孩子焦慮煩悶，產(chǎn)生人際困擾，拒絕上學(xué)怎么辦？

板橋胡同37號 2023-10-10 發(fā)布于天津

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讓孩子學(xué)會接受自己的不完美，接納真實(shí)的自己

自我成長的過程中，接納不完美的自己，其實(shí)是一件很難的事。

許多成年人反復(fù)質(zhì)疑、痛苦掙扎，打破自我認(rèn)知后，才開始接納真正的自己，不再過分關(guān)注別人的眼光。而青春期的孩子人格尚未完善，受周圍人影響比較大，做到這一點(diǎn)需要走更久的路。

成長過程中的孩子渴望從家里面獨(dú)立出來，建立自己的認(rèn)知世界。但目前仍處于探索的階段，所以在受到現(xiàn)實(shí)與預(yù)期不符的沖擊時，反應(yīng)激烈，容易受到傷害。

小林（化名）14歲，今年初二

初一進(jìn)校時小林在班級里成績名列前茅，周末經(jīng)常帶著同學(xué)回家一起寫作業(yè)。期末時成績突然下滑，掉到三十幾名，與同學(xué)也逐漸疏遠(yuǎn)。

暑假期間，小林情緒肉眼可見的低落，整天郁郁寡歡，什么都不想做，也不愿意出門?？煲_學(xué)時焦慮煩悶，吃不下東西，跟家長說不想開學(xué)。面對家長的詢問，小林沉默不愿意開口。

父母急壞了，不知道怎樣做才能引導(dǎo)孩子走向正軌？

過度期待，產(chǎn)生人際困擾

小林進(jìn)入初中，整天和同學(xué)待在一起，交往過密。剛開始相處時，因?yàn)槎伎催^漫威電影、喜歡打籃球、喜歡科比等一些相似的經(jīng)歷逐漸成為了朋友。

但由于朝夕相處，小林逐漸看到了同學(xué)身上的一些缺點(diǎn)，比如上課玩手機(jī)，嬉笑打鬧，小林覺得同學(xué)不認(rèn)真上課，對老師不尊重。小林對同學(xué)的做法看不慣，覺得與自己預(yù)期中的樣子不一樣，產(chǎn)生了矛盾與困惑，但又不知道怎么處理，以致矛盾加深，影響到了友情的發(fā)展。

后來成績下滑，小林無法接受，覺得同學(xué)會看不起自己，情緒更加低落，整天在壓抑情緒中度過。

回到家里，因?yàn)闇贤ǚ绞絾栴}，小林不信任家人，不愿意和父母溝通自己的想法，獨(dú)自排解情緒。

對于小林的困擾，咨詢師幫助他認(rèn)清自己問題的性質(zhì)和程度，并制定了一系列的調(diào)整方案。

重建認(rèn)知，接納不完美

通過聊天，咨詢師發(fā)現(xiàn)小林非常在意別人的評價，同學(xué)的目光看法和聲音似乎決定了他的一切，內(nèi)在原因是小林不能接納不好的自己，希望自己在同學(xué)面前是完美的，不允許自己犯錯。

當(dāng)成績下滑時，小林覺得同學(xué)看不起自己，陷入痛苦焦慮的泥淖中，但又不愿意采取行動來提高成績。對自己高期待的同時又缺乏面對現(xiàn)實(shí)的勇氣，盡可能地回避困難并在潛意識里拒絕失敗事實(shí)。

心理咨詢師采用認(rèn)知療法的技術(shù)，了解小林具體的行為和動機(jī)，幫助小林找出他—認(rèn)為自己應(yīng)該是完美的—不合理的信念，改變小林在認(rèn)知行為上的偏差，幫助他樹立新的認(rèn)知觀念，獲得發(fā)自內(nèi)心的自信感。

然后，咨詢師采用目標(biāo)設(shè)定技術(shù)，讓小林在紙上寫下自己在學(xué)習(xí)和生活中不滿意或者感到困擾的地方，重新澄清他的目標(biāo)，思考并設(shè)定具體可實(shí)現(xiàn)且有時間限制的細(xì)小步驟，持續(xù)跟進(jìn)并評估結(jié)果。比如，可以在成績下滑時，嘗試先制定整體目標(biāo)計劃，細(xì)分可以提升的具體分?jǐn)?shù)，再進(jìn)一步分析沒有被掌握的知識點(diǎn)，制定可操作的學(xué)習(xí)計劃，保持學(xué)習(xí)動力，重新讓小林意識到自己的可進(jìn)步性，從而學(xué)會接納完整的自己，把注意力重新放在自己身上，不再過分關(guān)注別人的眼光。

青春期的孩子情感充沛，三觀發(fā)生很大改變，追求公平，對壞人壞事嫉惡如仇，無法妥協(xié)和容納不同的意見。所以在知道同學(xué)不像自己期待的那樣時，反應(yīng)激烈。

金無赤足，人無完人。對自己高期待的同時，小林無法容忍周圍人犯錯，即使有的同學(xué)已經(jīng)回歸了課堂，但是小林依然會記得之前的不良行為，不能容忍有不良行為的出現(xiàn)。

自我成長是痛苦的，需要打碎曾經(jīng)的一部分自我，重塑另一個更加結(jié)實(shí)的自我。《接納不完美的自己》一書中提到：你所反感的人或事，其實(shí)都帶有一部分你自己的影子，你對別人的不認(rèn)可其實(shí)是你不能接受自己的一部分。

小林對同學(xué)的高要求與不滿，本質(zhì)上是沒有接納真實(shí)的自我，不愿意接納一個可能會犯錯的自己，比如當(dāng)成績下滑時，小林不敢相信，非常痛苦，不愿意接受一個成績下滑的自己。當(dāng)我們能夠接納自己的時候，接納和原諒別人就會更加容易。

小林不合理的信念導(dǎo)致了自己的人際困擾與抑郁情緒。咨詢師引導(dǎo)小林找到自己心里的那些負(fù)性想法和情緒，思考自己為什么覺得朋友這么做不對，為什么不愿意告訴朋友自己不滿他的缺點(diǎn)，明白自己要求朋友十分完美是不合理的想法。同時建議小林找到朋友了解真實(shí)想法，邁出主動交流第一步。

在咨詢師的幫助下，小林逐漸明白了要求別人十全十美是不合理的，與同學(xué)的關(guān)系也改善很多，愿意主動交流自己的想法了。

小林回到家里寧愿一個人鉆牛角尖，也不愿意和父母溝通，本質(zhì)原因還是對父母不信任。小林父母對小林學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格，每次出成績之后的談話讓小林非常有壓力，久而久之小林就不愿意和父母交流學(xué)校的事情了。

咨詢師引導(dǎo)小林和父母進(jìn)行了一次“空椅子對話技術(shù)”，了解了小林和父母的溝通模式，建議小林和父母定期一起活動，比如打籃球、散步等，運(yùn)動后多溝通想法。一段時間后，小林的焦慮情緒得到放松，逐漸打開自己，學(xué)會信任父母，愿意和父母訴說自己的煩惱與不開心，形成良好的親子關(guān)系。

小林在經(jīng)過一段時間的心理輔導(dǎo)后，不再過度關(guān)注他人看法，學(xué)會正視并接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)。和同學(xué)溝通交流后關(guān)系改善，學(xué)會接納同學(xué)的多面性。在校園里積極參加各類活動，成績也穩(wěn)定提升了。沒有了焦慮不安等情緒，能夠用正確的方法思考和解決問題，和父母關(guān)系更加緊密。

榮格曾問：你愿意做一個好人，還是一個完整的人？

同理，家長也需要思考，是想讓孩子成為一個追求普世的完美但焦慮痛苦的人，還是一個存在不足但是接納不完美、自我成長的完整的人？

我們需要理解、接納和包容孩子，讓孩子學(xué)會接受自己的不完美，接納真實(shí)的自己。

注：本文涉及案例已進(jìn)行脫敏處理

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本文來源：安肯心理

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