塞利格曼關(guān)于幸福的思想： 

      積極心理學的創(chuàng)始人塞利格曼認為，幸福感是非常主觀的東西，有的人身處貧困之中，也覺得自己很幸福，而有的人經(jīng)濟狀況很好，也覺得自己不幸福。

      塞利格曼關(guān)心的是人的幸福感，而不是這個人努力學習、好好工作或者集中注意力的能力。

      幸福在本質(zhì)上是一種主觀的選擇，是你想幸福就可以幸福，你沒有必要拿到比收入高兩倍的年薪才能幸福。人的收入水平這種客觀的硬條件，只能決定10%的幸福感。如果收入只能影響10%的幸福度，那我們?yōu)槭裁匆胖腋２灰?，非得去追求高收入呢?/p>

      塞利格曼更強調(diào)簡單可操作的實驗和研究。塞利格曼認為改變?nèi)说男膽B(tài)，而不是改變?nèi)说男袨椤?/span>而塞利格曼更多的是回避痛苦。就是煩心事兒別去想災難片，別看直接選擇面對幸福。

阿德勒關(guān)于幸福的思想：

      阿德勒的生活哲學也叫個體心理學，正是現(xiàn)在所謂積極心理學的前身。阿德勒更強調(diào)思辨。

      阿德勒認為生活是痛苦的，然后在這個基礎上去追求幸福。正所謂認清了生活的真相，仍然熱愛生活。

      阿德勒以目的論為中心，造成我現(xiàn)在痛苦的不是以前痛苦的經(jīng)歷、不好的原生家庭、身體的缺陷等，而是我現(xiàn)在的目的是我走不出痛苦，所以我找到許多使我痛苦的原因，我痛苦是理所應該的。

認知行為模型：

      又叫ABC行為模型，ABC模型指的是：
      A-事件（Activating Event）：某個具體的事件或情境會觸發(fā)我們的思維和情感反應。 B-信念（Belief）：人們對于事件所持有的看法、信念、思維方式和判斷。這些信念可能是積極的、中性的或者消極的。C-后果（Consequence）：人們對于事件持有的信念和思維方式會影響他們的情緒、行為和身體反應等后果。

     一切問題都只是認知問題，換一個認知視角，自己對自己負責，問題就解決了。

      然而改變認知是非常困難的，自己想對自己負責也很難做到。人的行為歸根結(jié)底是由大腦控制的，而大腦是一臺硬件設備，雖然是活的，可以改變，但是真正的改變需要時間，需要刻苦的鍛煉。大腦就好像是肌肉一樣，我們不能指望一個四肢力量很弱的人突然就領(lǐng)悟了，就能負重前行。

積極心理學關(guān)心的是幸福本身。

      積極心理學關(guān)心的是幸福本身，而不是用收入代表的幸福。一個踐行積極心理學的人，他根本就不應該指望這個方法能夠讓人改變行為模式，以至于能夠考出更好的成績，上班拿到高工資。
      積極心理學能讓人更樂觀、更積極的面對生活。所以也會給人帶來一些客觀的好處，比如說壽命更長。

      積極心理學不能讓人變了不起，但是能讓人感覺自己了不起。積極心理學是讓人幸福的學問，不是讓人了不起的學問。
      了不起的人和不了不起的人都可以也應該追求幸福。人們常常能在幾秒鐘之內(nèi)，在高興情緒和負面情緒之間做切換。