《不安的哲學(xué)》

1，而在我們的人生中，變是唯一的不變，一切都不在我們的掌控之中。痛苦就是來自我們過度地想要掌控。

2，不是因為不安，才無法做決定，而是為了不做決定，所以不安。所以，做決定為自己的人生負(fù)責(zé)，這才是消除不安真正有效的方法。

3，如果你是一個視他人為協(xié)作關(guān)系的人，那么你身邊出現(xiàn)的往往都是伙伴，甚至你會發(fā)現(xiàn)，你的競爭對手逐漸的也變成了伙伴。

4，你唯一需要做的事就是去觀察，去體驗，去感受沿途的風(fēng)景，然后將未知所引發(fā)的不安，轉(zhuǎn)化為對自我的鞭策。所有解決不安的方法，歸根結(jié)底都是去做事，去創(chuàng)造，去觀察，去體會，不斷地提高自身的修養(yǎng)，而不是坐在那兒什么都不做，只是感到不安。

《傳染》

1，社會影響

2，純粹接觸效應(yīng)：就是沒有任何別的理由，只是因為接觸得多，所以你就會對他產(chǎn)生好感

3，社會影響的應(yīng)用：有樣學(xué)樣

4，人為什么會笑，人為什么會笑的原因很簡單，是看到了別人笑

5，鏡像神經(jīng)元/感同身受/模仿能夠令到雙方關(guān)系變得融洽

6，第一，第一個發(fā)言就把大家?guī)?；第二個社會影響跟他完全相反，叫標(biāo)新立異；第三種社會影響我把它叫做身份信號；第四個叫做相似的不同；第五個：社會助長

7，因此，我們講何時模仿別人，和時有別于他人，這個取決于別人是誰或者取決于你是誰

8，當(dāng)這個東西與身份相關(guān)的時候，人們會更容易選擇從眾，跟過去一致；跟身份無關(guān)的，別人看不到有新的東西，他是愿意嘗試去接受的

《創(chuàng)業(yè)維艱》

1，一個人的思維很容易窄化，

2，最好的培訓(xùn)師就是CEO/不要講正確的廢話

3, 幫助新人融入公司：(1)，你要促使他們積極創(chuàng)造，然后每日每周甚至每天都要幫助他們制定目標(biāo)，確保他們做出相應(yīng)的貢獻; (2)，確保他們明白自己的職責(zé)所在; (3)，把他們放入集體，給他們列一份要向人們學(xué)習(xí)的名單，提交匯報，怎么樣認(rèn)識，學(xué)到了什么

4, 盯著路，別看墻

《責(zé)任病毒》

1，這就是一個典型的責(zé)任病毒所侵害組織的一個案例，就是當(dāng)我們上下兩級之間沒有掌握住，到底這個授權(quán)到什么樣的程度，大家應(yīng)該怎樣共同參與的時候，就會出現(xiàn)這樣的問題。

2，杏仁核——打和逃：在職場當(dāng)中的表現(xiàn)是什么呢？就是所有或者沒有。所有，就是我要去控制，我要去做，要給我更多的授權(quán)。沒有，就是我不管了，我交給別人，這事跟我沒有關(guān)系。

3，主導(dǎo)價值觀——大腦當(dāng)中的潛規(guī)則（1）交流中只贏不輸；（2），永遠(yuǎn)嘗試控制局面；（3），避免尷尬

4，推理階梯。孕婦效應(yīng)。

5，責(zé)任階梯（六層）：（1），責(zé)任階梯等級六：把問題堆在對方的桌子上，擺出一副無助的樣子，就像卡羅琳當(dāng)初去找邁克一樣，說這事我做不了，怎么辦，這個客戶要走了，你來做吧。這是第六級。第六級的特點，就是我決定不負(fù)責(zé)任任何事了，這是你來幫我做。這是逃的那種狀態(tài)。（2），責(zé)任階梯等級五：請對方來解決問題，但是你一定要在旁邊觀看和學(xué)習(xí)，以保證你下一次可以自己解決。第五級表現(xiàn)出了愿意承擔(dān)責(zé)任。（3），責(zé)任階梯等級四：向?qū)Ψ矫枋鰡栴}，并請他們將問題結(jié)構(gòu)化，就是你問問你的老板說，現(xiàn)在有這么一個情況，我不知道該怎么辦，你能不能指點我一下，讓對方給你提一些建議，這個叫做讓對方把問題結(jié)構(gòu)化。（4），責(zé)任階梯等級三：向?qū)Ψ教岢鰩讉€想法，并請他們幫你做出選擇。說老板這件事我大概三個建議，你看，你覺得哪個更好。（5），責(zé)任階梯等級二：向?qū)Ψ教岢鰩讉€想法，以及自己建議采用哪一個方法，就是這件事我大概有這么幾個想法，我覺得第一種可能更好，老板你覺得怎么樣。（6），責(zé)任階梯等級一：考慮各個選項并作出決定，然后最后通知一下對方就好了。凡是一和六用的過多的，就是我們說責(zé)任病毒發(fā)作的地方。

6，讓你下屬感覺舒服一點，可不是一件小事情。避免二元判斷。通過對話劃分責(zé)任，根據(jù)能力劃分責(zé)任，責(zé)任劃分可以討論，公開檢查表現(xiàn)。最后會出現(xiàn)的一個情況，就是領(lǐng)導(dǎo)的容錯率很低，但是領(lǐng)導(dǎo)自己一個人犯所有的錯誤。

7，我們得學(xué)會怎么樣共同承擔(dān)責(zé)任。大家千萬不要把責(zé)任當(dāng)做評判的依據(jù)。責(zé)任是我們做事的機會，當(dāng)我們能夠感受到責(zé)任，是我們做事的機會，是我們學(xué)習(xí)的機會，是我們進步的機會的時候，你才會更愿意主動去承擔(dān)大量的責(zé)任。

《蔦屋經(jīng)營哲學(xué)》

1，忙——亡心，你的心沒了，什么是你的心沒了，你對他人的感知沒有了/擁有善待他人的能力

2, 渴望被信任的自私/ 發(fā)心——第一性原理

3,  寧愿犧牲效率，也要自下而上地推動 /用數(shù)字說話：PPT是手段，不是技術(shù)

4, 阿米巴經(jīng)營原則/彼得原理

5,任何一個東西，沒有固定價格

《向前一步》

1，Lean in——往前坐/冒充者綜合癥

2,職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)該是方格架而不是梯子

3,不要為通過憂慮也沒法解決的事情而擔(dān)心/身還在，心已遠(yuǎn)/80分狀態(tài)，

《焦慮自救手冊》

1，“戰(zhàn)逃效應(yīng)”

2，焦慮癥的核心原因是焦慮癥患者更多地關(guān)注未來，而非自己和過去的連接/焦慮的人就是杏仁核太發(fā)達/短期壓力——分泌腎上腺激素/長期壓力——皮質(zhì)醇/高濃度的二氧化碳會激活杏仁核，產(chǎn)生恐懼

3,行為會塑造性格/對孩子——正確反饋非常重要/你只要反復(fù)無常，難以預(yù)測——孩子學(xué)會的將是無助和恐懼/對我自身的否定，對于世界的不可預(yù)測，對于未來沒有希望，這就是負(fù)性認(rèn)知三聯(lián)征/認(rèn)知失調(diào)

4,怎么辦：第一步，先做一些小事(1)，一日一鍛煉，每天至少練上半個小時(2)，隨他去。

5,不被消極的想法牽著走——安靜房間聽巨響，當(dāng)頭棒喝，打斷你的意思/悲觀的人永遠(yuǎn)待在當(dāng)下，哪兒都去不了；樂觀的人才能夠創(chuàng)造未來，才能夠不一樣/Done is better than Perfect/他強任他強

6,不在自動扶梯上奔跑;要學(xué)會接受隨機性/讓你假裝照進現(xiàn)實/稻盛和夫：工作是治愈一切的良藥; 楊絳：你所有的問題都在于讀書太少，而想的太多/接納了自己才能很好的努力，不接納的努力往往是瞎折騰/殊途同歸，你只需要自己活得精彩就夠了。塵歸塵，土歸土/消消氣;一切終將過去

《減壓生活》

1，慢性壓力相關(guān)的激素會導(dǎo)致我們體內(nèi)的脂肪重新分布/皮質(zhì)醇會導(dǎo)致我們的血液重新分布，讓我們的神經(jīng)緊張，心跳加快，是應(yīng)對真正的緊急事件時出現(xiàn)的/這個判斷往往跟攝食的時間有關(guān)，跟你吃的量關(guān)系不是那么大。大概15到二十分鐘

2,遇到一個難題的時候，實在想不到解決方法，我就把它先放一放，這個時候可以做一些重復(fù)性的機械的事，比如我現(xiàn)在喜歡收拾收拾房間，或者擦一擦桌子，在整理環(huán)境的時候，其實也在整理自己的思緒/“尤里卡時刻”

3,神經(jīng)調(diào)節(jié)/激素調(diào)節(jié)

4,“4-7-8”，就是吸氣四秒鐘，屏氣七秒鐘，呼氣八秒鐘，當(dāng)我們吸氣的時候，我們的交感神經(jīng)是處于優(yōu)勢地位，當(dāng)我們呼氣的時候，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢地位，副交感神經(jīng)剛好和交感神經(jīng)是對抗的，副交感神經(jīng)會讓我們的心率變慢，血管舒張，腸道蠕動減弱

5,“三言兩語原則”/  我們每個人看待這個世界的方式，它都是我們內(nèi)心的一種投射，如果你對待這個世界是有善意的，你會發(fā)現(xiàn)這個世界對你也是有善意的。/  人得想開一點，日行一善，然后你得知道沒有什么比你的健康更重要，而讓你的健康變得更好的方式，是把自己的壓力變小。/ 人只會對自己無能為力的事憤怒。/ 你的解釋風(fēng)格可以更加多元化，多元化的解釋風(fēng)格需要你讀過很多書。/ “以理化情”

《解壓全書：壓力管理》

1，是你對這個事的看法導(dǎo)致了你的壓力 /  孔子：“盡人事而聽天命”/  不怨天，不尤人，下學(xué)而上達

2, 一個自尊水平比較高的人，叫做有獨立完整的自尊體系的人，它的壓力狀況會相應(yīng)地降低

3, 楊絳：這個世界上沒有人能夠傷害你，除非你自己允許。/  所以，當(dāng)你的獨立完整自尊體系比較強大的時候，你不容易被別人激怒，也不容易被別人控制。同樣，你也不容易讓自己的壓力變得特別大。

4,  關(guān)注呼吸——正念——覺知

《減壓腦科學(xué)》

1，進行韻律運動能夠幫助我們有效地產(chǎn)生血清素（坐禪，跳廣場舞）

2，回歸一個集體當(dāng)中的感受，這是第二種緩解壓力的方法

3，更有意思，就是哭，流眼淚

《為什么越無知的人越自信》

1，達克效應(yīng)

2，古希臘：德爾菲神廟 / 認(rèn)識你自己/凡事勿過度 /我們經(jīng)常高估自己的地方，都在于那些難以度量的，模糊的指標(biāo)

3, 我們做這件事所需要的技能和知識叫做認(rèn)識，對我們認(rèn)知的了解程度的了解叫做元認(rèn)知。

4, 優(yōu)秀者容易低估自己——錯誤共識效應(yīng)

5, 人幾乎可以論證任何觀點這是人類特別有意思的一個能力 / 核心原因就在于人們更關(guān)注證明信息，而不是否定假設(shè)，

6, 我們更關(guān)注正面的反饋，很難接受負(fù)面反饋 / 尋求自我印象相符的反饋  /叫做虛假的獨特性——就是我們特別容易覺得自己與眾不同，覺得自己跟別人不一樣。/ 可控性方面：人們對于有一點點可控性因素的東西，都會過度自信

7, 一個行為越難以觀察，我們就越容易做出自律性的判斷。/  多數(shù)無知：/  人們往往認(rèn)為自己比其他人更加嚴(yán)于律己，猶豫不決，靦腆，挑剔和局促不安

8, 人們在對這些不明確的事情進行評估的時候，都會進行自利性定義。我們在評價別人的時候就會低估別人，在評價自己的時候就會高估自己，所以，人和人的矛盾是從這兒來的，這是一個非常重要的矛盾來源，我們無法評估自己的水平到底是高還是低，這叫做虛假的獨特性。

9, 當(dāng)利益和道德發(fā)生沖突的時候，你會發(fā)現(xiàn)對利益更加敏感 / 如果我們意識不到自己的道德優(yōu)越感是有問題的話，我們會產(chǎn)生極端的想法，會產(chǎn)生道德的錯覺，會對他人作過度苛刻的批判，會揮舞道德大棒，打擊這個社會上其他的人

10, 兩個方向去思考，能夠提高我們準(zhǔn)確認(rèn)知的可能性 / 還有一招叫做參考他人的數(shù)據(jù)。/我們在做自我評估的時候，經(jīng)常無法預(yù)測情緒 / 人們會低估短期的情緒，但是會過高估計長期的情緒

11, 稟賦效應(yīng)：如果是你的東西，你就會覺得好一點  / 我們需要經(jīng)常的進行認(rèn)知修正，你得出一個結(jié)論以后，在反方向的問一問，多去聽聽不同的意見。/ 如果你要做一個決策，你一定要去問身邊的人，直到聽到反對意見，才能夠做決策；聽不到反對意見的時候是不能夠輕易做決策的，因為這是非常危險的一件事。所以我們需要進行認(rèn)知修正。然后我們需要尊重歷史數(shù)據(jù)，我們需要多看看他人的表現(xiàn)。/  認(rèn)知偏差——自我洞察

《如何讓你愛的人愛上你》

1，戀愛：注入了PE A，苯乙胺/要學(xué)會用眼神的接觸/培養(yǎng)電眼：瞳孔更大的眼睛

2,初次接觸：SOFTEN(1)，微笑(Smile);  (2)，打開(open)：能夠面對對方，能夠打開自己的身體跟對方說話;  (3)，前傾（forward）身體向前傾;   (4)，接觸(touch);  (5), eyes: 眼神接;  (6), 點頭(Node)

3, 聊天 : 尋找對方聊天當(dāng)中的櫻桃 /  學(xué)會一個技巧,叫做"我們表達法" /  分享一些簡單的私人秘密

4,  吊橋?qū)嶒? 起伏波動會給他帶來希望去談戀愛的感覺。

5, 戀愛的生活是來自于自尊按摩: (1)，無聲的贊美：就是當(dāng)你跟她在一起的時候，你會經(jīng)常的注視她，你會經(jīng)常用眼神盯著她看，這時候她會覺得，從來沒有一個人這樣重視過我; (2)，共情。理解對方的感受，善解人意;  (3)，愛慕地崇拜;  (4)，含蓄地贊美; (5)，找一個機會，你是我見過最美好的人;  (6)，學(xué)會回旋鏢：“你能說這樣的話，我真的特別感謝?！? (7)，你要向?qū)Ψ奖磉_出來，你喜歡獨特的他

6,   男人談戀愛，想得到的是信任，女人談戀愛，想得到的是關(guān)心  /   男人喜歡共同做事，女人喜歡聊天

《目標(biāo)感》

1，目標(biāo)感能解決什么問題呢？用作者的話講，就是一種“漂泊感”。什么叫做漂泊感？就是無所事事，覺得干什么都沒勁，用我們普通人的話來講就是空虛。

2，全世界范圍內(nèi)，人們都不斷的把成熟的時間往后拖遠(yuǎn)，這個現(xiàn)象叫做“延遲承諾”。大家都不愿意更早的承擔(dān)角色責(zé)任。

3，往前游就是平衡；當(dāng)你找到了一個可以不斷努力向前的方向的時候，你的人生其實反而更容易平衡。所以，皮亞杰總結(jié)這一輩子最重要的一件事就是平衡。就是動態(tài)的朝一個方向去努力。方向和意義比任何特定的行為指標(biāo)都重要。

4，能力、意義、快樂，這三種東西加在一起叫做“召喚”(calling)；也就是我們找到了使命感；這類目標(biāo)可以帶來三樣?xùn)|西：力量感、持續(xù)性和心流

5，生活中總會有好事發(fā)生，也會有壞事發(fā)生，好壞其實在于你的解讀，在于你怎么看待這件事情。所以，積極的人生觀很重要；從責(zé)任中獲得力量

6，在解決青少年目標(biāo)感問題的時候，我們的思路不能是減少赤字的思路，而應(yīng)該是發(fā)現(xiàn)亮點的思路；我們還要經(jīng)常跟孩子們講“你能做到”“you can”

《像阿德勒一樣思考和生活》

1，自卑感怎么來的？就是你不停地跟別人比較。（榮語：分別心），你很在意外界的評價，然后導(dǎo)致你常常覺得自己低人一等，這個就叫做自卑感。

2，因為我而改變世界/人的生活都可以具體到最小最小的點，你只要把一點事情做好，你每時每刻都在發(fā)生改變/向上的實現(xiàn)意志對人的意義

3,每個人都有（每個人有良知，佛性，本來如是，赤子之心）

4, (1)不要問從哪里來，只問往何處去; (2) 改變詮釋的內(nèi)容，繼而改變行動;  (3)，把他人當(dāng)作同伴，培養(yǎng)同理心;  (4)，努力創(chuàng)造價值

《少有人走的路》

1，一個人成熟或不成熟，最重要的兩件事就是這個人是不是具有自律性，然后是不是懂得什么叫真正的愛。

2，自律的定義就是主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題

3，自律有四個原則：（1）推遲滿足感（2）承擔(dān)責(zé)任“這不是我的問題”（╳）

如果你不能夠解決問題，那么你就會成為問題。（3）忠于事實：大量的人是生活在自己的幻想當(dāng)中，這叫人生地圖。移情：就是人們會把對一個人的感情和經(jīng)驗移植在別人的身上，會認(rèn)為別人也會這樣。（4）保護平衡

4，生活就是一個不斷放棄的過程，你必須得能夠?qū)W會放棄一件又一件的事情。

5，愛：為了促進自己和他人心智成熟，而不斷拓展自我界限，實現(xiàn)自我完善的一種意愿。心智成熟是你和被愛的那個人之間的，兩個人都需要達成心理成熟，這個才是真正的愛。過度關(guān)注不是愛。

《上癮》

1，四個步驟：（1），觸發(fā)； （2），行動；（3），多變的酬賞； （4），投入

2，福格公式：B=MAT；M：動機；A：能力；T：觸發(fā)

3，動機：（1）追求快樂逃避痛苦；（2）追求認(rèn)同逃避排斥；（3）追求希望逃避恐懼

4，能力：你的產(chǎn)品要降低用戶使用的門檻，這就是所謂的能力。

5，社會偏差：就是做事不能太特立獨行，你做這個事讓別人覺得特別奇怪，這是很怪的一件事。

6，多變的酬賞：（1）社交酬賞，來自他人的認(rèn)同；（2）獵物酬賞——因為我們?nèi)祟愂谴颢C出身的，所以對與獵物的那種興奮點，這是人與生俱來的本質(zhì)。不斷的刷朋友圈：說不定突然發(fā)現(xiàn)了一個特別棒的一個點，一張圖片，一個故事，這就是獵物酬賞；（3）自我酬賞——人們追求的是操控感，成就感，勝任感；尊重用戶的自主權(quán)；當(dāng)你給出對方這么一個選擇空間的時候，對方接受的可能性會大很多（自我掌控感）；有限的多變性和無限的多變性

7，一致性原則；人們會努力的避免自己的認(rèn)知失調(diào)

8，第一個是用戶真正需要什么？你的產(chǎn)品可以緩解什么樣的痛苦？這就是用戶的內(nèi)部觸發(fā)。你靠什么來吸引用戶使用你的服務(wù)？這個叫做外部觸發(fā)。給用戶一個機會，然后期待酬賞的時候，用戶可以采用的最簡單的操作行為是什么？如何簡化產(chǎn)品使這個操作行為更輕松容易？這就叫行動。/還記得在行動的時候，B=MAT那個公式嗎？用戶是滿足于所得酬賞還是想要更多的酬賞，這叫多變的酬賞。/第五個用戶對你的產(chǎn)品做出了哪些點低的投入？/這些投入是否有助于加載下一個觸發(fā)，并且儲存價值使得產(chǎn)品質(zhì)量在使用過程中得到提升，這個就叫做投入。