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五谷養(yǎng)生糊

 倦鳥依林 2024-01-07 發(fā)布于山西

??食材：

黃豆50克，黑豆50克，綠豆50克，紅小豆50克，紫米50克，紅糖適量(根據(jù)個人的口味隨意調整)；

做法：

1.黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗干凈后放在一個大碗中，加入清水，水量要沒過豆子，浸泡1夜;

2.泡好的豆子放入蒸鍋中，大火上汽后改中火蒸40分鐘;

3.豆子蒸好后拿出趁熱加入適量的紅糖，拌勻，晾涼;

4.然后分次加入攪拌杯中，低速攪拌10秒鐘，反復2次，直到打成米糊即可。

?功效：

改善睡眠和延緩衰老、保護心臟。

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