|
0元領(lǐng)取《2024心腦血管養(yǎng)生表》
小區(qū)里的劉阿姨覺得自己年齡大了，在飲食上不宜吃的太油膩，所以她就經(jīng)常會吃一些饅頭和稀飯，覺得這樣軟和的食物又有營養(yǎng)，又清淡，是頂好的健康食品。但前段時間她突然出現(xiàn)了惡心嘔吐，心律不齊的癥狀，去醫(yī)院檢查之后才發(fā)現(xiàn)患上了低鈉血癥，醫(yī)生給她開了一些補(bǔ)鉀的口服藥物之外，又問詢了日常飲食習(xí)慣，后來才得知原來她經(jīng)常吃饅頭稀飯，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不良，再加上沒有鉀物質(zhì)的補(bǔ)充，所以才出現(xiàn)了這樣的問題。醫(yī)生勸誡她，中老年人不能經(jīng)常只吃饅頭和稀飯，從營養(yǎng)學(xué)的角度上來看，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)特別單一，無法補(bǔ)足身體所需。回來之后，劉阿姨謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用藥物，改善自己的飲食習(xí)慣，兩個月后去復(fù)檢，癥狀明顯好了很多。阿姨說完后，我意識到這種情況是很多朋友都有的。鉀元素參與著我們身體能量生產(chǎn)的必要支持，同時又要維持我們體內(nèi)酸堿平衡的重要作用。身體長期缺乏鉀元素，就會引起心律不齊，心跳加速，肌肉衰弱和煩躁的情況，久而久之，嚴(yán)重時還有可能會導(dǎo)致我們心臟驟停，因此對于補(bǔ)充鉀元素來說就顯得尤為重要了。 補(bǔ)充鉀元素，除了服用一些藥物之外，最簡單的方法就是通過日常的飲食來補(bǔ)足，比如這幾種鉀含量比較豐富的食物，大家就可以多吃。土豆是咱們經(jīng)常吃的蔬菜之一，土豆的含鉀量特別高，是典型的高鉀低鈉的食物。研究發(fā)現(xiàn)，在100克土豆中，它的含鉀量能夠達(dá)到340毫克左右，再加上它的烹飪的方法也比較多樣，大家能變著法的吃起來。
經(jīng)常吃零食的朋友，可以把花生當(dāng)做一部分的零食，研究發(fā)現(xiàn)，花生的含鉀量也特別豐富，是很典型的補(bǔ)鉀食物，它里面含有的不飽和脂肪酸也容易被我們身體吸收和利用，對于我們健康是特別有益的，大家沒事的時候，下午吃上幾粒，不僅能補(bǔ)鉀，還能維持我們的心腦血管健康。蘑菇是很典型的高鉀食物，大約在100克的蘑菇中，鉀的含量就要高達(dá)195毫克左右，其次蘑菇里面含有的維生素D也比較豐富，能起到保護(hù)我們骨骼和關(guān)節(jié)的作用。補(bǔ)充鉀元素，莧菜也是不錯的選擇，莧菜里面含有的維生素，纖維素，礦物質(zhì)比較豐富，尤其是鉀元素的含量也比較的可觀，對于愛吃蔬菜的朋友，大家可以經(jīng)常用莧菜來代替。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了補(bǔ)充鉀元素的重要性，上面也給大家推薦了幾種可以補(bǔ)鉀的食物，大家沒事兒的時候可以換著吃一下，身體健康并不是指沒有重大疾病的出現(xiàn)，而是要我們時時刻刻關(guān)注自己的體標(biāo)變化，從根源上預(yù)防疾病的出現(xiàn)，從而達(dá)到真正的養(yǎng)生目的。
|
