正念療愈（二）：接納所有的自己，方能與萬物合一

書香文齋 2024-01-07 發(fā)布于新疆

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今天，我想從自身經(jīng)歷和感悟的角度

跟大家說說

我對自我接納的理解

以及與萬物合一后的真實感受

其實我們每個人都是復(fù)雜且立體的

不同的人有不同的視角和面相

但其實我們的核心是相同的

只有真正懂得向內(nèi)求以后

你才會發(fā)現(xiàn)

你的內(nèi)在擁有所有你想要的答案

而每個人都是自己世界的中心

我們不需要去向外界求證自我的價值

唯有你自己看到真正自己的時候

你才會明白這一切的意義

一、我們究竟有多少個自己

娑婆世界，三千面相，無一不是你。其實我們每個人都無法用簡單的標(biāo)簽去定義自己，學(xué)霸、神童、高富帥、白富美、渣男、屌絲、打工人......這個社會賦予的標(biāo)簽，也只是很粗淺的一些表達(dá)，不能一概而論。而社會同時賦予我們很多角色，父親、丈夫、兒子、員工、老板、母親、妻子、女兒......這些似乎也不是全部的我們。

小的時候我覺得自己是內(nèi)向的、聽話的、積極上進(jìn)的、多才多藝的，同時也是敏感的、脆弱的、膽怯的。長大了我發(fā)現(xiàn)自己變成開朗的、樂觀的、叛逆的、直率的，同時也是易怒的、多慮的和自我的。好像這些也不是完全的我。

因為我發(fā)現(xiàn)有的時候我可以非常柔軟和善良，愿意為了幫助別人傾注所有熱情；而被人誤解憤怒的時候也可以有摧毀般的力量；當(dāng)我渴求得到的時候，我會表現(xiàn)出極強(qiáng)的控制欲，想掌控一切；當(dāng)我想要證明自己的時候，我會竭盡所能；當(dāng)我想要尋求認(rèn)同的時候，我會極力討好。

好像自我表現(xiàn)總會跟隨外境隨時改變，但又感覺那些都不是真實的自己。很多時候，我們活成了提線木偶，我們總會根據(jù)他人的反應(yīng)去調(diào)整自己，我們的一言一行都像裝在套子里的方塊，認(rèn)為只有這樣表達(dá)和行動才是被接納的，如果不這樣做就是異類，是不被接納的，于是我們便會陷入無限的自我攻擊。

那么什么才是自我接納呢，為什么一定要接納自己呢？

二、接納自己意味著什么？

想象自己是一個三角形，卻要強(qiáng)行被套在正方形的格子里，是不是會覺得非常難受，表面還要裝成正方形的樣子，實際上內(nèi)在還是會打架，陷入內(nèi)耗。而我們生活中，許多人都是一名合格的演員，卻唯獨(dú)不是合格的自己。看起來大家都很好，生活平順，但其實如人飲水冷暖自知。聽聽那些每天抱怨的人吧，他們是有多么不接納自己和當(dāng)下的生活，但卻依然選擇忍受著這一切。夜深人靜的時候也會偶爾想想詩和遠(yuǎn)方，發(fā)現(xiàn)無能為力后只能選擇眼前的茍且。

而接納的意義在于，我們需要首先勇敢的直面自己所有的內(nèi)在問題，看清楚我們所處的環(huán)境，同時能夠與這一切完全剝離開來，從一個觀察者的角度客觀得去看待自己和周圍的一切。唯有完全不帶評判的去觀察，你才會看到真實的樣貌。也許你拼命埋頭做事，只是為了逃避生活中不愿面對的問題；也許你每天吃喝玩樂，朋友遍天下，只是不愿承認(rèn)內(nèi)心的孤寂；也許你懟天懟地，罵盡所有看似于你不公的事，只是不愿承認(rèn)自己的無能為力。

我們作為覺察者，就是要敢于清醒地看到這所有表象背后潛藏的真實，去承認(rèn)它，接納它。只有好好面對時，我們才更有力量去拿起自己手中的權(quán)杖，從自身開始轉(zhuǎn)變。接納本身就很需要勇氣，但當(dāng)你學(xué)著一點一點接納自我的時候，你也會越來越理解發(fā)生在你身邊任何的人和事。因為本質(zhì)是相同的，本質(zhì)就是大家都想從外界獲取滿足，希望得到別人給予的愛。而我們只有先看到自己，破除所有的評判，坦然地接受所有，才能真正知道自己想要什么。而在你視角轉(zhuǎn)變的同時，你身邊的一切也會隨之發(fā)生轉(zhuǎn)變。

三、與萬物合一的感受

其實身邊的每一個人都是你的一面鏡子，凡是可以引起你情緒反應(yīng)，讓你感受到波動的事件，都是一次讓你看向自己的契機(jī)。當(dāng)對方說的一些話讓你產(chǎn)生很大的反應(yīng)和情緒波動時，我們首先要做的是，第一時間覺察自己的感受，為什么這句話讓我感覺憤怒、悲傷、委屈、壓抑......這個感受讓我想起了曾經(jīng)哪件最不堪回首的往事？如果忍不住說出了失控的言語，產(chǎn)生對立與沖突，再繼續(xù)感受，我想否認(rèn)什么，對抗什么，或者保護(hù)什么？在這期間只是接受這股情緒帶給你的身心沖擊，但并不需要去做出任何回應(yīng)，靜靜地等它平復(fù)。不去評判他人，也不評判自己。

其實生活的每一天都很有趣，因為每一件事的發(fā)生都不是無意義的，都是隨時隨地將你帶向內(nèi)在的入口。而每做到接納自己一次，你就離真相更近了一步。而你所看到的外界其實只是你內(nèi)在某個缺失部分的投射和放大效應(yīng)。比如你認(rèn)為別人會對你指手畫腳，那就會給別人釋放這樣的信號，就會有人真的來對你做出你說認(rèn)知的行為。你認(rèn)為別人會對你不利，相應(yīng)的也會有想要故意做出不利于你舉動的人出現(xiàn)。

這個游戲場其實只是你與自我的一場游戲，當(dāng)你不斷地突破自我認(rèn)知，逐漸圓滿的時候，你會發(fā)現(xiàn)，你越來越能夠掌握到別人的心境和做出當(dāng)下行為的動機(jī)。而不僅僅是站在自己的立場去評判別人。我們的思維認(rèn)知也往往是非常局限的。但是我們的心是無限的，它可以承載很多更寬廣的東西。當(dāng)你的大腦與心不再抗?fàn)幍?/span>時候，你的意識才會浮現(xiàn)出來，指引著你做出真正有利于自己的決策，而這個決策是遵從于你自己的且不會給他人造成困擾的決策。這也就是明心見性的過程，也是將自我與萬物合一的過程。這也就是人們常說的“一切發(fā)生皆有利于我”。