2023，兔年，我的本命年，是巨變的一年，也是成長的一年。

上午，趁家人出去玩了，自己靜靜在家回顧。

如果說今年進步最大的點，我覺得當屬關(guān)系與情緒，總算過了“情緒關(guān)”。

自己性格特點緣故，心思偏細膩、重情入戲深、情緒容易波動。

一直以來，身邊有四個人帶給我的情緒困擾非常非常大，時常導(dǎo)致我的情緒內(nèi)耗非常非常嚴重，然而這幾個人確是我每天不得不面對相處的人，既無法物理隔離，又不能改變，結(jié)果就是自己經(jīng)常被影響、被內(nèi)耗、被困擾。

這四個人代表了四種不同的性格特征，與我的生活工作直接相關(guān)。

今天早上，躺在床上復(fù)盤的時候，我還在想，之前為什么會困擾自己如此之久、之大，后來又是怎么擺脫和解決的？

先說說家庭關(guān)系。

在家庭中，最初的最初，我與他人的相處，基本沿用了我與媽媽相處的模式。我的媽媽是個心思細膩、手腳麻利、又特別特別無私奉獻的人，從小在家生活方面把我們照顧的很妥帖。

初期時，我是帶著這種慣性相處的，習(xí)慣性地以為每個家人在家庭中的行為模式都會像我媽媽一樣，會麻利地從家庭或我的需求出發(fā)去提供支持，會自然而然地替家庭或我想到這些并自覺地做好。

正是基于這樣的慣性思維，當我一次次發(fā)現(xiàn)對方都是從自己的需求或想法出發(fā)，根本就不是從家庭或我的角度考慮時，我感到失望，進而感到很生氣，覺得這么簡單的事情，為什么對方就考慮不到，更別提做到呢？

這是最開始，后來接著進入第二個階段，既然自主自發(fā)地為家庭或我考慮去做事，是不可能的，那么我就采用了自己熟悉的工作中的行為模式，因為除此之外，我沒有學(xué)會或運用過其他模式。

我想著既然對方考慮不到，那么我直接說規(guī)則和目標總可以了吧，就是我直接告訴你要怎么做，你照做總可以了吧。

但是，我又被現(xiàn)實一次次打臉了。

因為我發(fā)現(xiàn)，對方根本不聽或者說根本不關(guān)心、不重視我說什么、我想要達成什么，哪怕我想要的不是為了我自己。他們只會關(guān)心自己怎么樣，或者只會按照自己怎么想的去做。

比如，一個最簡單的家庭公共作息，我期望對方可以按照這個時間點做好，這樣不影響小孩子上課時間，但是對不起，幾乎每次都不行。

這種觀念及行為的不可調(diào)和一致，體現(xiàn)在生活的方方面面。有的是只關(guān)心自己，至于其他事不會也不關(guān)己，不做自然也不會錯；有的是我做但我只按我的想法做，至于你們的想法一點都不重要或者直接認為根本就不對。這一度讓我非常痛苦、抓狂，因為是我想要對方按照我的想法去做。

被現(xiàn)實一次次教訓(xùn)后，被瑣事一次次情緒內(nèi)耗痛苦后，我終于清醒過來了，我總算轉(zhuǎn)過彎來了，總算從知道“不要去期待別人”切換到做到了。

這個時候，我想起一句非常經(jīng)典的話，所有情緒穩(wěn)定的人都是對他人沒有任何期待的人。

之前對這句話理解不深，現(xiàn)在真的理解深多了。

就是之前自己在家庭中的所有情緒困擾與內(nèi)耗，本質(zhì)上都是因為我對他人有期待，最開始期待對方像自己的媽媽一樣為家庭或自己考慮及做事；發(fā)現(xiàn)被打臉后，轉(zhuǎn)變?yōu)槠诖龑Ψ较窆ぷ鲌龊弦粯?，分工合作，各自按照事情的要求及標準負責各自那一部分總可以了吧，最終還是經(jīng)常被打臉。因為你對事情的標準，和家人的標準完全不一樣！

這個時候，我才徹底臣服！

我直接沒有了任何期待。我只設(shè)置一些最最基本的底線，比如只要孩子安全，比如只要不影響我工作，比如只要不超過，其他都可以。

當我這樣去操作時，我發(fā)現(xiàn)自己靈活了，不再陷入局里了，不再鉆牛角尖了，有的只是如實觀照，自然情緒也更穩(wěn)定了。

同時，我開始聚焦自己，我不再膽怯和羞澀表達自己的需求，當我認為一些事情確實對我造成干擾讓我不快樂時，我開始說出來而不是覺得他人應(yīng)該能主動考慮到，我不期待他人為我做什么，但同時，我也不允許他人對我造成困擾，我開始為自己營造一些自由空間。

同時，我開始學(xué)習(xí)更好地溝通和表達，溝通時盡量減少情緒化語言，開始客觀理性地分析問題，重點表達以及讓對方明白自己這么做的初衷，這個初衷不是為了自己，而是為了家庭系統(tǒng)，重點闡述需要解決的問題及方案，以及解決后會帶來哪些積極影響，循序漸進。而不是像以前那樣，我想怎么做，就立馬直接說出來，不看場合或?qū)Ψ绞欠窠蛹{，甚至溝通的對象都是不適宜的。

當我這樣去做時，我發(fā)現(xiàn)我終于擺脫了困擾，我終于隔離了瑣事，我終于情緒穩(wěn)定了。

再說到工作關(guān)系。

我換工作剛好滿一年了，前面很長一段時間，我也經(jīng)常被身邊的工作關(guān)系困擾。

經(jīng)常出現(xiàn)別人和我訴說一通，別人說完心情好了活潑，我自己卻困在局里了，入戲太深走不出來了，自己紊亂了被帶節(jié)奏了。

這本質(zhì)上就是自己的能量不足以吸收和消化，但我又感覺無力改變，畢竟我還需要在那吃這碗飯，如果不改變，我自己的磁場被干擾的厲害，而且恢復(fù)秩序又很耗費能量和時間。這一度很讓我頭疼。

過了好長一段時間，我才清醒過來，我才明白，原來每個人當下遭受的一切都是自己選擇的。

這句話怎么理解？

就是對方向我訴說的一切，表面看似被動接受和不公平值得同情，但實質(zhì)又是他自己選擇的。而解決這個問題的主動權(quán)永遠都只在他自己手中。

而以前的自己特別傻，共情還想出招出力，其實都是錯誤的，別人要的其實最多只是傾訴與傾聽而已，而我卻把自己代入角色其中了，還慣性地想當救世主。

后來在懂懂老師的筆記里，看到兩句話，實在太應(yīng)景了。

“和身邊人相處之所以容易累，主要原因之一，就是太想改變或拯救別人。如果你不想改變也不想拯救任何人，別人的負面情緒很難影響到你。

很多人不知道，對別人進行共情和情緒按摩，是非常耗損人的精力的。精力、注意力和時間是人最寶貴的東西之一，最寶貴的東西只能給予最有價值的事情和最值得的人。在社會上、職場里，始終秉持的是利益交換法則。放棄拯救別人和被別人拯救的妄念，是一個人成為社會人的開始?！?

醒悟的時長雖久，但好在醒悟了，最后基本對自己沒有困擾和影響，一切都是如實觀照。

工作中，除了上面那種角色的關(guān)系干擾，還有一種力量更強大、壓迫感更強大的關(guān)系影響。但這種關(guān)系是我必須要面對的。

這方面，目前來看，解決地還不算徹底，時不時還會困在局里，但好在能較快跳出“繭房”看一看。

破除這種關(guān)系困擾，最要緊的是多元、多維度地客觀認識自己，既看到自己的不足，更要看到自己的長處，最重要的是用成長與發(fā)展的眼光看待自己，當你的信息和維度多元化以后，你的內(nèi)核就不容易被他人所撼動，反而可以更加理性地探討問題的解決方案，從對方的強大中借力與學(xué)習(xí)。我們不是想要成為他，而是海納百川，吸收益處，強大自己。

當我把身邊這四個人帶給我的大量負能量關(guān)系場理清之后，我感覺到神清氣爽，內(nèi)心安寧與穩(wěn)定，客觀理性有原則，溫柔有力。

一個再出色的人，長期在差的關(guān)系和環(huán)境中浸泡打滾，也會變得黯淡無光、神經(jīng)兮兮、歇斯底里。人要到能托舉和滋養(yǎng)他的地方去。

我們不用讓每個人都喜歡我們，這個世界的人太多了，我們可以選擇遠離自己不喜歡的人，去找到喜歡我們的人，和我們喜歡的人，這樣就可以更加幸福。

現(xiàn)在，我對這些話非常贊同。往后余生，我會把自己所有最寶貴的時間、精力、能量全部用在我喜歡以及喜歡我的人與物身上，至于不喜歡我或我不喜歡的， I  don’t  care !

最后，再分享一下其他方面。

2023年，熟悉我的朋友都知道，我的家庭發(fā)生了巨大變化，但我對自己在應(yīng)對和處理這件重大緊急事件中表現(xiàn)出來的愛與勇敢、堅定有力是滿意的。

同時，得到的最寶貴經(jīng)驗是，應(yīng)對重大緊急事件，要快、準、主動，找到關(guān)鍵點，向上找資源，綜合各方資源及意見按照原則決策；最不可取的是坐等靠。

也正是這件事讓我成長了許多，讓我明白什么才是自己最珍貴的，什么才是自己最需要關(guān)注的。于我而言，就是自己及自己最愛的人的健康、愛與幸福、強大的精神內(nèi)核與經(jīng)濟支柱。

2023年，是我跑醫(yī)院最勤快的一年，從大寶的近視、小寶的腺樣體手術(shù)、我與孩子們的鼻炎、老公生大病、我的神經(jīng)痛、孩子感冒、孩子腳趾炎、口角炎、骨科、流感、生長發(fā)育科等等，似乎每周都在跑醫(yī)院，但我一點都不懼怕或討厭醫(yī)院，相反，我覺得醫(yī)院是科學(xué)之地，當身體出現(xiàn)異常的時候，要及時就醫(yī)，我非常感謝醫(yī)生和信賴醫(yī)生。

也正是如此，在應(yīng)對所有事物中，我的第一原則都會把“健康”排在第一位，自己的健康、愛人的健康；孩子的健康。

孩子的成長，健康是第一位，飲食+運動+睡眠是基礎(chǔ)；再加心情愉悅，這來自于和諧的家庭關(guān)系和溫馨有愛有認可鼓勵的親子關(guān)系，這是我最關(guān)注的。而學(xué)習(xí)，我更關(guān)注她們自己的自主以及日常的英語聽力及語文閱讀，其他說實話我也無暇顧及。

2023年，是讓我慢下來的一年，是經(jīng)受考驗的一年。這一年，讓我看到了自己的能力邊界，開始更加下沉、節(jié)流、隱忍、聚焦，從身邊實際出發(fā)，從長線出發(fā)，做實、也做時間的朋友；同時又讓我看到了自己的無限潛能，只要保持自信、自覺、自省，那么我就會一直更新進步，煥發(fā)生機！

2023，輕舟已過萬重山！迎接更加美好、幸福、穩(wěn)健的2024！