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有的食物睡前吃不僅能促進(jìn)睡眠質(zhì)量，還具有保健的作用。
色氨酸能夠抑制中樞神經(jīng)興奮，產(chǎn)生一定的困倦感，具有鎮(zhèn)靜和促進(jìn)睡眠的作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的選擇。
此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜，黑芝麻等色氨酸含量也非常高。
來自： 養(yǎng)生與益壽 > 《防治失眠》
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