我國(guó)，乃至于全球男性精子數(shù)量急劇下降，男性不育癥占不孕不育癥的40%左右。除了跟先天性遺傳或基因有關(guān)外，也跟不良的行為習(xí)慣息息相關(guān)，如久坐不動(dòng)、熬夜、不合理的飲食結(jié)構(gòu)等，適當(dāng)調(diào)整生活方式或許能改善生育力。

哪些行為習(xí)慣可損害精子？

1、久坐不動(dòng)

無(wú)論是上班、開(kāi)車(chē)還是回家后，人們總是習(xí)慣性的坐著，每天的活動(dòng)量很少，一直坐著不動(dòng)可壓迫陰囊，造成血流不暢，增加患生殖系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)，尤其是前列腺炎和附睪炎以及睪丸炎，從而影響精子發(fā)育。

2、不合理的飲食

如今，人們的飲食結(jié)構(gòu)偏向于高熱量、高糖分和高油脂，再加上活動(dòng)量減少，從而造成超重或肥胖。肥胖可造成男性勃起功能障礙，升高陰囊溫度，導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子活力下降。

3、泡溫泉或蒸桑拿

雖然泡溫泉、蒸桑拿能放松筋骨，減輕一整天的疲勞感，但精子對(duì)溫度要求較高，比體溫低1~2℃的環(huán)境中才能生成。一旦睪丸溫度升高，就會(huì)降低精子質(zhì)量，所以不建議男性泡溫泉或蒸桑拿。

4、熬夜

越來(lái)越多的男性有熬夜的壞習(xí)慣，如熬夜加班、打游戲、看球賽等，可消耗精氣，影響生育。熬夜也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，降低免疫力，降低性功能和性欲望。研究表明，晚上長(zhǎng)時(shí)間用電子設(shè)備可減少精子數(shù)量，降低精子質(zhì)量和活力。

5、暴露于有害化學(xué)物環(huán)境中

大多數(shù)化學(xué)品可減少精子數(shù)量，包括除螨劑、農(nóng)藥、洗滌劑和殺蟲(chóng)劑等。研究表明，之所以全球男性精子數(shù)量減少，或許跟鄰苯二甲酸酯相關(guān)，此類(lèi)物質(zhì)常見(jiàn)于清潔劑、壁紙和食品包裝等，可擾亂內(nèi)分泌，減少精子數(shù)量，同時(shí)也會(huì)降低精子運(yùn)動(dòng)能力，造成精子形態(tài)異常，甚至誘發(fā)睪丸癌。

6、心理壓力大

長(zhǎng)期被工作或生活壓力困 擾，可降低精子活動(dòng)力，減少精子濃度，影響精子形狀。之所以會(huì)出現(xiàn)此情況，主要原因是壓力可促使糖皮質(zhì)激素分泌，影響睪丸激素以及精子生成。

溫馨提示

精子質(zhì)量低下所引起的男性不育，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療，能增加精子數(shù)量，改善精子活力，提高生育能力。常規(guī)治療效果不理想時(shí)，再考慮輔助生殖技術(shù)，如人工授精或試管嬰兒。