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近日，復旦大學附屬華東醫(yī)院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現(xiàn)象。長時間坐著會令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對老年人群更不友善，它會引起肌肉萎縮，甚至引發(fā)靜脈血栓，嚴重時可致命。 “開車其實是一個比較容易忽視的久坐行為。開車時，人的腰部長時間受力，這會對腰椎造成損害。因此，建議在開長途車時，每隔1-1.5小時前往服務區(qū)休息片刻?！编崜碥娊榻B，“若老年人坐在后排，且由于空間有限，大小腿的彎曲角度小于90度時，開車的間歇時間應縮短至40分鐘，以避免因靜脈血栓引起的肺栓塞，危及生命?！?/p> 談到緩解因久坐帶來的腰背酸痛，很多人首先想到的動作就是扭腰或轉(zhuǎn)腰。鄭擁軍提醒：“人體的腰椎先天就沒有轉(zhuǎn)圈的功能設計，長期轉(zhuǎn)腰會導致腰椎小 對于學生能否背單肩背包，鄭擁軍強調(diào)，單肩背包或提、背重物，對脊柱也是一種負擔，“脊柱就如同一棵小樹苗，之所以能長得挺拔是因為它一直向上生長，兩邊的力是均衡的。若長時間的單肩背包，或提、背過重的物品，就相當于在樹的一側(cè)拉了條鋼索，日積月累小樹苗便會慢慢長歪。在醫(yī)學上，這就叫脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎在兒童青少年中比較常見，家長可以自行給孩子做亞當斯（adams）前屈測試。” “脊柱側(cè)彎不僅會引起疼痛酸脹，還會對人體的五臟六腑造成影響，引起心前區(qū)疼痛、心慌胸悶、偏頭痛、頭暈、眼睛干澀、女性痛經(jīng)等，它們被統(tǒng)稱為脊柱相關性疾病。”鄭擁軍建議，在背包的選擇上，雙肩背包是比較好的選擇，盡量不要單肩背包。另外，要避免過度負重，這也會給脊柱造成額外負擔。 |
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