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來自： jjgu1215 > 《糖尿病》
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科普 | 想要“瘦”還是“壽”？
生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食?！皼_繩比例”沖繩人攝入更多碳水化合物和更少蛋白質...
沖繩飲食，碳水高達85%，脂肪只有6%，卻使沖繩人長命百歲
沖繩飲食，碳水高達85%，脂肪只有6%，卻使沖繩人長命百歲。而他發(fā)明的“白米飯-白砂糖-果汁飲食”，從原理上講，竟然和沖繩人的傳統(tǒng)飲食...
人的長壽秘訣是什么 多活20年的絕招
人的長壽秘訣是什么 多活20年的絕招。日本沖繩曾經是擁有世界上最長壽命的地方，研究人員把這種現象歸因于該地區(qū)的傳統(tǒng)飲食，這是一種包...
2個增肌技巧，讓你漲最多肌肉，消耗最多脂肪！
飲食是正常提供能量的唯一途徑，而消耗能量的途徑則可以通過飲食和訓練共同完成，因此對于增肌來說，飲食或許更重要。有人說碳水容易轉...
想活更久一定要吃優(yōu)質碳水？ 研究：長壽與3大關鍵因子息息相關
研究：長壽與3大關鍵因子息息相關。想活更久一定要吃優(yōu)質碳水？權威生命科學期刊《細胞》近期刊載研究指出，長壽飲食的秘訣在于多攝取優(yōu)...
增肌要吃多少碳水
增肌要吃多少碳水美國農業(yè)部（USDA）建議這三種成分的每日攝入量為：碳水化合物45-65%，蛋白質10-35%，脂肪20-35%，也就是只要在這個區(qū)間內，都是健康的。一個正常人每天的飲食分量應該是這樣的：碳水...
比脂肪傷害更大的，其實是低質量的碳水，我們常常吃的太多！
比脂肪傷害更大的，其實是低質量的碳水，我們常常吃的太多！我爺爺活到96歲 每天吃的就是你所說的低質量的碳水 怎么解釋呢？酮飲食要求斷碳水低蛋白高脂肪（吃優(yōu)質脂肪），低碳飲食要求高蛋白低脂肪低...
瘦了20斤，才敢說的減脂冷知識（上）
瘦了20斤，才敢說的減脂冷知識（上）平時見到很多人陷入減脂的誤區(qū)，比如盲目節(jié)食、斷碳水、不吃脂肪、做錯運動等，我自己純飲食瘦了20...
健身增肌時如何飲食？吃什么？怎么吃才是最好的選擇？
這種類型的人，一般新陳代謝特別高，很難增加肌肉，這個時候我們對于飲食的推薦就是攝入更多的熱量，保證卡路里的盈余，同時也要保證碳...
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