在妞妞很小的時候，我和家里人就發(fā)現(xiàn)她身上有一種奇異的特質(zhì)——她很少會感到尷尬和羞恥。

4歲的時候，妞妞在幼兒園當著所有小朋友的面尿褲子了，回家后她把這件事當成一件很好笑的事“分享”給我們。我們第一感覺就是好糗，換成別的小朋友可能羞得都要哭出來了，但妞妞卻跟著別的小朋友一起呵呵笑，就好像那個被笑的當事人不是她一樣。

我和她爸當時就想：這孩子好像沒有很強的自尊心和羞恥心啊？但轉(zhuǎn)念再想，孩子不會覺得傷自尊也挺好的。

后來妞妞長大一點爸爸帶著學習的時候，因為她老是犯錯，然后爸爸就要不斷糾正她，而且是剛說完馬上就錯，把她爸幾乎氣得七竅冒煙，吼也有過，她一直“哦是”，“好的”，“OK”，錯了那就改過來，不會就繼續(xù)學，不放棄也不煩躁，顯得格外淡定，最后她也能完成爸爸的要求。

雖然表現(xiàn)得笨笨的、遲鈍一點，但她從不在意別人的眼光，失敗讓她有一點點沮喪，她也能笑著接受，再繼續(xù)開始。

妞妞的心大到哪種程度呢，在雪山上走丟了兩次，有一次她還是看到纜車的同一個號碼重復出現(xiàn)了兩次次，她才意識到自己被落下了。找到她的時候，她都是樂呵呵的，一點都不慌，走丟這件“小事”并沒有在她心里留下任何陰影。

我經(jīng)常覺得我的傻妞妞心智比實際年齡還要小兩歲，天真懵懂得很~

但最近的一件事，讓我對妞的性格又有了更深的體會了——

妞妞在滑雪學校兩周內(nèi)被換了四個小組，一開始是因為她生病體力不好，結(jié)果后來有連續(xù)被換了三次。最后一次換組，教練說，因為她在組里年齡最小，其它女孩都不和她玩，她總是一個人跟在隊伍最后。她也主動想要加入其他女生，主動破冰，但沒有用。

加上那些天天氣糟糕，一直下雨，我們擔心妞妞會不開心。到第四次換組時，隊友很生氣，想要找滑雪學校抱怨：這樣妞妞一直沒有穩(wěn)定的教練和同學，每一次換組都要重新適應！

結(jié)果意外發(fā)現(xiàn)，妞妞在新的組終于被接納了。妞妞在吃早飯時，她突然很平靜地和我說，她離開之前的組，其他孩子都很興奮，因為他們不喜歡我（They were all excited, because they don't like me)。

我聽到這話心里一緊，但驚訝的是，她說這話時沒有任何委屈的情緒，就好像在敘述一件發(fā)生在別人身上的事。

我說，那你之前在那個組是不是不太開心？她沒有直接回答，她笑著說，但是我經(jīng)常會遇到爸爸，所以就在后面跟爸爸一起滑，一起坐纜車??。

其實我之前每次換組我都有問過她，喜不喜歡新的教練，新的組？她從來沒有流露過負面情緒，都是說，這個教練不錯，喜歡。

我又問，現(xiàn)在教練你喜歡嗎？現(xiàn)在這個組是不是更好玩一些？

她說是的，喜歡現(xiàn)在的教練、現(xiàn)在的組。之前兩個女孩不跟她玩，她告訴了教練，教練說：你找她們，問能不能加入，她們就會跟你玩。但是她主動找她們，她們卻說，她兩是最好的朋友，不接納她加入。

我這才知道她之前在組里都被孤立，一個人玩，或只跟教練??。但是她似乎不糾結(jié)這些，只要還有教練跟她玩，也經(jīng)常遇到爸爸就能點亮她的一天。

那天在新加入的小組，爸爸在山上看到妞妞了，她正在和酒酒擁抱，非常開心，因為教練教了她新的技巧，她會倒著滑雪了?？偹銚Q到一個接納她的小組了。

妞妞真是我所知道的最不在乎外界評價的人，她不是不會難過，但是不會多停留在他人制造的難過里一秒。

網(wǎng)上很流行的一個詞叫“精神內(nèi)耗”，妞妞可不正是一個沒有精神內(nèi)耗的女孩嗎？負面的情緒就像一陣風，在她心湖上風過了無痕，陽光依舊會在湖面波光粼粼。

以前我們會擔心她，是不是遲鈍？情緒感知不好？但現(xiàn)在我只覺得慶幸——妞妞因為大大咧咧，冒冒失失，不太懂社交距離，其實會在別處得到很多不好的評價和眼色。如果不是有這樣“自我保護”的性格，真的不敢想象會有多受傷。

但妞妞也不是說完全不受外界影響，她有時候也會被弟弟氣得不行，比如說穿漢服戴帽子時，弟弟一直說姐姐的帽子很難看，妞妞傷心了，我就問妞妞：你自己覺得難看嗎？妞妞想了想后，還是堅定地選擇了這頂帽子，也不在意酒酒的評價了，她“轉(zhuǎn)念”很快。

妞妞這樣的性格，主要是她天生的，我們也只有在發(fā)現(xiàn)她明顯不開心時，才稍微引導一下。

和妞妞相比，酒酒簡直就是她的反面，學東西很快，幾乎是一學就能上手，但他非常在意外界的評價，爸爸說：“錯了，我再講一遍......”酒酒就會很不耐煩、敢怒不敢言；如果和他人合作，別人沒有遵守規(guī)則，他就很崩潰，哭不停，難以挽回，無法繼續(xù)手里的活動；如果別人誤會了他，他簡直就想要剖腹自證了，激動到跳腳。

因為學得太容易，酒酒很怕失敗，即使很喜歡滑雪，但想到有可能的失敗，他就會在比賽前悶悶不樂，想逃。

那么，對于像酒酒這樣很在意外界評價的孩子，我們有什么辦法能讓孩子們學會應對生活中的負面情緒、“轉(zhuǎn)負為正”心態(tài)更加積極呢？

如何養(yǎng)成沒有精神內(nèi)耗的小孩，我的一些思考，包括：

希望能給大家一點點啟發(fā)，也歡迎朋友們一起在評論區(qū)分享自家沒有精神內(nèi)耗小孩養(yǎng)成經(jīng)驗，共同思考進步~

當我們發(fā)現(xiàn)孩子有負面情緒后，可以試著和TA聊聊：“今天發(fā)生了什么了嗎，你怎么看起來悶悶不樂的呀？”

如果孩子正處于情緒上頭狀態(tài)，TA可能還沒完全理清自己心里的想法，也沒想好要怎么表述，不想說的時候，抱抱TA然后走開，給TA一個角落讓情緒平息下來。

另一種可能是孩子一股腦地將受到的氣發(fā)泄在我們身上，這時候我們也只能順著TA的話說，從TA的只言片語里拼湊事實，并反過來向孩子確認TA真實的感受，比如班上有人給孩子起外號時，我們可以這樣說：

肯定孩子的情緒，讓TA覺得我們是站在一起的：

哪怕我們很想點評一下“我覺得你哪里也做得不好”忍住，因為這樣一來孩子的表達就被打斷了，而且重點發(fā)生轉(zhuǎn)移——

本來是孩子和外人有矛盾，這下變成：

“我都這樣了，你怎么還幫著外人數(shù)落我！”

孩子更加郁悶：

“下次我再也不要告訴你了！”

總之就是讓孩子的情緒流動起來，不要把情緒悶在心里，大人能“與其精神內(nèi)耗自己，不如發(fā)瘋外耗別人”，小孩卻很少有“外耗”的出口——

要么悶在心里，要么對著父母發(fā)火，假如父母沒有去深究背后的原因，還覺得這孩子脾氣太大了，被阻斷的情緒沒有消失，而是從向外攻擊轉(zhuǎn)為了向內(nèi)攻擊，可不就變成了精神內(nèi)耗了嗎？

等孩子情緒漸漸平穩(wěn)了，這時候就可以和TA一起討論怎樣解決引起孩子負面情緒的問題，而不要一上來就急沖沖地想著要解決問題，反而忽略了孩子背后的心理狀態(tài)。

我們可以取一張紙，中間寫上引起孩子負面情緒的問題以及我們希望這件事最終得到什么樣的結(jié)果，然后在周圍羅列解決方案。

盡可能多地收集，想到什么寫什么，哪怕這些方案很無厘頭，很暴力，但寫下來的時候一部分情緒也跟著釋放了，光是想象一下怎么還擊對方，孩子的情緒就開始陰轉(zhuǎn)晴天了。

還是以被起外號為例：

和孩子一起分析清楚每個方案的成功概率后，讓孩子自己選一種去執(zhí)行，結(jié)果可能會失敗，再換一種試試呢？如果成功了，孩子下次就知道遇到這類事情如何應對了。

最后記得和孩子一起慶祝TA成功化解問題，夸夸TA的解決方案很好、勇敢地捍衛(wèi)了自己......

即使是最溫和的批評都可能引起孩子強烈的反應，所以我們首先做的還是鼓勵孩子說出自己的感受。

比如說孩子上課被老師點名批評開小差，TA描述自己的感受可能是：

最后告訴孩子：

批評/反饋孩子在學?；蛘叱煽兩系谋憩F(xiàn)，也是老師工作的一部分，指出你的不足，才能更好的幫助你成長，所以把這些批評看成一個個需要改進的目標就好啦，知錯能改善莫大焉。

大人并不完美，大人也會感到沮喪、失去耐心，大人有時也會用粗魯?shù)姆绞綄Υ『ⅰ?/span>如果是自己先犯了錯，真誠地承認錯誤，表示歉意就好了，為自己的錯誤買單是我們的“課題”，選擇什么樣的方式對待我們則是大人的“課題”。

善意的批評使人進步，惡意的批評只是為了引起我們的痛苦，但如果我們耿耿于懷，那才是落入了討厭我們的人的陷阱——

TA只傷害了我們一次，但我們反復回想這些話，那不就成了拿著別人遞來的刀一遍遍傷害自己嗎？

在確定對方的話就是惡評后，那就大膽反擊、回懟惡評吧！方法很簡單，但是對孩子來說夠用了。

這招只適用于我沒錯、對方拿不出證據(jù)的情況下，否則，也要勇敢承認自己的過失，可以試著幽默化解。

如果對方否認“我沒有”，那就再加一把火：

“你沒有這么說過，但你心里就是這么想的，我只是把你想的說出來而已！”

這時候?qū)Ψ较氡匾呀?jīng)不敢往下說了。

如果有人總喜歡對我們評頭論足，挑三揀四，用的筆是什么顏色，作業(yè)成績幾分.....搞得我們煩不勝煩，這時候可以問TA：

最后對方列舉出來也只有個別的人和事，肯定沒有TA說得那么嚴重。

對方可能絞盡腦汁說了一大堆惡毒的話，我們只要輕飄飄地一句“反彈（你也一樣）”，這些惡毒的話又回到TA身上。

不要給對方更多的反應，不然TA看到我們氣得跳腳，還會有奇異的滿足感，就是要讓TA“一拳打在棉花上”，費勁想了半天，結(jié)果還是沒能攻擊到我。

簡單高效！

最后，沒有精神內(nèi)耗的孩子的養(yǎng)成，還有一個關鍵，就是沒有精神內(nèi)耗的父母，孩子就像父母的一面鏡子，我們的思考和情緒會傳遞給孩子，我們的樂觀向上也會傳遞給孩子。

希望我們、孩子們都能成為沒有精神內(nèi)耗、內(nèi)核穩(wěn)定的自己：

知道自己想要什么、怎樣讓自己幸福，不為外界的聲音、受到的挫折改變自己的目標。

共勉！