些建議：

 1、疏通頭部經(jīng)絡(luò)通陽氣

梳頭或按揉：頭頂?shù)慕?jīng)絡(luò)在中央有督脈，中線兩側(cè)一寸左右各有一條膀胱經(jīng)，頭兩側(cè)耳的上方則是膽經(jīng)。梳頭的時候，可從前面的發(fā)際線梳到后頸上的發(fā)際線。每天堅持，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢、頭腦清晰

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初春時節(jié)倒春寒時常來襲，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，體內(nèi)的陽氣得不到發(fā)散，就會產(chǎn)生咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振鼻干“陽氣郁”

1、 清淡易消化

   春季肝木當令，宜食清淡、疏泄之品，以減輕肝臟負擔。避免過于油膩、辛辣和煎炸食物，以免助熱傷陰

2. 增辛甘減酸

   中醫(yī)認為，春天可以適當增加一些辛味食物（如蔥、姜、蒜等），意在祛散陰寒、散發(fā)五臟之氣。

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3、時令蔬菜水果

   多吃新鮮的綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、薺菜等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于肝膽排毒。水果方面可選擇草莓、櫻桃、獼猴桃等，既能補充水分，又有豐富的維生素C幫助增強抵抗力。

4、養(yǎng)肝血

   可適量食用具有養(yǎng)肝血作用的食物，如紅棗、枸杞、豬肝、雞肝等，但要注意動物肝臟不宜過量食用，以免膽固醇過高。

5、 潤燥補益

   雖然立春時節(jié)氣溫逐漸回暖，但空氣仍可能干燥，因此要注重補水，多飲溫開水，并可適當添加梨、百合、銀耳等潤肺食材制作的湯品或飲品。

6、疏肝解郁的食物

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食養(yǎng)推薦蓮藕豬腳墨魚湯

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材料：蓮藕500克，豬腳500克，紅豆50克，紅棗4枚，陳皮1/4個，墨魚1只，生姜3片。

1. 蓮藕洗凈、切段；紅棗去核，紅豆、陳皮、干章魚洗凈，稍浸泡，并把陳皮去瓤。豬腳洗凈，切塊。

2. 砂鍋內(nèi)加入清水2500毫升（約10碗水量），放入豬腳，武火煮沸后，去浮沫，加入其它食材，武火煮沸后，文火煲2個小時。

3.調(diào)入適量食鹽即可。豬腳、蓮藕、紅豆可撈起拌醬油佐餐。此量可供3～4人食用。