冷靜，是解決問題的最好辦法。

這一點，大概很多人都是曉得的。

但是情緒的到來，從也不會打商量。

提前了解情緒的影響因素，會幫助我們更快冷靜下來。

曾仕強提出，影響情緒有四個因素，分別是：

主觀感覺，行為沖動，表情動作，生理變化。

先說主觀感覺。

情緒歸根結底是主觀反應，即便是同一件事情，不同人的反應也不會很一樣。

將心比心，大概就是這么個道理。

再說行為沖動。

沖動行為，比如罵人，總是帶來后悔。

好的行為，比如贊賞，能令人情緒穩(wěn)定。

然后是表情動作。

人不僅是TA說出的語言，更是相應的表情，以及動作。

表情不同，觀感不同。

過于夸張的表情動作，或許對自己不利。

適當表現(xiàn)，很重要。

最后看生理變化。

健康or敏感，與體質(zhì)關系挺大的。

情緒反應，大多由內(nèi)分泌情況決定。

當然，每個人都有脾氣，該發(fā)火就發(fā)火。

壓抑的后果，是情緒爆炸，更嚴重。

因此，日常就要學會調(diào)整自己的情緒，適當發(fā)泄，并非所有負面情緒，都是不可取的。

如今外界信息量非常大，我們反而要學會靜心。

過多注意外在環(huán)境，只會讓自己的理性越來越少，然后越來越?jīng)_動。

如何保持情緒冷靜呢？

一來，當情緒襲來之時，先觀察自己，體會內(nèi)在的自己是怎么想的，然后慢慢去了解真實的自己。

二來，去控制自己可以控制的部分，再去處理不可控制的那部分。比如生氣時脖子僵硬，先去活動下身體。畢竟，每一種情緒，相應的都會帶來身體上的反應。就好像恐懼的時候，有些人會被嚇的一動不動。先處理好身體反應，情緒逐漸也會冷靜下來了。

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