“寒露天涼露水重”，寒露到來，也就意味著開始步入深秋。氣候開始由涼爽轉(zhuǎn)向寒涼，露水也逐漸增多，尤其早晚較為明顯。

陸續(xù)“到貨”的冷空氣，可能正在悄悄影響著我們的身體。受寒冷環(huán)境的影響，大部分人可能會(huì)有手腳冰涼畏冷、頭暈乏力、臉色蠟黃等情況，有些女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或經(jīng)期結(jié)束后，身體依然虛弱等情況。如果你的身體頻繁發(fā)出這些信號(hào)，多半是氣血不足了！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“人之所有者，血與氣耳?！?/p>

日常生活中，如果經(jīng)常作息不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷或者過度憂思、焦慮，都會(huì)讓我們體內(nèi)的血?dú)馔低盗镒?。氣血不足則百病生，現(xiàn)代人多有“氣血兩虛”癥狀。如果不好好調(diào)理，放任不管，身體則容易出現(xiàn)多種健康問題，影響正常生活。

據(jù)《2022年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》中的主要健康問題，從性質(zhì)來看，血虛證和氣虛證的比例較突出，血虛占樣本數(shù)據(jù)的4.2%；氣虛占樣本數(shù)據(jù)的3.9%。

自古以來，中醫(yī)都十分重視調(diào)養(yǎng)氣血。而阿膠補(bǔ)血早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中有所記載，阿膠能補(bǔ)血止血；除了阿膠外，當(dāng)歸是中藥中的“血藥之圣”，也能補(bǔ)血活血；還有益母草能活血調(diào)經(jīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是互生的，氣為血之帥，血為氣之母。故補(bǔ)血時(shí)要兼顧補(bǔ)氣。所以需要加上一些補(bǔ)氣的藥材合理搭配補(bǔ)血，如黃芪。黃芪乃補(bǔ)脾肺之氣的良藥，能補(bǔ)氣益氣；氣血同補(bǔ)，往往能起到事半功倍的效果。

這些中草藥還被古人巧妙配伍成補(bǔ)血的經(jīng)典古方，一直流傳至今被世人所推崇。相信很多人都聽說過“四物湯”，它是中醫(yī)經(jīng)典補(bǔ)血藥方，出自《仙授理傷續(xù)斷秘方》方，可以調(diào)益榮衛(wèi)，滋養(yǎng)氣血^[1]。

同樣具有補(bǔ)血功效的“膠艾湯”，出自東漢著名醫(yī)學(xué)家張仲景所著的《金匱要略》方^[2]。由阿膠、當(dāng)歸、艾葉等組成。治勞傷血?dú)?，沖任虛損^[3]。當(dāng)歸有補(bǔ)血之功；阿膠補(bǔ)血止血^[4]。

這兩個(gè)古方都是中醫(yī)補(bǔ)血的經(jīng)典古方，助補(bǔ)血養(yǎng)血，調(diào)理身體。而養(yǎng)固健依托中華數(shù)千年優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，致力于從這些經(jīng)典古方中傳承東方養(yǎng)生智慧，幫助人們調(diào)養(yǎng)根本，改善健康。

氣屬陽(yáng)，血屬陰，氣與血，一陽(yáng)一陰，具有互生互化的作用?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜加班、飲食不規(guī)律、缺乏鍛煉等，很容易導(dǎo)致氣血不足、陰陽(yáng)失衡。這和養(yǎng)固健倡導(dǎo)的“三調(diào)養(yǎng)”中的平陰陽(yáng)的健康生活方式不謀而合。如果陰陽(yáng)失衡，健康的天平就會(huì)傾斜，所以平陰陽(yáng)，是健康的關(guān)鍵。當(dāng)身體出現(xiàn)問題時(shí)，需要辨清自己的體質(zhì)，及早調(diào)養(yǎng)身體。

你是屬于什么體質(zhì)呢？

知道自己的體質(zhì)后，日常飲食中該如何調(diào)理呢？

陰虛生內(nèi)熱，明顯表現(xiàn)為容易煩躁、失眠多夢(mèng)、面色潮紅等；則要多吃滋潤(rùn)的藥材食物。例如：桂圓肉甘溫濡潤(rùn)之品，甘溫可以補(bǔ)脾，濡潤(rùn)可以養(yǎng)心；枸杞子味厚氣平之品，味厚可以滋陰^[5]。

陽(yáng)虛則生寒，明顯表現(xiàn)為手腳冰涼、脫發(fā)掉發(fā)、腰膝酸軟等；則要多吃有溫補(bǔ)作用藥材食物。中醫(yī)常用杜仲、巴戟天溫補(bǔ)腎陽(yáng)；搭配黃芪補(bǔ)氣益氣，可實(shí)現(xiàn)溫而不燥。

只有氣血調(diào)和、陰陽(yáng)平衡，辨清自己的體質(zhì)，才能保持健康狀態(tài)。同時(shí)，也要堅(jiān)持倡導(dǎo)“四合理”的健康生活方式。飲食有節(jié)，寒露之后應(yīng)少吃寒涼食物；起居有常，保持生活作息規(guī)律；運(yùn)動(dòng)有度，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉；情志有衡，保持良好的心態(tài)，用好氣色迎接美好的秋日！

寒露至，養(yǎng)好氣血

紅潤(rùn)好氣色，活力每一天

參與活動(dòng)的截止日期為推文發(fā)布后的第3日，小編將于推文發(fā)布后的五個(gè)工作日內(nèi)以在評(píng)論區(qū)回復(fù)的方式進(jìn)行開獎(jiǎng)公示，中獎(jiǎng)后需要在公示后五日內(nèi)回復(fù)相應(yīng)信息進(jìn)行兌獎(jiǎng)，逾期則視為放棄，獎(jiǎng)品將于中獎(jiǎng)用戶兌獎(jiǎng)后兩周內(nèi)以郵寄形式（包郵）寄出。

文獻(xiàn)參考：

[1]《太平惠民和劑局方》中國(guó)中醫(yī)藥出版社，255頁(yè)

[2]《中醫(yī)大辭典》人民衛(wèi)生出版社，1457頁(yè)
[3]《太平惠民和劑局方》中國(guó)中醫(yī)藥出版社，257頁(yè)

[4]《中醫(yī)大辭典》人民衛(wèi)生出版社，578頁(yè)

[5]《攝生總要》中國(guó)中醫(yī)藥出版社，70-71頁(yè)

“氣為血之帥，血為氣之母”

補(bǔ)氣血可不能把他們分開

來聽聽為什么要?dú)庋{(diào)？