開(kāi)始今天的文章前，先問(wèn)個(gè)問(wèn)題：

洗澡時(shí)，你習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，洗個(gè)“戰(zhàn)斗澡”？還是不急不慢，享受溫水浴的美好？

其實(shí)，不管你是以上哪種，都建議在洗澡時(shí)，花點(diǎn)功夫搓一搓身體的一些特定部位，這樣既能養(yǎng)生防病，又可放松心情，簡(jiǎn)直一舉多得。

搓耳朵，調(diào)補(bǔ)五臟、安神助眠

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，耳部是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，臟腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)與耳相連，人體各部位在耳部有相應(yīng)的穴位。

通過(guò)搓揉按壓不同穴位，如心、肝、脾、肺、腎等臟器對(duì)應(yīng)的穴位，可起到寧心安神、疏肝理氣、健脾補(bǔ)腎、調(diào)補(bǔ)五臟、強(qiáng)身補(bǔ)虛等作用。

中醫(yī)典籍《養(yǎng)生方》就記載：“以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，所謂修其城郭以補(bǔ)腎氣，以防聾聵也?！焙?jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是用手搓摩耳輪，不計(jì)次數(shù)，可補(bǔ)腎氣，以防耳聾。

操作方法：用拇指和食指上下來(lái)回搓揉耳朵各處，壓力適中，不計(jì)次數(shù)，至兩耳感覺(jué)發(fā)熱、有酸脹感為度。

其實(shí)除了耳朵，耳后的安眠穴（耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處），建議大家洗澡時(shí)也可以搓一搓。

安眠穴，顧名思義，有安神定志、促進(jìn)睡眠之效。因其位于頭頸交接處，時(shí)常搓揉還有助于改善局部氣血循環(huán)，緩解頭頸痛。

搓腹部，調(diào)理胃部不適、緩解便秘

中醫(yī)認(rèn)為，腹部為氣血津液的發(fā)源地，內(nèi)含六腑等多個(gè)重要臟腑。

而六腑以通為用，六腑通則五臟安，五臟安則氣血足，氣血足則經(jīng)絡(luò)通，經(jīng)絡(luò)通則陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)平衡則百病不生。

此外，腹部還有很多重要穴位，其中位于前正中線上、臍上4寸處（胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處）的中脘穴，是胃經(jīng)的募穴（即經(jīng)絡(luò)中氣血最充足的地方），被認(rèn)為“一切脾胃之疾無(wú)所不療”。

因此，洗澡時(shí)搓揉腹部，特別是中脘穴處，有開(kāi)胃口、補(bǔ)胃陽(yáng)、止胃痛、緩胃脹以及健脾理氣、調(diào)理中焦、行滯消食、降逆通便、化濕止嘔、疏調(diào)臟腑等作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，經(jīng)常搓揉腹部，可令腹肌及腸平滑肌血流量增加，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉張力，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防治便秘、防止胃酸分泌過(guò)多、預(yù)防消化性潰瘍。

操作方法：左掌心對(duì)著肚臍，先順時(shí)針繞臍搓揉整個(gè)腹部50~100圈，再逆時(shí)針搓揉50~100圈。搓揉時(shí)，力度要柔和而滲透，動(dòng)作和緩。此外，可用食指或中指點(diǎn)揉中脘穴，每次不超過(guò)1分鐘。

搓小腿，調(diào)補(bǔ)肝腎、行氣活血

搓小腿，主要是搓小腿內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝尖上3寸（約四橫指的寬度）、脛骨后方凹陷處的三陰交穴。此穴為足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交匯之處。

其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液，肝藏血，腎精生氣血。因此，常常搓揉三陰交穴，可調(diào)補(bǔ)氣血、行氣活血。

此外，搓揉按壓三陰交穴，還有調(diào)補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)血、清泄肝火、疏肝解郁、放松心情、安神助眠、緩解痛經(jīng)、活血化瘀、祛濕等功效。

操作方法：大拇指按在三陰交穴位上，其余四指放于小腿外側(cè)，拇指作環(huán)形搓揉，配以點(diǎn)按效果更好。雙側(cè)同步進(jìn)行，以局部有酸脹感并向腳踝放射為佳。

搓腳趾，疏肝理氣、清肝明目

洗澡時(shí)搓一搓腳趾，特別是拇趾靠第二腳趾那側(cè)甲根邊緣約2毫米處，能疏肝理氣，激發(fā)人體少陽(yáng)之氣，以達(dá)到清肝明目之效，因?yàn)槟翘幷歉谓?jīng)的起始處——大敦穴。

此外，搓揉大敦穴，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。

順便沿著第1、2趾間，向足背上摸尋到有凹陷處（約2橫指寬），為太沖穴。

搓揉、按摩太沖穴，不但可以疏肝理氣，舒緩情緒，緩解伴隨情緒不佳而來(lái)的胸脅脹悶感，還能平肝熄風(fēng)，緩解因肝陽(yáng)上亢型高血壓而引發(fā)的頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀。

操作方法：洗澡時(shí)或搓、或揉、或按大敦穴、太沖穴，直至感到有酸脹感為宜。

搓腳心，溫陽(yáng)補(bǔ)腎、滋養(yǎng)臟腑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰經(jīng)集于足心”。也就是說(shuō)，六條連接人體臟腑的經(jīng)脈，始于足部。

值得一提的是，五臟六腑在足部都有相應(yīng)的投影，即反應(yīng)點(diǎn)。因此，洗澡時(shí)搓一搓足底，有調(diào)暢氣血、溫陽(yáng)補(bǔ)腎、活血通絡(luò)、驅(qū)寒、安神等作用。

特別是搓一搓足掌前1/3、彎曲腳趾時(shí)凹陷處的涌泉穴，可補(bǔ)腎陽(yáng)、固腎氣、補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)臟腑，對(duì)于頭暈頭痛、咽喉腫痛、小便不利、便秘、失眠、手腳冰涼等癥都有較好的療效。

操作方法：左手搓右腳，右手搓左腳，反復(fù)揉搓，至局部有熱感為度。