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超過一半的人有不同程度的睡眠問題。其中有一種睡眠困擾叫半夜總醒！ 對于一個(gè)半夜到點(diǎn)兒醒的患者，從中醫(yī)上來說，是肝臟功能失調(diào)了。從中醫(yī)方面來說，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候，如果肝虛，人夜晚就會有虛煩不安的現(xiàn)象，魂不安，則易醒，睡不安穩(wěn)。 如果你睡覺半夜總醒，要注意了，可能是你的肝不好了，為了進(jìn)一步確認(rèn)這個(gè)問題，你不妨花一分鐘自測一下你的肝臟情況。 只需一分鐘，自測肝臟健康1.無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂郁； 2.眼睛干澀或者死魚眼； 3.頭發(fā)愛出油、面部油亮； 4.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）； 5.消化不良，腰部贅肉增加； 6.睡覺流口水、老打呼嚕、口臭、口干苦、身體有異味； 7.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中； 8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了； 9.神經(jīng)衰弱、記憶力下降； 10.頭疼、腿痛、肩酸、腰酸； 11.情緒不穩(wěn)定，脾氣特別大； 12.感到累，連說話都懶得說； 13.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫； 14.牙齦容易出血，傷口容易化膿； 15.夜里睡眠不好，失眠多夢； 16.前胸后背有紅痣，指甲有明顯豎條紋。 以上情況，如果你已經(jīng)有3-4個(gè)以上癥狀，那說明要注意觀察你的肝臟健康了，如果以上癥狀中招越多，說明肝臟越不健康，真的要注意肝臟健康了。 堅(jiān)持做好這些事，為肝臟健康加分1、規(guī)律作息，少熬夜 肝臟和身體的其他器官一樣，也需要適當(dāng)休息。規(guī)律的作息、充足的睡眠有助于肝臟的自我修復(fù)，維持良好的功能狀態(tài)。 2、控制體重 肥胖會導(dǎo)致肝臟疾病以及其他健康問題，如心臟病，2型糖尿病，關(guān)節(jié)炎和某些癌癥，肥胖人群中有六成以上患有非酒精性脂肪性肝病。 想控制體重，健康的飲食和日常鍛煉都是比較好的選擇。 每天做一些運(yùn)動，這將有助于保持體重。減少卡路里，避免糖分，增加水果和蔬菜的攝入量，以及用各種更天然的食物替代加工食品，這些都將有助于保護(hù)肝臟，改善整體健康和減肥。 3、情緒控制好 養(yǎng)肝得注意情緒的控制，日常生活中遇到棘手的問題可以尋求他人幫助，也可以經(jīng)過冷靜思考，分析尋求最佳的解決方案，而不是一點(diǎn)小的事情就情緒波動大。有部分人容易急躁、生氣、激動，而這些情緒的變化不僅容易讓心臟受刺激，血壓變化，肝臟功能也會降低。 有部分人肝臟受損，有肝火旺盛這種情況，和經(jīng)常負(fù)面情緒出現(xiàn)有關(guān)。若可以及時(shí)將壓力釋放，管好自己的脾氣，肝臟才能保持健康狀態(tài)。 4、謹(jǐn)慎服用藥物 有些藥物會引起肝臟問題，特別是服用過量的時(shí)候。 長期使用一些非處方藥，包括對乙酰氨基酚，阿司匹林和布洛芬，會損害肝臟，即使是大劑量的維生素也會對肝臟造成傷害。他汀類藥物，如煙酸，丙戊酸，氟烷，異煙肼對肝臟也有很大傷害。 養(yǎng)護(hù)肝臟，少食3白1、白酒 喝酒對肝臟的傷害是比較大的，因?yàn)榫凭饕峭ㄟ^肝臟來分解和代謝的，喝過多的酒必然會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長期以往很容易誘發(fā)酒精肝、肝硬化等肝臟疾病的發(fā)生。 千萬不要以為喝一點(diǎn)酒就沒事，根據(jù)權(quán)威雜志《柳葉刀》指出，不論喝多少酒，都會對肝臟造成不適的，且喝酒不能帶來任何健康收益。 因此，在平時(shí)要注意少喝酒，最好是要不喝酒，尤其是肝臟功能不太好的人尤為需要注意。 2、肥肉 白花花肥肉，尤其是五花肉，有不少人喜歡吃。面對肥肉，其實(shí)不宜多吃，但是現(xiàn)在很多食物做得比較油膩，如果吃多了，必然會導(dǎo)致攝入的脂肪過多，從而容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。 而當(dāng)攝入脂肪過多，身體發(fā)胖之后，那么就容易誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生，會降低肝臟的功能，進(jìn)而對肝臟造成進(jìn)一步的傷害，甚至是肝硬化，這是值得我們重視的。 如果身體肥胖，肝臟功能不好，有脂肪肝，那么在平時(shí)就要少吃肥肉了，不要吃油膩的食物，要注意飲食清淡，然后努力減肥減脂，這樣才能夠可能恢復(fù)。 3、奶油 有不少人喜歡吃甜品，其中就有很多人喜歡吃的奶油，常出現(xiàn)蛋糕、糕點(diǎn)上面。 奶油的確比較好吃，但是奶油熱量高，脂肪多，吃多了不僅容易加重胃脹氣，而且也很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，會加速肝臟對脂肪的儲存，從而容易誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生。 教你2個(gè)養(yǎng)肝好方法，快學(xué)起來！1、梳頭 梳頭屬于正常的現(xiàn)象，但是一定要講究正確的方法，梳頭可以有效的按摩頭部穴位，從而達(dá)到養(yǎng)肝目的。梳頭發(fā)正確的方式是先順著頭發(fā)的方向來梳一次，然后再逆著頭發(fā)方向梳一次，但是一定要注意力量的適中。 梳頭力度太輕不會達(dá)到效果，如果太重的話可能會傷害到頭皮，通過適當(dāng)?shù)氖犷^發(fā)能夠按摩頭部肝經(jīng)穴位，從而達(dá)到了護(hù)肝的功效。 2、搓臉 把雙手使用肥皂清洗干凈擦干，輕輕地閉上眼睛，把雙手搓熱之后放在臉部搓，但是一定要順著臉部細(xì)紋的方式搓以免滋生皺紋，一直搓到臉部發(fā)熱為止。 搓完臉部之后，然后使用手指指尖輕點(diǎn)眼睛部位，能夠有效的改善眼睛疲勞，眼睛和肝臟是同源的，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)眼睛會直接展現(xiàn)出來。
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