|
來自團(tuán)團(tuán)家長(zhǎng)的留言： 娃的惰性真的特別特別嚴(yán)重，干什么事情都懶得動(dòng)，現(xiàn)在已經(jīng)上小學(xué)了，叫做點(diǎn)事情都叫不動(dòng)，該怎么辦？ 羅曼·羅蘭說過：“懶惰是很奇怪的東西，它讓你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實(shí)際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉?！?/span>懶惰，是人的天性，每天能睡到自然醒，一日三餐也不用擔(dān)心，習(xí)慣活在舒適的圈子里，懶得動(dòng)腦，懶得學(xué)習(xí)，懶得改變，這樣的生活似乎更簡(jiǎn)單一些。對(duì)于ADHD來說，懶散，沒動(dòng)力好像就是他們的常態(tài)好像任何事情都提不起多動(dòng)癥的興趣。多動(dòng)癥大腦中的多巴胺分泌不足，就會(huì)影響他們完成某件任務(wù)的動(dòng)機(jī)。低動(dòng)機(jī)就會(huì)導(dǎo)致拖延，一拖延就會(huì)變得懶散，有的甚至?xí)驗(yàn)閼猩⒍苯舆x擇不做了。
多巴胺是一種單胺類神經(jīng)遞質(zhì)。
它是在大腦中產(chǎn)生的，作為一種化學(xué)信使，在大腦中的神經(jīng)細(xì)胞、大腦和身體其他部位之間傳遞信息。
一旦大腦產(chǎn)生大量的多巴胺就會(huì)讓人有愉悅感，這種愉悅感，會(huì)讓人重復(fù)此前的動(dòng)作，提高相關(guān)部位的活躍度。
如果想要感受到這種強(qiáng)烈的愉悅感，就會(huì)讓大腦不斷的分泌出，這也就是說，想要孩子的大腦時(shí)常活躍起來，就要讓孩子的大腦感受到快樂，刺激多巴胺的分泌。阿爾維德·卡爾森確定多巴胺為腦內(nèi)信息傳遞者的角色，令他贏得了2000年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。多巴胺是我們大腦中重要的神經(jīng)遞質(zhì)，如果分泌不足或者缺乏，就會(huì)導(dǎo)致注意力難以集中。從神經(jīng)解剖學(xué)的角度來看，ADHD的神經(jīng)通路和普通人神經(jīng)通路有著明顯的差異。因?yàn)锳DHD的多巴胺分泌不足，導(dǎo)致大腦前額葉無法對(duì)基地神經(jīng)節(jié)傳輸過來的信號(hào)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪^濾和抑制。前額葉的功能，想必各位家長(zhǎng)都清楚了， 它在我們大腦中是負(fù)責(zé)信息的抽取、專注和計(jì)劃。因?yàn)榍邦~葉無法對(duì)信號(hào)做出恰當(dāng)?shù)奶幚恚灾劣贏DHD沒法按照原有的模式去做出行為。從而出現(xiàn)無法集中注意力、沒法按計(jì)劃做事、做事無頭無腦、沖動(dòng)、記性差等認(rèn)知上的障礙。再加上多巴胺水平過低，而多巴胺的運(yùn)轉(zhuǎn)體又太多，所以大腦中的多巴胺也會(huì)很快的消耗完，以致于作用的時(shí)間減半，導(dǎo)致他們很難維持長(zhǎng)時(shí)間的注意力和積極情緒。 
除了基本的注意力和動(dòng)機(jī)功能以外，多巴胺還作用于我們大腦的各個(gè)部分，包括大腦的前額葉皮層區(qū)域的復(fù)雜思維、記憶、智商、解決問題以及語言功能。多巴胺信號(hào)通道還包括在情緒處理中起重要作用的杏仁核和對(duì)記憶起重要作用的海馬體。多巴胺的廣泛還在于和人的情感關(guān)聯(lián)息息相關(guān)，可以用來傳遞愉悅、興奮的神經(jīng)沖動(dòng)。除此之外，我們的人體運(yùn)動(dòng)功能、記憶、學(xué)習(xí)能力、行為認(rèn)知等功能都需要多巴胺的支持。從腦科學(xué)的角度來看，當(dāng)孩子們大腦中的多巴胺分泌越多，他們的行動(dòng)力也就越強(qiáng)，各種懶散、拖拉問題也就迎刃而解了。要想讓大腦的多巴胺活躍起來，我們可以從改善大腦以及自然輔助方法來解決提升多巴胺。針對(duì)性訓(xùn)練促進(jìn)多巴胺：通過上文內(nèi)容分享，我們了解到，適量的多巴胺分泌，可以有效激活大腦紋狀體和伏隔核，反饋到大腦前額葉，有效提升孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力。因此想要，對(duì)大腦多巴胺神經(jīng)元區(qū)域以及大腦整體的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行腦電生物反饋訓(xùn)練是一種科學(xué)有效的方法。孩子在腦電訓(xùn)練過程中，腦電儀器會(huì)及時(shí)捕捉孩子的腦電波數(shù)值及用腦狀態(tài)的，當(dāng)孩子專注高效執(zhí)行任務(wù)時(shí)，儀器會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)分?jǐn)?shù)，當(dāng)孩子分心走神時(shí)，會(huì)扣除分?jǐn)?shù)提醒孩子。通過這樣的訓(xùn)練互動(dòng)，腦神經(jīng)細(xì)胞逐漸習(xí)慣在枯燥的環(huán)境下產(chǎn)生適量的多巴胺，孩子高效專注、積極主動(dòng)完成任務(wù)的大腦神經(jīng)通路會(huì)越來越強(qiáng)大和熟練，最終養(yǎng)成高效的用腦習(xí)慣！
很多時(shí)候，孩子沒法去完成目標(biāo)就是因?yàn)?，父母總是停留在嘴上提醒，沒有付諸實(shí)際的行動(dòng)。我們可以同孩子一起，設(shè)立一個(gè)可實(shí)行的目標(biāo)清單，讓孩子親筆寫下他的目標(biāo)。- 能夠有效的提醒孩子，這是他自己的事情，提升孩子自主感。
- 能夠有助于孩子的大腦前額葉皮層去參與操作，而不是即刻的需求做出原始的反饋。
- 時(shí)刻提醒孩子，喚醒孩子責(zé)任感和勝任感。
一種叫做氨酸的氨基酸在多巴胺的生成中起著重要的作用。我們?nèi)梭w中的酶能夠?qū)⒗野彼岷铣啥喟桶?，所以保持一定的氨酸含量?duì)多巴胺的生成來說是非常重要的。絡(luò)氨酸通常來源于富含蛋白質(zhì)的食物中，比如火雞、牛肉、蛋類、乳制品、大豆以及豆類植物。有研究顯示，在食物中提高酪氨酸的攝入可以提高大腦里的多巴胺水平，而這可以促進(jìn)深度思考以及提高記憶力。
聽音樂是刺激大腦多巴胺釋放的一種簡(jiǎn)單的方式。 有相關(guān)大腦成像的研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以增加我們大腦中獎(jiǎng)賞區(qū)域的活動(dòng)，這些區(qū)域都富含著多巴胺的受體。 據(jù)一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們聽讓他們顫栗的器樂歌曲時(shí)，大腦多巴胺水平會(huì)增加9%。 運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)大腦分泌多巴胺的一個(gè)方式。 英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志也確認(rèn)，體育活動(dòng)和精神健康的直接聯(lián)系，事實(shí)上，每周僅20分鐘就會(huì)對(duì)精神健康有好處。 當(dāng)孩子動(dòng)力不足的時(shí)候，我們就可以帶著孩子運(yùn)動(dòng)起來，一起跑步、游泳、打乒乓球、騎車、跳繩等等，都是不錯(cuò)的選擇。 
有動(dòng)物研究表明：多巴胺會(huì)在早上醒來的時(shí)候大量釋放，而晚上睡覺的時(shí)候，又會(huì)水平式的自然下降。 如果生活作息不規(guī)律，睡眠不足的話，就會(huì)擾亂這些自然規(guī)律，睡眠時(shí)間越少，第二天分泌的多巴胺受體數(shù)量就會(huì)減少。 多巴胺的減少就會(huì)帶來注意力不集中問題。 保持有規(guī)律的生活作息，可以幫孩子保持體內(nèi)的多巴胺水平的平衡。 
家長(zhǎng)有任何問題建議，也都可以在文章留言分享，或者像圓圓家長(zhǎng)一樣找到我們咨詢，詳細(xì)描述孩子的情況，我們都會(huì)盡力提供解答~
|
