冬季是病毒感染的高發(fā)時(shí)節(jié)，肺容易受攻擊。

肺氣受傷會(huì)出現(xiàn)咳喘等呼吸道癥狀，老人因?yàn)榉螝獠蛔愠８械綒舛谭α?，尤其是患有老慢支、哮喘的人，更為此感到苦惱，因此老人更需要養(yǎng)肺，冬天才能不生病或是少生病。

冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺，這些食物是肺部“清道夫”，清除肺部垃圾，養(yǎng)肺更潤(rùn)肺? 由 北青網(wǎng) 提供

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冬季養(yǎng)肺推薦6個(gè)實(shí)用方法

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一杯熱水經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

喝熱水是好習(xí)慣，不僅能解渴，還能潤(rùn)肺，平時(shí)可以倒一杯熱水，對(duì)著吸入水蒸氣，也有助滋潤(rùn)肺臟。

02

主動(dòng)咳嗽換氣清肺

晨起開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，不僅可以清除呼吸道及肺部的雜物，還可以增加肺活量，提高肺的免疫功能。

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適當(dāng)閉氣強(qiáng)肺功能

適當(dāng)閉氣可以增加肺活量，提高對(duì)氧的耐受力，鍛煉呼吸肌，但是不能長(zhǎng)時(shí)間憋氣，以免造成缺氧，影響心肺及大腦功能。

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笑口常開(kāi)宣肺益氣

中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣肺，開(kāi)懷大笑可引起肺部擴(kuò)張，促進(jìn)呼吸肌運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，而且笑的過(guò)程中還會(huì)不自覺(jué)地深呼吸，清理呼吸道垃圾，使呼吸更通暢。

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按摩穴位舒服養(yǎng)肺

點(diǎn)按天突穴（胸骨上窩中央）可以有效緩解咳嗽、哮喘等病癥；

點(diǎn)按肺俞穴（第3胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸） 能緩解支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾病；

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點(diǎn)按迎香穴（鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中）可快速緩解鼻塞不通及慢性鼻炎等。

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五種白色食材養(yǎng)肺

1.梨可以滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳，秋冬季熬制梨水食用，養(yǎng)肺潤(rùn)肺效果不錯(cuò)；

2.百合可以補(bǔ)肺陰、清火潤(rùn)肺，適合用于秋冬季的陰虛燥咳等癥；

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3.山藥有益肺氣、養(yǎng)肺陰的功效，可用于肺虛久咳、咳痰等癥；

4.銀耳能夠滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，緩解肺燥咳嗽、胃腸燥熱、便秘等癥；

5.白蘿卜可以降氣化痰、消食潤(rùn)肺、解毒生津，有助于緩解呼吸道疾病引起的咳嗽、咽干、咽癢等癥狀。