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回家的第一晚，張大媽就來喊兒子早點(diǎn)睡，說話間還不忘把兒子手機(jī)拿過來，說要放去客廳。兒子疑惑問道：媽，我保證早睡，手機(jī)就不用拿走了吧？ 張大媽解釋道：拿走手機(jī)是為你好，網(wǎng)上說了，晚上睡覺手機(jī)放床頭，容易致癌，離得越遠(yuǎn)越好。兒子懵了，平常用的手機(jī)竟然這么危險(xiǎn)嗎？真相如何，跟著小艾一探究竟吧。  一、晚上手機(jī)放床頭，會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)？輻射是一種能量傳遞的過程，可以分為電離輻射和非電離輻射兩種類型。電離輻射具有足夠高的能量，可以導(dǎo)致原子電離，例如核輻射和CT檢查。而非電離輻射的能量較低，不能引發(fā)原子電離，因此對人體的影響較小，典型的代表包括微波和無線電波。 電離輻射的危害在于其能量高到足以使原子內(nèi)的電子脫離，導(dǎo)致原子帶正電，從而引發(fā)細(xì)胞結(jié)構(gòu)的變化，最終可能誘發(fā)癌癥等疾病，因此對人體健康具有潛在危險(xiǎn)。  手機(jī)輻射屬于非電離輻射范疇。在手機(jī)通話過程中，手機(jī)會向最近的基站發(fā)射無線電波，然后基站將這些信號傳輸?shù)浇粨Q臺，最終呼叫被轉(zhuǎn)接到另一個(gè)基站或固話網(wǎng)絡(luò)，從而實(shí)現(xiàn)通話。雖然我們的身體會吸收部分手機(jī)輻射，但與電離輻射相比，手機(jī)輻射的頻率非常低，因此無需過分擔(dān)憂。 那么，手機(jī)輻射是否會導(dǎo)致癌癥呢？世界衛(wèi)生組織旗下的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)將手機(jī)輻射歸類為2B類致癌物，這意味著手機(jī)輻射與致癌可能存在某種聯(lián)系，但目前的證據(jù)并不足夠充分。同一類別中還包括一些其他物質(zhì)，如炭黑、汽油、瀝青、銀杏葉提取物等。因此，手機(jī)輻射是否致癌仍然是一個(gè)科學(xué)研究和爭議的領(lǐng)域，需要繼續(xù)深入研究以確定潛在的風(fēng)險(xiǎn)。  2009年，一項(xiàng)涉及丹麥、芬蘭、挪威、瑞典等四個(gè)北歐國家的大規(guī)模研究顯示，從1974年到2003年，雖然手機(jī)的普及率逐年增加，但與之相對應(yīng)的腦膜瘤和膠質(zhì)瘤的發(fā)病率并沒有呈現(xiàn)增長趨勢，兩者之間幾乎沒有關(guān)聯(lián)。 2013年，由英國帝國理工大學(xué)和巴斯大學(xué)來聯(lián)合進(jìn)行的研究表明，居住在高壓輸電線附近的成年居民，在白血病、腦癌、惡性黑色素瘤、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)病率上并沒有統(tǒng)計(jì)上顯著提高。 2020年，美國俄勒岡州立大學(xué)的研究人員通過對斑馬魚（魚的基因組和發(fā)育過程與人類相似）的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這些魚胚胎在5G手機(jī)通信頻段的電磁場下暴露了兩天時(shí)間，結(jié)果顯示胚胎的死亡率、發(fā)育情況以及對光的反應(yīng)都沒有受到影響。  上述研究結(jié)果共同表明，盡管存在擔(dān)憂，但目前的科學(xué)研究并未明確支持手機(jī)輻射或高壓輸電線等電磁場與癌癥之間存在明顯的因果關(guān)系。 二、睡前刷手機(jī)8分鐘，大腦興奮1小時(shí)？美國一家睡眠評估平臺（Sleep Junkie）曾對2012人進(jìn)行了一項(xiàng)睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，有78%的參與者承認(rèn)自己患有“報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥”，即在睡前用手機(jī)玩一段時(shí)間后，平均需要1小時(shí)才能入睡。 醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細(xì)胞受到藍(lán)光刺激達(dá)8分鐘時(shí)，會導(dǎo)致身體持續(xù)興奮超過1小時(shí)，從而破壞生物鐘的正常節(jié)律。 研究還發(fā)現(xiàn)，影響睡眠質(zhì)量的最大因素之一是使用某些APP，這些APP可以降低快速眼動睡眠占總睡眠時(shí)間的百分比，用戶使用后平均需要1小時(shí)左右才能入睡。 研究人員指出，睡前使用手機(jī)會刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，使人感到愉快。盡管人們明白這不利于睡前放松，但他們?nèi)匀煌ㄟ^使用手機(jī)來拖延入睡時(shí)間。  褪黑素是一種由松果體分泌的激素，對調(diào)控睡眠周期和生物鐘具有重要作用。它在晚上增加，有助于促進(jìn)入睡，然后在早晨減少，有助于醒來。 通常情況下，褪黑激素的水平會在晚上入睡前的1-2小時(shí)開始升高，達(dá)到頂峰的時(shí)間通常在凌晨2點(diǎn)到4點(diǎn)左右，然后逐漸下降，在早晨停止分泌。 晚上如果暴露于亮光（光照強(qiáng)度約為60到130勒克斯）或藍(lán)光（波長在460到480納米之間），會顯著抑制褪黑激素的釋放。這也是晚上使用手機(jī)或其他電子設(shè)備后難以入睡的原因之一。  三、睡前玩手機(jī)不只影響睡眠湖北省直屬機(jī)關(guān)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的萬新貝醫(yī)生指出，過度使用手機(jī)除了對睡眠產(chǎn)生不良影響外，還會對人的身心健康產(chǎn)生多方面的負(fù)面影響，這些影響包括： 1.容易抑郁 長時(shí)間使用手機(jī)，特別是在晚上，可能會擾亂生物鐘，導(dǎo)致抑郁情緒的增加。手機(jī)的信息流和社交媒體也可能增加社交壓力，對心理健康產(chǎn)生不利影響。 2.傷眼睛 手機(jī)屏幕散發(fā)的藍(lán)光和長時(shí)間盯著屏幕可能導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、眼疾的風(fēng)險(xiǎn)增加。這也可能引發(fā)數(shù)字眼疲勞綜合癥，包括眼部不適和視覺疲勞。  3.臉部皮膚干燥 頻繁使用手機(jī)，尤其是觸摸手機(jī)屏幕，可能會傳播細(xì)菌和油脂，導(dǎo)致臉部皮膚干燥、痘痘和其他皮膚問題的發(fā)生。此外，長時(shí)間低頭看手機(jī)也可能導(dǎo)致頸部皮膚皺紋的出現(xiàn)。 4.肩頸僵硬 長時(shí)間低頭看手機(jī)可能導(dǎo)致肩膀和頸部的肌肉緊張和僵硬，這種不良姿勢可能引發(fā)頸椎疾病和肩頸不適。 總之，過度使用手機(jī)對身體和心理健康都可能帶來負(fù)面影響。因此，我們應(yīng)該保持適度的手機(jī)使用。如有必要，及時(shí)咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)建議。  四、睡前非要刷手機(jī)，做好這幾點(diǎn)在睡前忍不住玩手機(jī)時(shí)，可以采取以下幾點(diǎn)措施，以減少對眼睛和身體的不良影響： 1、調(diào)整亮度和選擇夜間模式 將手機(jī)屏幕亮度調(diào)至最低，并盡量選擇夜間模式。同時(shí)，確保手機(jī)屏幕不正對眼睛，而是將手機(jī)向下傾斜大約45度，避免藍(lán)光直射眼睛，從而減少對視力的傷害。 2、使用適量的照明 在較為黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)，會導(dǎo)致瞳孔擴(kuò)大，增加眼睛的疲勞，甚至可能引發(fā)眼疾如青光眼。因此，建議在玩手機(jī)時(shí)開啟一盞燈，保持適度的照明。  3、選擇仰臥姿勢 不要側(cè)躺著玩手機(jī)，因?yàn)檫@會壓迫一側(cè)眼睛，也容易導(dǎo)致頸部、手肘等部位的不適。相反，選擇仰臥的姿勢玩手機(jī)可以減少身體的不適感。 4、控制使用時(shí)間 盡量限制玩手機(jī)的時(shí)間，不要超過一個(gè)小時(shí)。長時(shí)間使用手機(jī)容易引發(fā)視覺疲勞，導(dǎo)致眼睛睫狀體緊張，同時(shí)會讓大腦持續(xù)處理外界信息，對記憶和認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。  總結(jié)：睡前刷手機(jī)不僅會影響睡眠，還會對身體造成不良影響。如果大家非要刷手機(jī)，最好做好上面幾點(diǎn)，減輕影響，快樂生活?？燹D(zhuǎn)發(fā)給身邊的人看看吧！
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