你是否曾想過，如何才能擁有健康長壽的人生？是否曾羨慕過長壽老人的身體狀況和精神狀態(tài)？是否曾為自己的身體不適和疾病而煩惱？我覺得人人都要保持一顆敬畏健康的心，老祖宗留下來的養(yǎng)生經(jīng)驗，流傳至今，也說明且有它的珍貴之處。

藥王孫思邈，以其卓越的醫(yī)術(shù)和長壽的秘訣而聞名于世。他活了 141 歲，經(jīng)歷了唐朝的興衰。他的長壽秘訣，不僅是醫(yī)學(xué)上的瑰寶，更是人生的智慧。今天，我將為你揭秘藥王孫思邈的十三個長壽秘訣，讓你也能擁有健康長壽的人生。

1、發(fā)常梳：

雙手互搓36下，讓掌心發(fā)熱，然后從前額開始掃到后腦，再回到頸部。早晚各做10次。這個動作可以明目祛風(fēng)，預(yù)防頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2、目常運：

合上眼睛，然后用力睜開眼睛，眼珠打圈，望向四個方向。重復(fù)3次。這個動作可以糾正近視和弱視。

3、齒常叩：

微微合上嘴巴，上下排牙齒互相叩擊，發(fā)出聲響。做36下。這個動作可以通經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骸骨退化。

4、漱玉津：

微微合上嘴巴，將舌頭伸出牙齒外，順時針轉(zhuǎn)動12圈，然后將口水吞下。再逆時針轉(zhuǎn)動12圈。這個動作可以強健腸胃。

5、耳常鼓：

用手掌掩住雙耳，向內(nèi)用力壓，然后放手，應(yīng)該有聲音。重復(fù)10次。這個動作可以增強記憶和聽覺。

6、面常洗：

搓手36下，暖手后上下掃面。然后雙手輕輕用力向外撫摸。這個動作可以使臉色紅潤有光澤，預(yù)防皺紋。

7、頭常搖：

雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，緩緩向右扭動，然后恢復(fù)原位，共做6次。然后反方向重復(fù)。這個動作可以使頭腦保持靈活，防止頸椎增生。

8、腰常擺：

身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。然后反方向重復(fù)。這個動作可以強化腸胃，固腎氣，預(yù)防消化不良、胃痛和腰痛。

9、腹常揉：

搓手36下，然后交叉雙手圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。這個動作可以幫助消化、吸收，消除腹部鼓脹。

10、攝谷道(即提肛)：

吸氣時提肛，閉氣數(shù)秒后呼氣放松。這個動作可以隨時練習(xí)，每天早晚各做20-30次。相傳這是孫思邈最得意的養(yǎng)生功法。

11、膝常扭：

雙腳并排，膝部緊貼，微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這個動作可以強化膝關(guān)節(jié)，預(yù)防腿部問題。

12、常散步：

挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，欣賞沿途的景色。散步是有益健康的運動。

13、腳常搓：

右手擦左腳，左手擦右腳，由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟，共做36下。然后用兩個大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。這個動作可以強化各器官，促進(jìn)血液循環(huán)，治療失眠，降低血壓，緩解頭痛。

藥王孫思邈的十三個長壽秘訣，是他一生的經(jīng)驗總結(jié)，也是他對后人的無私奉獻(xiàn)。這些秘訣，看似簡單，實則蘊含著深刻的道理和豐富的內(nèi)涵。

孫思邈的養(yǎng)生十三法簡單易行，適合于不同年齡和體質(zhì)的人群。非常適合現(xiàn)代人學(xué)習(xí)和實踐。通過這些方法，可以調(diào)節(jié)身體的氣血運行，增強免疫力，預(yù)防疾病，延緩衰老。當(dāng)然，養(yǎng)生需要長期堅持，不能期望一蹴而就。希望大家能夠重視養(yǎng)生，保持健康的生活方式，讓自己的身體更加健康，生活更加美好。