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國慶長假已經(jīng)結(jié)束幾天了，特別是調(diào)休以后節(jié)后要連上7天班，很多人一上班就開始焦慮。本期書單下載關(guān)鍵詞：緩解焦慮書單，5本積極心理學(xué)經(jīng)典，幫助我們元氣滿滿地面對工作和生活。現(xiàn)在，焦慮似乎已經(jīng)成為了一種流行病。每個人都或多或少被焦慮裹挾著，想放松、想躺平，卻往往身不由己。特別是短暫的假期之后，又要面對漫長的工作日，無形的工作和學(xué)習(xí)焦慮，似乎一直環(huán)繞著我們。積極心理學(xué)的開創(chuàng)者斯奈德的《積極心理學(xué)》，或許能幫助我們來一場徹底的蛻變，從內(nèi)而外變成一個積極樂觀的人。所謂積極心理學(xué)，就是關(guān)注人自身優(yōu)勢的學(xué)科。我們的不自信、過度自省、在意他人評價，其實都是環(huán)境和個人習(xí)慣長期影響的結(jié)果。這本書通過50多個案例故事，幫助我們發(fā)展個人優(yōu)勢、增進幸福感和建立豐盛的人際關(guān)系。對于每個人來說，擁有幸福快樂的人生，都是一輩子的終極追求。積極心理學(xué)家塞利格曼的《真實的幸?！?，用幾乎直白通俗的語言對幸福進行了重新定義。塞利格曼說，大多數(shù)人口中的幸福，其實只是一種短暫的感官愉悅。過去心理學(xué)多半是關(guān)心心理與精神疾病，忽略了生命的快樂和意義，更忽略了真實的幸福體驗。塞利格曼博士希望校正這種不平衡，幫助我們追求真實的幸福與美好的人生。所以，這本書書中就通過職場、婚姻、教育3大主題，50個具體場景，幫助我們深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢，最終實現(xiàn)幸福、有意義的人生。如果你是個悲觀主義者，塞利格曼的這本《活出最樂觀的自己》絕對適合你。相信這部心理學(xué)經(jīng)典，一定會顛覆你以往深以為是的觀點。而且，這本書將一步步幫助我們認(rèn)清自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。特別是塞利格曼說，悲觀者與樂觀者的本質(zhì)區(qū)別，在于對事情的解釋方式不同。悲觀者認(rèn)為壞事都是自己的錯，好事的發(fā)生只是一種偶然；樂觀者則認(rèn)為失敗不是自己的問題，好運的降臨一定是因為自己的努力。基于此，塞利格曼從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助我們把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條走向樂觀人生的捷徑。不知道你有沒有感覺，為什么我們現(xiàn)在的物質(zhì)生活比以往充盈百倍、方便百倍，體力勞動量也大幅降低，而幸福感卻越來越低了？而且工作上不管忙不忙，我們的注意力都變得越來越不集中，成天生活在一種莫名的焦慮和惶恐里。這就是外在的各種噪聲，不斷在我們的內(nèi)心制造著精神熵，使我們的判斷力、情緒力、行動力全面走向失控。它的最優(yōu)解便是重構(gòu)一個更精巧、簡潔、節(jié)能的思維行動框架，將認(rèn)知能量只集中在成長性的目標(biāo)上，重獲人生掌控權(quán)。如果我們能進入“心流”狀態(tài)，就是把精力完全投注在某件事兒上，不僅不會再焦慮，還能收獲巨大的興奮感和充實感。 《從內(nèi)耗到心流》這本書，通過9組實用熵減工具解答了“我為什么快樂不起來”的困惑，幫助我們實現(xiàn)自我提升，從而收獲真正的幸福感。不管我們有沒有察覺到，焦慮很可能已經(jīng)很可能在潛移默化地影響著我們的情緒了。我們每天在為衣食住行奔波奮斗的物質(zhì)社會中，內(nèi)心時刻處于各種矛盾與沖突之中。要想找回生活的松弛感，必須要先搞清自己為什么活得如此焦慮。如果不從根本上找出癥結(jié)所在，我們就容易反復(fù)陷入各種各樣的焦慮和神經(jīng)癥。容貌焦慮、學(xué)歷焦慮、就業(yè)焦慮、婚戀焦慮、工作焦慮……很少有人能全面化解自己面臨的困境，于是種種焦慮、沖突、矛盾就產(chǎn)生了。而且，這種緊繃的心理狀態(tài)并不是個體現(xiàn)象，而是當(dāng)下時代通病。翻開這本書，讓焦慮無處遁形，我們就邁出了擺脫焦慮的第一步。
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