李阿姨很喜歡吃桃子，在每年八月的時候，每個禮拜一定會買一次桃子。

但李阿姨被查出來得了糖尿病，當(dāng)李阿姨跟醫(yī)生說了自己有吃桃子的習(xí)慣之后，醫(yī)生對李阿姨說了一句話：血糖指數(shù)少于五十五的時候可以適當(dāng)吃。

那么血糖指數(shù)五十五代表什么呢？桃子對于血糖的影響大嗎？

吃了陶以后人類血糖是會上升還是下降了？桃子對于人體有哪些好處呢？想要知道這些問題的話看這篇小哥就夠了。

吃桃小知識

市面上桃子的種類有很多，有鮮美多汁的水蜜桃，有表皮紅彤彤的油桃，有黃色果肉的黃桃，有白色果肉的壽星桃以及價格較高的蟠桃。不管是哪一種桃子，它們對于人體都有以下這幾個值得我們關(guān)注的正向作用。

桃子中富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)、鈣元素、磷元素、鐵元素、胡蘿卜素和檸檬酸等等。

這些營養(yǎng)物質(zhì)不只是可以促進(jìn)人體的新陳代謝，為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)還可以讓我們更加的健康有活力。

桃子可以保護(hù)心臟，這是因?yàn)樘易又懈缓S富的鉀元素。

鉀元素可以降低血液粘稠度，抗擊炎癥以及減少氧化。不管是養(yǎng)顏美容，還是清理血管，都是很好的來源。

并且桃子還可以降低患有心腦血管的風(fēng)險，如此一來患有心腦血管的病人可以多多吃桃。

桃子可以美容養(yǎng)顏，是因?yàn)樘易又杏胸S富的維生素。

其中鐵元素是使得桃子可以美容養(yǎng)顏的新的“武器”。鐵元素可以促進(jìn)血紅蛋白的生長，而血紅蛋白對于皮膚的顏色有影響，如果出現(xiàn)了氣血虧損的話，多攝入一些含有豐富鐵元素的食物很管用。

血紅蛋白的增多可以讓臉色變得紅潤起來，除此之外，在桃子中的果膠還可以幫助人體排出毒素。

與市面上許多排毒產(chǎn)品相比，果膠是天然的排毒“衛(wèi)士”，不僅可以排毒，對身體還沒有多余的副作用。

果膠除了可以排毒，第二個新的作用就是幫助漂亮。

因?yàn)楣z是一種水溶性膳食纖維，遇水會膨脹。當(dāng)人體攝入果膠之后，遇水膨脹，這樣人就會產(chǎn)生飽腹感，幫助漂亮的順利進(jìn)行。

桃子有預(yù)防病癥的功效。在桃子中充滿了各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有很多是抗氧化物質(zhì)。

桃子中豐富的膳食纖維可以減緩細(xì)胞的老化進(jìn)程，也就是說可以抗氧化，延緩衰老的進(jìn)程。

對于抑制病細(xì)胞擴(kuò)散、增加腸胃蠕動、促進(jìn)消化、增加腸道內(nèi)有益生菌的數(shù)量以及改善便秘和消化不良問題有巨大作用。

病癥病人是可以吃一些桃子的但是要適量，過多的攝入桃子會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

而我們在吃桃子的時候，需要判定自己是否屬于以下這四類人。

其中包括了對桃子過敏的人群、本身就有腸道疾病的人、嬰幼兒以及正處于上火階段的人，這四類人最好不要吃桃子。

對于過敏的人來說，他們對桃子過敏的方面不一樣。有些人會對桃子上面的毛過敏，有些人則是對桃子過敏。

對于桃子上的毛過敏的人來說，吃桃子的時候一定要記得剝皮，或者是把桃子上的毛沖洗干凈，這樣可以食用。

而對于吃桃子過敏的人來說，就不要吃桃子了。因?yàn)樘易颖旧硎且环N熱性食物，如果是被一個濕熱體質(zhì)的人吃了桃子的話，就很有可能會引發(fā)于體內(nèi)沖撞的不良反應(yīng)。

這些不良反應(yīng)以及對桃子的過敏情況包括了嘴角發(fā)紅、瘙癢。

不只是嘴角，臉部也會感覺到非常的癢，時間長了身上也會變癢，并且會起大片的紅斑。

更嚴(yán)重的話，還會出現(xiàn)水腫、腹瀉、血糖升高的情況。

對于有腸道疾病的人也不要吃桃子。

這是因?yàn)樵诔蕴易又?，尤其是在吃了大量的桃子時候，會加重腸道的負(fù)擔(dān)，增大而腸道的工作量，導(dǎo)致消化不良，反酸和腹脹的情況發(fā)生。

讓本身就存在腸道問題的人雪上加霜，更加難受。

嬰幼兒不要吃桃子。嬰幼兒的身體還處于時尚中，所以他們的腸道是非常脆弱的。

而桃子恰恰是促進(jìn)腸道蠕動的，如果讓嬰幼兒吃桃子的話，就相當(dāng)于拔苗助長，打亂本來的生理節(jié)奏，從而造成負(fù)擔(dān)。

上火的人也不要吃桃子，因?yàn)樘易邮菍儆跓嵝允澄铮簿褪菧匦允澄?。對于上火的人來說，如果吃了太多的桃子的話，很容易會火上澆油，出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨痛或者是流鼻血等情況。

在選擇桃子的時候，還要注意不要選擇沒有時尚的桃子，不要選擇爛桃子，選擇一些顏色鮮艷，比較完整的桃子。

對于有糖尿病的人來說，可以適量吃桃子。

但是當(dāng)血糖高于五十五的時候就不要吃桃子了，因?yàn)槌蕴易訒鹧沁M(jìn)一步升高。

在吃甲魚的時候注意不要吃桃子。

甲魚和桃子是相克的食物，如果同時吃了甲魚和桃子的話，會出現(xiàn)腹瀉、腹痛甚至是昏迷，這些都屬于中毒的情況。

吃桃子的時候，要提前清洗干凈。

因?yàn)樘易由嫌泻芏嘟q毛，特別是水蜜桃，所以提前使用堿水、食用鹽對桃子進(jìn)行搓洗，將桃子上面的絨毛全部都清洗干凈再食用。

桃子的好處

桃子本身就非常鮮美，光看著就讓人流口水。所以吃桃子的好處就在于桃子可以增強(qiáng)人體的食欲。

并且桃子非常的酸甜可口，這只主要是因?yàn)樘易又泻泻芏嗟奶呛退帷?/p>

桃子可以改善身體的便秘，但是吃的過多也會造成負(fù)擔(dān)。

吃桃子還可以補(bǔ)充維生素C和維生素B。維生素B可以修復(fù)肝臟的細(xì)胞，所以吃桃子對于我們的肝臟有一定的保護(hù)作用。

一顆桃子中的糖分大概是占整個桃子的營養(yǎng)物質(zhì)的百分之八到百分之九之間。

對比起含糖量為百分之二十二的香蕉來說，桃子的糖分并不高，是低糖水果，所以糖尿病人也可以適當(dāng)食用。

桃子的升糖指數(shù)也非常低，只有二十七左右。對于升糖指數(shù)這個概念，我們可以簡單的了解一下。

升糖指數(shù)全稱叫做血糖生成指數(shù)，是指在吃了某種食物之后，血糖的升高情況。

它的標(biāo)準(zhǔn)值是對比起葡萄糖的升高效應(yīng)來判斷的。

當(dāng)測定患者的血糖的升糖指數(shù)在五十五以下的時候，被認(rèn)為是低GI食物。

在五十五到七十之間的時候，屬于中等GI食物。高于七十的時候，是屬于高GI食物。

血糖升得越快，葡萄糖就釋放的越快。

那么進(jìn)入這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液之后，血糖就升高的越快。

而桃子的升糖指數(shù)很慢，所以就有了一開始醫(yī)生對李阿姨說的那句話：桃子是屬于低于五十五的低糖食物，所以可以適量吃。

哪些水果是“血糖高手”

桃子被稱為“果中皇后”，它不只是血糖升高的速度比較慢，也因?yàn)樘易拥臍赓|(zhì)和外形都非常的可人。

所以糖尿病人可以適當(dāng)?shù)某蕴易印Ｄ敲从心男┧翘悄虿∪巳f萬不能吃的呢？下面這五種食物糖尿病人一定要遠(yuǎn)離。

第一種就是葡萄。葡萄的老家在西亞，在西漢時期的時候傳入了我們。

被我們?nèi)怂矏郏咸驯环Q為“水果之神”，它的含糖量在百分之十到百分之三十。

雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是它的糖實(shí)在是太高了，升糖指數(shù)也非常高，不利于血糖控制。

葡萄的升糖指數(shù)是四十三，雖然還沒有達(dá)到五十五，但是對于糖尿病人來說，這個數(shù)值已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過了桃子的二十七。

所以糖尿病人一定要少吃葡萄，不然容易造成病情的惡化。

第二種水果是火龍果。火龍果可以改善便秘，促進(jìn)腸胃的蠕動，并且還有豐富的維生素B、維生素C和膳食纖維。

但是火龍果的升糖指數(shù)是五十，含糖量是百分之十四，所以糖尿病人也少吃。

第三種水果是榴蓮。作為“水果之王”的榴蓮，它的經(jīng)濟(jì)價值、使用價值和藥用價值都非常高。

并且對于體弱多病或者是生產(chǎn)之后的婦女有活血祛寒、緩解疼痛的功效。

榴蓮不只是可以當(dāng)水果吃，還可以當(dāng)飯吃。榴蓮燉雞、榴蓮心包鯽魚湯都是不錯的大補(bǔ)食物。

但是榴蓮的升糖指數(shù)是四十九，含糖量在百分之二十五到百分之二十八，所以患有糖尿病的人也要少吃。

第四種水果是菠蘿。菠蘿被稱為“果中圣品”。

不只是因?yàn)樵诓ぬ}中有豐富的蛋白質(zhì)、植物纖維、胡蘿卜素和維生素，也是因?yàn)樵诓ぬ}中有豐富的核黃素、硫胺素、檸檬酸和蛋白酶。

菠蘿的含糖量在百分之八到百分之十之間，升糖指數(shù)是六十六，已經(jīng)超過了五十五，屬于中等GI得食物了。

而菠蘿不只是本身有大量的糖，其中還有一種叫做溶菌酶的物質(zhì)，溶菌酶可以將胰島素水解，使得胰島素分泌的更多，由此使得血糖升高。

第五種水果是荔枝。荔枝的升糖指數(shù)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于七十了，是屬于高GI的食物。

它的含糖量在百分之二十。漂亮的人、有糖尿病的人或者是身體上火的人都要遠(yuǎn)離荔枝。

雖然荔枝有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)心安神的功效，有豐富的維生素A、維生素B和維生素C，還有葉酸、精氨酸和色氨酸等等營養(yǎng)素。

但是糖尿病人一定要適量吃。

結(jié)語

一些身體虛弱、失眠健忘、胃寒疼痛的人可以多吃荔枝。成年人一天不要吃超過三百克，而兒童不要一次性吃超過五顆荔枝。

不要空腹荔枝，在飯后半小時再去吃荔枝，不要吃水泡過的荔枝。

在吃荔枝的時候注意要洗干凈荔枝，在去皮之后放到淡鹽水中，然后再放到冰箱里面放十分鐘，這樣氣質(zhì)會更加的鮮美香甜。

并且在吃荔枝之前或者是荔枝之后，還可以喝一點(diǎn)點(diǎn)的鹽水或者綠豆湯。