看過(guò)一句話：每個(gè)人的出場(chǎng)配置都不同，有的是“拖拉機(jī)配置”，有的是“寶馬配置”。如果從身體狀態(tài)的角度看，我的出廠設(shè)置就是妥妥的“拖拉機(jī)配置”。尤其在當(dāng)了媽帶娃幾年后，身體更是拉跨得不像樣子。每天精力很差，想做的事情很多，但提不起勁兒去做，總是心有余而力不足。舌苔齒痕很明顯。氣虛嚴(yán)重到，陪伴孩子閱讀時(shí)，我的聲音一直都是低音量的。不知道的人以為是我太溫柔了，其實(shí)實(shí)在是氣不夠用，讀大點(diǎn)聲都累。·氣郁，情緒內(nèi)耗很?chē)?yán)重。身邊人的情緒一有不對(duì)，我立即被感染，一件小事都能讓我悶悶不樂(lè)大半天，經(jīng)常容易不開(kāi)心。睡眠不好，半夜醒來(lái)給孩子蓋被子就再難入睡，事情多的時(shí)候一整夜睡不踏實(shí)。月經(jīng)期腰酸痛，腹部不舒服，不能久站。經(jīng)血的顏色很淡，又有血塊。李辛老師在《精神健康講記》里，把我這一類(lèi)人歸為敏感而柔弱的身心體。很多帶孩子的媽媽們都像我一樣，帶娃工作兩手抓，平時(shí)消耗大于補(bǔ)給，整個(gè)人能量很低，氣血不足，身體又虛又堵。一年多前，我開(kāi)始努力提升自己的身心的能量水平，今年我的狀態(tài)已經(jīng)好多了。下面要講的這幾件事，對(duì)于我恢復(fù)能量，提升氣血狀態(tài)特別有幫助，今天分享給大家。用一個(gè)回神的動(dòng)作，幫自己充飽電當(dāng)媽后，我們的注意力很少放在自己身上，成天操心孩子的吃喝拉撒睡，操心家里的瑣事，操心自己的工作事業(yè)，但是會(huì)忽略自己。對(duì)于每天怎么讓自己真的吃好睡好，心情好休息好，壓根顧不上管。
當(dāng)注意力完全在外面的事物上時(shí)，我們是一個(gè)心神外散的狀態(tài)，自身的能量也會(huì)分散得七零八碎。就像是手頭的零錢(qián)總是比整錢(qián)更快被花掉一樣，這些零碎的能量也更容易被消耗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：得神者昌，失神者亡?？梢?jiàn)一個(gè)人的心神有多重要。如果我們想要養(yǎng)回自己的能量，首要的就是把心神收回來(lái)，放在自己身上，這樣我們的能量也會(huì)慢慢聚焦回來(lái)。站樁不僅能讓心神歸位，還能調(diào)節(jié)自身的氣血水平，慢慢地，能量也會(huì)足，個(gè)人的免疫力和身體修復(fù)能力也會(huì)提升。我最開(kāi)始站樁時(shí)，站得左右晃動(dòng)，氣息很短、不穩(wěn)。等站了幾天之后，氣比之前足了，人也站得穩(wěn)、不搖晃了。每次站樁都會(huì)排氣，有時(shí)候打嗝兒，有時(shí)候肚子里咕咕響，有時(shí)候站到一半，就忍不住要去廁所上大號(hào)。這個(gè)就是內(nèi)部的氣機(jī)開(kāi)始流通了，氣血加速運(yùn)行后，原本停滯不動(dòng)的部分被運(yùn)轉(zhuǎn)開(kāi)了，身體自然會(huì)把郁滯的氣疏通、排出，把胃腸里多余的垃圾往外推，這樣之后氣血運(yùn)行就越來(lái)越通暢。站樁后，我原本冰涼的手腳開(kāi)始變得熱乎，開(kāi)始冒熱氣，后來(lái)肚子和后背也有熱乎的感覺(jué)。每一次站樁后，我都會(huì)覺(jué)得眼睛變亮了。因?yàn)檠劬Ρ旧砭褪俏迮K六腑精氣的匯聚，臟腑精氣足了，眼睛就會(huì)亮，有神，看東西更清晰。站樁是我最喜歡的“充電大法”，每次站完，都會(huì)覺(jué)得內(nèi)心很踏實(shí)，安定，感覺(jué)到自己的身心是安住在當(dāng)下的。站樁兩個(gè)月后修復(fù)了我的腳后跟痛，小半年后月經(jīng)期腰酸痛好了。因?yàn)檎玖藰?，即使睡不夠，第二天精力也很好?/strong>這在以前完全不敢想象。精力變好后，發(fā)現(xiàn)更有動(dòng)力去做自己想做的事情了，也更有執(zhí)行力。帶娃的時(shí)候耐心也增加了，溫柔的時(shí)候變多了，脾氣也變好了。站樁的時(shí)間沒(méi)有固定，選擇自己合適的時(shí)間，每次站上半小時(shí)到一小時(shí)，除非帶娃外出，在家?guī)缀趺刻於荚谡尽?/span>關(guān)于站樁的方法，請(qǐng)看這篇：孩子小的時(shí)候，等他睡了我才有真正屬于自己的時(shí)間，所以我經(jīng)常熬夜。熬夜睡不好，第二天還得繼續(xù)忙碌，自己腦袋昏沉，身體也沒(méi)力氣。一段時(shí)間下來(lái)，每天拖著兩條鉛錘般沉重的腿，雙眼無(wú)神，一臉暗沉，我對(duì)生活中的人事物，都失去了熱情和新鮮感。為了晚上那一點(diǎn)短暫的自由，我?guī)缀醯没膹U一整個(gè)白天。調(diào)整作息之后，現(xiàn)在每天十點(diǎn)半上床，十一點(diǎn)左右入睡。睡好睡足之后，第二天起來(lái)感覺(jué)自己渾身都是力氣，有興致也有精力做很多事，帶娃也可以耐心十足，陪娃運(yùn)動(dòng)時(shí)活力滿滿。
如果遇到事情多，思慮重，可能睡不好的時(shí)候，我還會(huì)提前給自己做個(gè)睡前大保?。?/span>1. 睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)。讀點(diǎn)讓自己靜下來(lái)的書(shū)，比如李辛老師的《精神健康講記》，讀的時(shí)候整個(gè)人就慢慢安靜下來(lái)了。3 再給身體做個(gè)按摩，可以捏捏小腿的脾胃經(jīng)，或者摩腹。在這個(gè)過(guò)程中，我越來(lái)越放松，很多緊張擔(dān)憂的情緒也會(huì)得到緩解，睡眠就會(huì)好很多。把堵在心里的結(jié)揉開(kāi)，整個(gè)人都輕松了生孩子后好幾年，我都覺(jué)得自己有一些產(chǎn)后抑郁的傾向。因?yàn)槌３２婚_(kāi)心，總是被負(fù)面情緒和負(fù)面想法包圍著。其實(shí)身體越是能量低的時(shí)候，心里更容易緊張、焦慮，為小事生氣，從而更是耗氣耗血，身心狀態(tài)互相影響，進(jìn)入一個(gè)負(fù)向的循環(huán)。徐文兵老師說(shuō)：抑郁的人，心的募穴巨闕位置常常都是滿實(shí)的。我那個(gè)時(shí)候心下確實(shí)是滿實(shí)的狀態(tài)，穿緊身點(diǎn)的衣服都能看出胸口那里鼓鼓的，同時(shí)心里總覺(jué)得堵得慌，遇事也容易鉆牛角尖。
于是我開(kāi)始用推心置腹和摩腹兩套手法，疏通自己的“心結(jié)”。每天做，堅(jiān)持一段時(shí)間后，我的心下變得平坦了，胸口和肚子也松軟了很多。在推揉的過(guò)程中，常常排氣、肚子咕咕叫，甚至感覺(jué)肚子里的氣發(fā)出很大的聲響，這都是手法觸動(dòng)了內(nèi)部的氣機(jī)，在修復(fù)調(diào)整。身體有了變化之后，慢慢地我察覺(jué)到自己的心也輕松了，人變得不愛(ài)計(jì)較了，更多時(shí)候能放下，不糾結(jié)細(xì)節(jié)了。一般我用左手疊加在右手上，右手大魚(yú)際從心下開(kāi)始推到肚臍以下，同時(shí)兩側(cè)也一起推下去?？梢愿糁粚颖”〉囊路峦疲總€(gè)地方堅(jiān)持推100下左右。把手搓熱，單手貼在肚子上圍繞肚臍摩。如果是右手，就逆時(shí)針?lè)较?，如果是左手，就順時(shí)針。注意手完全貼緊肚皮，手心不要鼓起來(lái)，可以稍微帶點(diǎn)壓力，讓手與身體貼得更緊密。一般勻速摩腹10分鐘，特殊時(shí)期可以延長(zhǎng)時(shí)間。一年來(lái)就是通過(guò)這3件事，我的狀態(tài)越來(lái)越好，有精力做很多事，連發(fā)脾氣的次數(shù)都比之前少多了。當(dāng)我能量足的時(shí)候，孩子也是能感覺(jué)到的。有天晚上，孩子跟我玩游戲，用手當(dāng)食人怪蓋住我的臉，做出要吃我的樣子。然后他笑著說(shuō)，“現(xiàn)在你是能量好的媽媽?zhuān)也怀阅??！?/span>祝每一個(gè)媽媽?zhuān)寄苷业竭m合自己的“充電”方式，讓我們都成為能量飽滿的人。
作者簡(jiǎn)介：許秀梅，喜愛(ài)中醫(yī)食療養(yǎng)生，4歲男孩湯圓的媽媽?zhuān)蚍蹆?，中醫(yī)粉。
文 | 許秀梅
編輯 | 小雅
插畫(huà) | 澤漆
校對(duì) | 葉子
